麥兜話：火雞嘅味道，係未食同食第一啖之間，已經係最高峰，之後再食呢隻火雞，已經搵唔返個種好味。

一段愛情，談久了，就像開水一樣，淡而無味。

一段人生，活久了，每天重複著一樣的循環，苦悶無聊。

你是否總覺得平平無奇的人生總缺少了甚麼，

想重燃對生命或一段關係的激情？

Chip Heath, Dan Heath 告訴你，

生命再長，你永遠記得那些難忘的時刻。

善用四大元素，學習對抗平淡，創造出重要時刻。

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📗 五分鐘心理書

書名: 關鍵時刻：創造人生1% 的完美瞬間，取代 99% 的平淡時刻

The Power of Moments：Why Certain Experiences Have Extraordinary Impact

作者: Chip Heath, Dan Heath

📗YouTube Playlist: https://youtube.com/playlist?list=PLNSENJvwfwVJSaIZ5zg5V2Iw6MYv2QzCS

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【線上課程】了解自己，探索自我：心理學必修課 Know Thyself: Psychology of You（2022年3月24日開課）

12小時課程與你一起了解自己，探索人生意義。這不是心靈雞湯課程，不會居高臨下地告訴你怎樣活才是最好。而是透過學習心理學去自我定位，探索自己與他人的世界觀。

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黑白顛倒，指鹿為馬的事情最近屢見不鮮。社會不容許某一方的觀點，而有時另一方的觀點聽得太多，我們反而會動搖會不會其實他們才是正確。

大時代下，每天面對社會上各種分歧的聲音，消息真假難辨，我們更加需要的是批判思維，獨立思考能力，以保持理性去判斷大是大非的問題。

今集講5分鐘心理學分享如何建立、訓練批判思考能力。日常生活中可以做什麼思維練習？去片！

00:00 五分鐘心理學第110集

01:20 智力與批判思維的分別

03:39 建立批判思維的習慣 - 避 免「確認偏誤Confirmation Bias」

05:52 感情中需要批判思維

06:38 廣結良朋，建立建設性對話的圈子

08:09 成長思維Growth Mindset VS 固定思維Fix Mindset

10:24 批判思維有何重要

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哲學家叔本華講過：人生就好像一個鐘擺，在煩惱和沉悶之間擺來擺去， 不得寧日。

這是你的生活寫照嗎？

有時候我們明明知道是時候提起動力去做新事情，但總是「的唔起心肝做」！有時工作更是排山倒海的來，加上最近的抗疫疲勞，感覺生活就是一團糟。

今集講5分鐘心理學分享3個提升個人生產力Tips！加上尋找長遠動力的方法！去片～

00:00 五分鐘心理學第109集

01:37 提升生產力Tips 1 - 將事務/目標變得絕對清晰

02:53 提升生產力Tips 2 - Checklist安排各項事務

03:56 提升生產力Tips 3 - 你的目標公開 - Consistency and Commitment 承諾和一致

04:41 尋找長遠動力方法 1 - 讓你渴望的結果整理為一個清晰的藍圖

06:18 尋找長遠動力方法 2 - Define and Conquer - 將大目標分成較易達到的小目標

08:12 想清楚目標背後的意義

08:47 【五分鐘心理學LIVE】即將登場！

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點解有啲人講野特別容易令人信服？點先可以避免任人擺佈，甚至學識操縱人心？

心理學家 羅伯特•席爾迪尼博士 Robert B. Cialdini 為我們解釋，說服有六大心理因素，運用這些因素除了可以提高影響力，說服別人，避免自己被這些心理戰術操縱，甚至還可以借由說服自己，推動自己向前進。

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書名: 影響力：讓人乖乖聽話的說服術

Influence:The Psychology of Persuasion

作者: 羅伯特 西奧迪尼 Robert B. Cialdini

📗YouTube Playlist: https://youtube.com/playlist?list=PLNSENJvwfwVJSaIZ5zg5V2Iw6MYv2QzCS

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今天的香港不再是從前熟悉的香港。「移民」都成了近年大家最關心的話題。

去或留是人生重大抉擇，或許現正壯年的你想探索事業新突破，或許作為父母的你寄望孩子將來有更多的選擇。

雖離鄉原因各不同，但相信下決定的過程和感受並不會簡單，都不敢隨便。

為避免將來會有「兩頭唔到岸」的情況，下決定前請想清楚移民的短期目標，以至最終期望。

⭐今集五分鐘心理學，與大家討論4條移民前必問自己的問題，反思移民前要有什麼心理準備及心理質素。

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你是否曾思考，為甚麼每年訂立了一堆大小目標，最後卻甚至連第一步都未踏出？

