小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食

KetoCN~深耕营养性生酮健康管理的专业品牌

本期话题：

01北京哪里有懂低碳生酮的医生？

02出差北京外食怎么做好生酮？经验分享

03如果知道自己奶制品上瘾了，该如何一步步摆脱

04很多网红艺人都在生酮，只是他们不可能承认

05小而密升高跟哪些因素有关？咖啡能喝吗？

06为什么出汗多了，饥饿感来的更早？

07生酮到底能不能吃鸡蛋？

08叶酸代谢障碍的人，有必要戒咖啡吗？

09网友问599的服务包括哪些内容？

10韩国医生都懂生酮，韩国很多人都在生酮

11更年期生酮为什么体重不动？

12生酮能逆转老花眼吗？

13记住，生酮不需要魔芋粉

14为什么生酮吃羊肉片就是吃不饱？

15生酮是不是对肠道屏障有好处？

16辟谷跟生酮是一回事吗？问题出在哪儿

17尿蛋白高能不能生酮？

18男性超重肥胖正在成为社会普遍问题

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本期话题：

01身在碳水之都就没办法生酮了吗？

02放弃侥幸：偶尔爆碳，对身体有损害吗？

03橄榄油水太深？生酮日常该选哪种油？

04不是洪水猛兽，网友18年在上海跟老外学生酮

05最后一次讲，蛋白质吃多少才会退酮？

06媒体对生酮很不友好，健康也是一种信息差

07主动拒绝了老师的棒棒糖！从小教会孩子控糖

08纯肉饮食只吃猪牛羊，会有问题吗？

09“小时候的味道”往往害了你，学会理性对待碳水

10血小板很重要！女生姨妈总不干净的几个原因

11月经周期拉长正常吗？为什么有人一个月来2次？

12网友爸爸眼睛都快看不见了，拒绝生酮

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01不要选择含代糖的调味料

02单一食材每天只吃鸡蛋，营养会出问题吗？

03哪些荷尔蒙影响着姨妈？下丘脑激素一览

04担心某些器官“累着了”？摆正健康观念

05为什么吃窝头，血糖能3个小时不下来？

06为什么吃碳水得一日三餐，而生酮很轻松一日一餐？

07从高碳饮食到一日一餐，都会经历哪些阶段

08终极答案：大基数生酮蛋白质如何计算和选择？

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01咖啡是生酮必备品吗？有必要戒咖啡吗？

02生酮油太重，吃不下去？开始就被带偏了

03生酮或纯肉饮食，还需要吃补剂吗？一次讲清楚

04四十八岁网友纯肉饮食为什么不来姨妈了？

05网友纯肉饮食4个月老是拉肚子，什么原因？

06狮子餐一定比纯肉和生酮好吗？用事实说话

07有自免问题，纯肉饮食需要做多久？

08生酮到底用不用测血酮？真的酮值越高减肥更快？

09一边生酮一边吃降脂药？先了解副作用吧！

10酮值越高抗氧化能力越强吗？有这说法吗？

11偶尔爆碳对身体有什么影响？不出酮有什么好处？

12运动后血酮高血糖低，有问题吗？

13有桥本难道不能吃含碘食物吗？有根据吗？

14生酮面对斑块，应该有一个什么样的心态？

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本期话题：

01胃轻瘫？EB病毒？生酮真没辙了

02网友纠结呼吸酮仪，一句话告诉你答案

03斑块相关风险都有哪些？生酮也无能为力吗？

04女生桥本便秘需要关注的四大问题，请自查

05网友纯肉饮食一年血压依旧14595

06骨汤喝多导致串稀，是为什么？

07男生日常有体力活，生酮该如何计算蛋白质

08生酮腿抽筋最快解决方案

09网友158-54想再减10斤，可能吗？生酮版

10女生跟风长断食，复食水肿像孕妇！

11哪些情况预示着你缺乏维生素A了？生酮版

12肌酸对大脑的帮助到底有多大？是真的还是吹的？

13维生素D吃多会中毒吗？最佳水平是多少？

14小莫老师态度不好的原因找到了

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本期话题：

01粉丝吐槽三甲医生没有服务意识，也不会看体检报告

02小莫老师被“敲门”，生酮还能不能讲了？

03网友生酮热衷hyrox，一周练几次最好？

04摆脱亚健康才能顺利减重，识别网红生酮的无脑方法

05男女有别，生酮女生减重比男生慢很正常

