下班尬一下

如果你是鐵人或很常看關於跑步或鐵人相關訓練文章，那你一定對J帥王志袁不陌生。J帥從失戀想自虐開始運動卻迷上愛上這樣競爭、自我挑戰的運動。這集J帥分享鐵人對他的意義和他對於訓練的想法、如何Smart training, have fun racing…

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EP13 做這輩子最棒的工作，台灣鐵人三項總經理，鄭世奇

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EP28 自稱是工頭的Waypoint鐵人工廠執行長-Jovi : 所謂的鐵人，就是在生活、工作和家庭中找到平衡

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2021，這一年可真是如同天氣般變化無常的一年!許多原已安排好的計畫，因疫情的攪局，不得不調整或被迫取消。在今年最後一集中，我們也連線訪問了幾位今年受訪的來賓，來聊聊他們如何因應這樣不確定的一年！也先預祝大家2022年新年快樂，咱們明年見！

--因線上錄音，音質較不穩定，請見諒!

📌奧運志工詹鈞智，東奧沒去成的意外收獲和2024年的巴黎奧運準備

📌仁馨樂活園區執行長王詩婷，身處氣氛緊張的醫療體系，如何平衡工作與生活

📌半退休名球評曾文誠，疫情下運動、訓練、創作持續進行中

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EP30 追著奧運跑的體育志工-詹鈞智

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EP46 從六大馬到腦創傷的療傷與重啟之路，光田綜合醫院策略長-王詩婷

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EP42 五十歲後開始運動人生的名球評-曾文誠

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1.【酵母B群 + 瓜拿納】

訓練前30分鐘吃一粒(含60mg咖啡因由瓜拿納萃取物-天然咖啡因)，不需要喝黑咖啡就可開練！嚴選法國啤酒酵母B群，含維生素B12。有助紅血球形成，增進神經系統健康。含維生素B6有助維持胺基酸正常代謝。

2.【紅景天 + 刺五加】

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3.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】

Creatine肌酸，加上大幅提升吸收肌酸效能的葫蘆巴子萃取物(Fenugreek)，再加上幫助營養物質吸收的黃耆三七萃取物(AstraGin)，堪稱地表最棒肌酸配方，推薦給阻力/重量訓練愛好者

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2021中華臺北斯巴達超馬選手竟然有“結構性”扁平足！

功能性扁平足，腳的足弓還在，但受到壓力或衝擊時，因支撐不足容易被壓扁。

結構性扁平足，不受壓狀態也幾乎沒有足弓。足部骨頭排列以及韌帶都已缺乏支撐能力。

少了一個躲震功能的明樺，執行至少600公里以上月跑量的他，足弓被反復壓到底，支撐內側的 #脛後肌 成了主要受害者。

這集將聽到明樺如何與醫師、物理治療師配合。他做了哪些治療與訓練，讓脛後肌能陪他完成斯巴達超馬。

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EP10 永不放棄的跑者魂，傷後再創高峰的真男人，張嘉哲

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江秀真，是台灣第一位登上聖母峰的女性登山家，也是完成攀登世界七大洲頂峰的首名華人女性。秀真姐最近更是如火如荼地為籌辦台灣第一所登山學校奔走著，希望建立系統且長遠的登山教育制度，提供正確的登山知識，讓大家都能享受登山樂趣外，更要安全的下山。

秀真姐在訪談中詼諧地分享她在攀上世界高峰後的這些年，為籌辦登山學校參訪海外圓夢、從三千多場演講中理解大眾的需要。希望在聽完這集後的你，也能起而行的支持台灣第一所登山學校的籌建。

支持籌建台灣第一座登山學校：福爾摩沙登山學校

https://www.twfms.org/

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EP14 攀向沒有頂點的山，山界女神，詹喬愉

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從錢薇娟，錢姊的視角看運動傷害，走在巔峰的運動員常為了比賽拚到底，反覆受傷導致沾黏與代償，讓運動員退役後，仍存著許多舊疾在身。

這集從錢姊的角度，一起來認識運動傷害與物理治療，以及分享自己打到40歲退休後的日常保健

🏀為何女性運動員需要更多練習髖外展的臀中肌?

🏀 痠痛是甚麼? 藉專業評估受傷組織，找到最好的修養模式

🏀專項運動員的術後復健需要注意什麼?

🏀中醫"阿是穴" VS 物理治療"激痛點"

🏀 運動員恢復就像汽機車保養，不能忘掉的重點

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EP24 全力打造下一個職籃盛世，新職籃聯盟執行長-黑人，陳建州

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吳昇峰是首位參加中職明星賽的業餘投手，被球迷譽為「史上最強銀行員」。笑稱自己是大器晚成的昇峰，近三十歲才入選國手，參與多場國際賽，助中華隊勝。熱烈歡迎剛在全運會和爆米花聯賽助所屬隊伍奪冠的吳昇峰。

本集節目由【亞仕生醫 ATH】贊助播出

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若說波馬是全馬人心中夢想的殿堂，那希臘的斯巴達松就可謂是超馬人不可不去的聖殿了！斯巴達松超馬不只門檻高，本身賽事難度也高，選手們得在限時36小時內完成困難且危險重重的246公里。今年因為疫情的關係，許多選手都棄賽，而台灣最後也僅有游明樺一名選手出賽，讓台灣的國旗飄揚在終點。

這一集就請明樺分享這場驚險刺激的比賽過程。

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EP54 越野超馬是吃東西比賽，要吃得下才能跑得完，Runivore的創辦人，鄧文禮Will

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前一天重裝配上長里程，一早準備出發追日出時，腳底竟痛得難以下床，這很可能是足底筋膜炎發作。

讓我們一起來聽陳崇賢醫師與我怎麼分析這個問題，如何應急處理以及預防並改善。

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EP48 【PT診療室】我得了退化性關節炎嗎?如何鍛鍊膝關節肌群

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錢薇娟，曾是台灣籃球史上最年輕的國手；台灣第一位挑戰WNBA、WCBA的選手；並在1993年世大運創下個人生涯最高分84分，在台灣籃壇創下很多精彩成績的她，除了運動、政治、教育界外，更是參與了今年在金鐘獎大放異彩的「全明星運動會」，而日前她也接下了新的職籃聯盟T1的會長。這集很榮幸能邀請錢姊到節目中聊聊她最愛的籃球~

🏀參與「全明星運動會」竟像上了賊船

🏀指導學生運動員，最重要的是教他們做人

🏀成立女子職業籃球聯盟是必定要完成的使命

🏀T1的目標是打造一個健全的產業平台

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EP40 這個城市需要一支球隊，新竹攻城獅的幕後推手-張運智

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歷經三叉神經痛與平時訓練的足底緊繃，奇儒發現身上累積了許多10多年來的緊繃，節目中，奇儒跟我們分享了"結構療法"中如何依順序的筋膜放鬆；如何在蓋樓時補漏，讓自己訓練不中斷，成績持續進步。

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