為甚麼你會覺得「放棄」比「堅持」容易？

心理學家 James Clear 告訴你，

你以為自己缺乏意志力，其實你只是用錯方法。

意志力再低的人，只要用對的方法，同樣能改變自己的人生。

本書的方法貼地而容易執行，

簡單如在刷牙前後抽時間實行新習慣，

便可用習慣堆疊輕鬆養成好習慣。

每天一點微小的改變，會如滾雪球般累積成巨大差異，足以令你踏上截然不同的道路。

擺脫停滯不前的惡性循環，邁出可以改變一生的第一步，從實踐書中法則開始。

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書名: 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則 Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

作者: 詹姆斯‧克利爾 James Clear

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⚠️年過21歲的觀眾請注意！你的智力與認知能力可能面臨每年逐漸下降的危機！  

今集五分鐘心理學就與大家探討下，何謂智力？記憶力變差等於智商下降？提高智力的方法？智力決定收入？知道自己智力可以怎樣幫助發展事業？

00:00 五分鐘心理學第107集  

00:50 何謂「智力」Intelligence Quotient 

03:02 如何知道自己的智力？ 

03:53 短期記憶測驗 Digit Span Test  

06:11 智力能夠改變？ 

07:39 維持智力的方法  

08:05 你的智力適合什麼職業？

參考資料   

03:36 網上智力測試 - Full Scale IQ Test - Open Source Psychometrics Project  

https://openpsychometrics.org/tests/FSIQ/

08:50 Jobs and IQ ranges  

https://www.iqmindware.com/blog/jordan-peterson-iq-1

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📣【線上哲學課程】莊子破惑：如何在亂世中活得逍遙（2022年3月1日開課）  

動盪社會讓人充滿無力感，太多未知使人生意義模糊，甚至對快樂麻目。六堂課程，學習活得自在的哲學，探索及確立人生方向，從問題根源解放生活中的束縛。  

🔍https://treehole.hk/event/zhuangziphilosophy/

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如果你相信自己不止於此，便不能錯過這一本書。

我們大多認為自己有仔細思考的能力，但被公認為「繼佛洛依德之後，當代最偉大的心理學家」的卡尼曼Daniel Kahneman 告訴你，

很有可能你只用慣性思維行動：拿起電話就習慣打開社交媒體，；打開雪櫃就想找飲料，

我們過份依賴直覺，不自覺地墮入思維陷阱。

同一大腦，兩個系統，甚麼情況下該相信直覺，甚麼時候該深思熟慮？系統1和系統2又如何分工？

掌握「快思」與「慢想」，突破思維界限，在職場和個人生活中展現最好的自己。

你最大的敵人，是你以為已掌控的思想。

快思慢想，將徹底改變你對思考的看法。

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書名: 快思慢想 Thinking, Fast and Slow

作者: 丹尼爾．卡尼曼 Daniel Kahneman

📗YouTube :https://youtu.be/hXdARjzw0KQ

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最近疫情肆虐，大家對待疫情的態度都截然不同。有人贊成採取最嚴格的防疫措拖，不惜代價都要令疫情在社會上消失，也有人認為既然疫情難以受控，倒不如學習如它共存，如常生活而不需太懼怕疫症。

有人說：「疫情是極權最好的朋友。」

當我們感覺健康，甚至人身安全受威脅，政治取向會有何改變？疫情會可能怎樣被運用達致又更大程度的管控？

今集五分鐘心理學就與大家探討下，為什麼在同一疫症下，人在心理上的反應會這麼大的差異。而疫情嚴重性與政治取向又有什麼關係？

00:00 五分鐘心理學第106集

01:06 為何我們要防疫

02:14 幫助防疫的心理機制

03:50 「排斥外族」的情感系統

04:51 防疫的心理理機是怎樣形成？其實它一直存在。

06:32 「Disgust」情感帶來保護

07:50 Parasite Stress Hypothesis 病原體-壓力假設

08:37 疫情嚴重性與支持極權的關係

09:27 對香港的啟示

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參考資料  

03:50  註：墨西哥當時疫情共有數波爆發，當中其中最嚴重的疫情死亡不只三份一人口， 有專家估計當時超過八成人口都死於傳染病，可謂是帶來滅頂之災，請見：

Acuña-Soto, R., Stahle, D. W., Cleaveland, M. K., & Therrell, M. D. (2002). Megadrought and megadeath in 16th century Mexico. Emerging infectious diseases, 8(4), 360.  08:37

08:37 提及之研究請見： 

Murray, D. R., Schaller, M., & Suedfeld, P. (2013). Pathogens and politics: Further evidence that parasite prevalence predicts authoritarianism. PloS One, 8(5), e62275.

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