五分鐘心理學 - 樹洞香港 Podcast

點解有啲人講野特別容易令人信服？點先可以避免任人擺佈，甚至學識操縱人心？

心理學家 羅伯特•席爾迪尼博士 Robert B. Cialdini 為我們解釋，說服有六大心理因素，運用這些因素除了可以提高影響力，說服別人，避免自己被這些心理戰術操縱，甚至還可以借由說服自己，推動自己向前進。

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書名: 影響力：讓人乖乖聽話的說服術

Influence:The Psychology of Persuasion

作者: 羅伯特 西奧迪尼 Robert B. Cialdini

📗YouTube Playlist: https://youtube.com/playlist?list=PLNSENJvwfwVJSaIZ5zg5V2Iw6MYv2QzCS

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今天的香港不再是從前熟悉的香港。「移民」都成了近年大家最關心的話題。

去或留是人生重大抉擇，或許現正壯年的你想探索事業新突破，或許作為父母的你寄望孩子將來有更多的選擇。

雖離鄉原因各不同，但相信下決定的過程和感受並不會簡單，都不敢隨便。

為避免將來會有「兩頭唔到岸」的情況，下決定前請想清楚移民的短期目標，以至最終期望。

⭐今集五分鐘心理學，與大家討論4條移民前必問自己的問題，反思移民前要有什麼心理準備及心理質素。

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你是否曾思考，為甚麼每年訂立了一堆大小目標，最後卻甚至連第一步都未踏出？

為甚麼你會覺得「放棄」比「堅持」容易？

心理學家 James Clear 告訴你，

你以為自己缺乏意志力，其實你只是用錯方法。

意志力再低的人，只要用對的方法，同樣能改變自己的人生。

本書的方法貼地而容易執行，

簡單如在刷牙前後抽時間實行新習慣，

便可用習慣堆疊輕鬆養成好習慣。

每天一點微小的改變，會如滾雪球般累積成巨大差異，足以令你踏上截然不同的道路。

擺脫停滯不前的惡性循環，邁出可以改變一生的第一步，從實踐書中法則開始。

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書名: 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則 Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

作者: 詹姆斯‧克利爾 James Clear

YouTube Playlist: https://youtube.com/playlist?list=PLNSENJvwfwVJSaIZ5zg5V2Iw6MYv2QzCS

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⚠️年過21歲的觀眾請注意！你的智力與認知能力可能面臨每年逐漸下降的危機！  

今集五分鐘心理學就與大家探討下，何謂智力？記憶力變差等於智商下降？提高智力的方法？智力決定收入？知道自己智力可以怎樣幫助發展事業？

00:00 五分鐘心理學第107集  

00:50 何謂「智力」Intelligence Quotient 

03:02 如何知道自己的智力？ 

03:53 短期記憶測驗 Digit Span Test  

06:11 智力能夠改變？ 

07:39 維持智力的方法  

08:05 你的智力適合什麼職業？

參考資料   

03:36 網上智力測試 - Full Scale IQ Test - Open Source Psychometrics Project  

https://openpsychometrics.org/tests/FSIQ/

08:50 Jobs and IQ ranges  

https://www.iqmindware.com/blog/jordan-peterson-iq-1

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📣【線上哲學課程】莊子破惑：如何在亂世中活得逍遙（2022年3月1日開課）  

動盪社會讓人充滿無力感，太多未知使人生意義模糊，甚至對快樂麻目。六堂課程，學習活得自在的哲學，探索及確立人生方向，從問題根源解放生活中的束縛。  

🔍https://treehole.hk/event/zhuangziphilosophy/

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如果你相信自己不止於此，便不能錯過這一本書。

我們大多認為自己有仔細思考的能力，但被公認為「繼佛洛依德之後，當代最偉大的心理學家」的卡尼曼Daniel Kahneman 告訴你，

很有可能你只用慣性思維行動：拿起電話就習慣打開社交媒體，；打開雪櫃就想找飲料，

我們過份依賴直覺，不自覺地墮入思維陷阱。

同一大腦，兩個系統，甚麼情況下該相信直覺，甚麼時候該深思熟慮？系統1和系統2又如何分工？

掌握「快思」與「慢想」，突破思維界限，在職場和個人生活中展現最好的自己。

你最大的敵人，是你以為已掌控的思想。

快思慢想，將徹底改變你對思考的看法。

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書名: 快思慢想 Thinking, Fast and Slow