06网友的妈妈生酮，四五天才排一次便

07如果生酮无法逆转斑块，它还值得做吗？（吃药也不行）

08网友妈妈因阿尔兹海默去世，她开始坚定生酮

09有桥本需要回避绿叶蔬菜吗？

10网友以为日本人低盐低油白米饭寿命长，没想到香港人更优秀

11中学生低碳生酮后的惊喜发现（脑子）

12网友三个半月减了40斤却发现胸下垂！该怎么办？

13如何让父母逐渐接受生酮，而不是唱反调？

14体检肌酐偏低的两个原因

15青少年14~16岁能用生酮减重吗？

16生酮冬天食欲变大了，该如何应对？

17空腹血糖5.4要担心吗？了解24小时血糖变化规律

18生酮抗衰实例

19如何让固执的老公和老爹接受生酮？

20生酮如何挑选火锅底料？首选清真友好

21阿特金斯饮食和生酮有什么关系？谁更科学？

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01蛋奶素可以生酮吗？要注意哪些方面？

02吃鸭蛋头晕嗜睡？会是食物不耐受吗？

03生酮为什么馋肥肉？了解瘦素抵抗

04生酮不敢吃盐？饥饿素和盐的关系

05脂肪不是敌人，更年期女性太瘦需要合理增重

06生酮心跳加快，睡眠不好，是为什么？

07蛋白质吃多了退酮？教你量化，别瞎操心

08生酮可以用什么醋炒菜？

09生酮需要定期补碳吗？最后一次讲碳水循环

10血酮下降，跟吃补剂有关系吗？

11生酮总忍不住想吃水果？先了解果糖对身体的危害

12为什么小莫老师建议生酮小白放弃吃坚果

13一次讲清生酮到底能吃哪些水果？怎么摆好心态

14食物上瘾，能靠增加脂肪来解决吗？

15为什么说蛋奶素生酮可行性不高

16九华山道士居然会生酮！道家与生酮的不谋而合

17网友打算做试管，医生说她胰岛素抵抗

18纯肉饮食不吃植物油，会造成维生素E缺乏吗？

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01更年期生酮，要更注意预防骨质流失和疏松

02第二天抽血，头天晚上吃饭太晚会有影响吗？

03网友计划三十岁开始生酮，提前应对更年期

04断碳头晕？避免酮流感的科学方法

05更年期空腹血糖升高？别怪皮质醇，都是套路

06第二天早上抽血，头天晚上能喝水吗？

07生酮皮肤有点干，跟喝咖啡有关系吗？

08什么情况下需要补充甘氨酸镁？更年期更要关注

09生酮了，还有哪些因素能让血压升高？

10豆包靠不住，生酮便秘的正确操作姿势

11食物不耐受，IgG4抗体下降能带来什么好处？

12生酮体重理想了，不希望继续下降怎么办？

13生酮能吃西瓜吗？从科学到心理

14生酮三天一便，算便秘吗？

15得过肠息肉，可以尝试生酮吗？

16小三阳+桥本，可以尝试生酮吗？

17热爱健身和运动，生酮还要考虑补碳吗？

18食物过敏和不耐受有什么区别，IgE和IgG

19你知道吗？血酮一天24小时的变化规律

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01生酮睡眠时间短跟哪些因素有关？电解质粉不是万能的

02网友生酮总想暴食，原来还在“少吃多动”

03生酮需要补充肌酸吗？好处坏处你都得知道

04生酮最忌减肥心切，暴食就在断食后

05减肥针4大副作用！你必须了解

06为什么减肥针注定会失效？改变饮食才是长久之道

07所谓家族遗传高低血压，本质上是饮食和营养的问题

08打完减肥针“反应迟钝而恍惚”，火的事儿不见得是对的事儿

09纯肉饮食需要养肠道菌群吗？需要抗氧化吗？

10别老把皮质醇挂嘴边，断食失眠根源问题在哪里？

11红肉过敏真实存在吗？食品安全可能更重要

12男性雌化胸该如何调理？生酮版

13女生科目一，分辨网红生酮和营养性生酮

14放下执念，不论胖瘦都不要贸然长断食

15认知很重要，不要把长断食当万能药

16网友起底断食营疯狂敛财套路

小莫老师经过短暂使用体验一代和二代的呼吸酮测试仪，发现对比血酮仪来说，优势非常明显，

即，呼吸酮的值在白天波动比较小，能减少非常多的测试者因为数据焦虑产生的不安心理，

能让我们把更多精力放在日常生活中，更重要的方面，而非整天盯着血酮值的高高低低。

对于非生酮人士，也可以利用它观察自己在运动过程中或断食过程中，是否开始燃脂，并顺带产生了“丙酮”。

如果您的目标是打算长期养成良好的饮食生活作息习惯，那么，不论是1代还是2代产品都可以帮到你的。