作者: 丹尼爾．卡尼曼 Daniel Kahneman

📗YouTube :https://youtu.be/hXdARjzw0KQ

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最近疫情肆虐，大家對待疫情的態度都截然不同。有人贊成採取最嚴格的防疫措拖，不惜代價都要令疫情在社會上消失，也有人認為既然疫情難以受控，倒不如學習如它共存，如常生活而不需太懼怕疫症。

有人說：「疫情是極權最好的朋友。」

當我們感覺健康，甚至人身安全受威脅，政治取向會有何改變？疫情會可能怎樣被運用達致又更大程度的管控？

今集五分鐘心理學就與大家探討下，為什麼在同一疫症下，人在心理上的反應會這麼大的差異。而疫情嚴重性與政治取向又有什麼關係？

00:00 五分鐘心理學第106集

01:06 為何我們要防疫

02:14 幫助防疫的心理機制

03:50 「排斥外族」的情感系統

04:51 防疫的心理理機是怎樣形成？其實它一直存在。

06:32 「Disgust」情感帶來保護

07:50 Parasite Stress Hypothesis 病原體-壓力假設

08:37 疫情嚴重性與支持極權的關係

09:27 對香港的啟示

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參考資料  

03:50  註：墨西哥當時疫情共有數波爆發，當中其中最嚴重的疫情死亡不只三份一人口， 有專家估計當時超過八成人口都死於傳染病，可謂是帶來滅頂之災，請見：

Acuña-Soto, R., Stahle, D. W., Cleaveland, M. K., & Therrell, M. D. (2002). Megadrought and megadeath in 16th century Mexico. Emerging infectious diseases, 8(4), 360.  08:37

08:37 提及之研究請見： 

Murray, D. R., Schaller, M., & Suedfeld, P. (2013). Pathogens and politics: Further evidence that parasite prevalence predicts authoritarianism. PloS One, 8(5), e62275.

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本書作者以龍蝦作比較，解釋抬頭挺胸可如何影響腦神經系統，進一步影響內外的自信感。

要改變厭棄自己的現況，拉近自己與理想的距離，不妨從實踐書中12條法則做起，

在亂世中，從內而外改變，以自身的力量改變困境。

「除非看到自己正在進步，否則我們不會快樂。」

當代資訊大爆炸，促使人類文明進步，同時衍生出形形式的混亂，

這本入門心理學書或許是你的靈丹妙藥。

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書名: 生存的12條法則：解決混亂的靈藥

作者: 喬登．彼得森 Jordan B. Peterson

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「最後的自由即是，選擇自己態度的自由。」

儘管肉身被囚禁，卻無法阻止維克多．弗蘭克編寫著作， 以第一身角度描述置身集中營的經歷，在絕望中彰顯人生意義。 

我們或許無法改變環境，但我們可以選擇面對環境時的心態，為苦難賦予意義。 

身體的自由可以被剝奪，但你的意志只屬於你，無人可奪。 

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書名: 活出意義來 Man’s Search for Meaning  

作者: 維克多．弗蘭克 Viktor E. Frankl

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成日聽到人地講道德高地，究竟甚麼是良知？ 

道德高地又是否存在，道德地的高低又是如何評定？ 

看畢此書，會明白道德並無高低之分，只有口味之別，非源於理性，而是源於直覺。 

「道德凝聚人心，卻也令人目盲得看不見事實。」

📗五分鐘時間，簡單介紹心理書重點，令你在忙碌的一天中， 有五分鐘的喘息空間，窺探心理學的奧秘。

書名: 【好人總是自以為是：政治與宗教如何將我們四分五裂】 

The Righteous Mind: Why Good People Are Divided By Politics And Religion 

作者：強納森．海特 Jonathan Haidt  

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💥每7個香港人就有1個要睇精神科？

🌟《樹洞傾心 吹水要真》第2集

【本系列嘉賓的言論純屬個人意見並不代表樹洞香港立場】

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