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本期话题：

01生酮ing但过节吃了碳水，该如何调整心态？

02冬天不想吃胖，这些知识你必须知道

03奉劝：四十岁后不要再追求“白幼瘦”

04产后减重困难？这些方面别忽视！

05网友：生酮初期感觉乏力，还要继续运动吗？

06不要再少吃了！生酮如何算对蛋白质？

07网友爸爸有胃炎：胃功能四项了解一下？

08吃肉才会更聪明：95后00后是欢迎生酮的

09大基数生酮，需要注意哪些？（1年后感谢我）

10对自己健康负责：网友一天吃50g维生素C

11高中生爱吃甜食，手抖心跳快，是为什么？

12一个生酮7年从不爆碳人的独白

13网友的婆婆扔掉了氧气瓶！

14为什么有人生酮久了，糖化血红蛋白会升高？

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本期话题：

01胆囊切除了还能生酮吗

02生酮没几天就想爆碳是为什么？

03生酮脂肪要“吃够”吗？如何吃对脂肪

04一日一餐也不掉称，不能盲目延长断食

05生酮一日一餐却没食欲，厌食了吗？

06孩子10岁超重，如何安全低碳生酮？

07提防抗衰“大神”洗脑，雷帕霉素RAPA的副作用

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本期话题：

01节目预告：出差狗也能做好一日一餐

02低密度脂蛋白LDL5.2正常吗？

03人过40，要为健康上点心了

04生酮腿抽筋，快速自查

05小莫老师2年生酮咨询回顾

06生酮爱吃猪皮，有什么不好吗？

07网友问：生酮陪跑是个什么东西

08生酮后T3降低，需要担心吗？

09人体哪些细胞只能利用葡萄糖？生酮带来什么不一样？

10为什么会下丘脑闭经？生酮有帮助吗？

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本期话题：

01网友生酮竟然感冒了1个月，到底怎么了？

02网友想从120减到85，这么做科学吗？

03断奶后，该如何有序做好低碳饮食？

04女生喝咖啡容易忽视一个问题~避孕药

05凝血酶原时间偏高是缺什么吗？

06生酮适应“是一种什么感觉？需要多久？

07生酮姨妈前一周特别想爆碳，该怎么办？

08三分钟讲清楚生酮蛋白质该吃多少

09减肥要么得低碳，要么就得高碳，对吗？

10网友生酮一日三餐还是控制不住食欲，是为什么？

11减脂心理：知错就改，浪子回头金不换

12年轻人睡眠不好，生酮可以改善吗？

13减脂心理：火的东西都符合一个特点“上瘾”

14小产了，能立刻开始做生酮吗？

15姨妈量突然变少了，要学会自我分析

16减脂题外话：各种动物肝脏的口感评价

本期节目是视频版。联系小莫老师，请移步公众号：ketocn

本期小莫老师请到了资深老粉Claire与我们分享她的生酮成功故事，

从一位二胎妈妈，产后高体重，初试生酮，

到因为周围人的影响，和对胆固醇的害怕，放弃，

最终因为亚健康的困扰，再次尝试生酮，

终于坚持下来，终于得到身心的双份健康，可喜可贺，也来之不易。

希望与她的对话，能给听众和观众们有所启发和鼓励。

更多服务与详情，公众号：ketocn

本期话题，

01一定要不饿不吃吗？生酮如何科学安排进食窗口

02冬天食欲增加，生酮小妙招

03男生170-56如何才能减脂增肌？

04做到这一点，晚上睡眠质量更好了！

05生酮警惕站立位低血压

06站立位低血压和贫血有关系吗？

07减脂心理~学会客观科学的看待自身健康

08减脂心理~跳出自我封闭的漩涡

09人造血管！妈妈的血压通过生酮能改善吗？

10平时血酮只有0.2~0.3，算不算频繁出酮？

11常见错误：睡眠时间短？血酮太高了！

12讲清楚：鱼油作为补剂是智商税吗？

13生酮饮食需要额外补充维生素C吗？

14生酮便秘原因快速自我排除法

15维生素D到91了，要紧吗？

16生酮不同阶段，坚果的吃法不同

17吃猪肝并不会让铁蛋白升高

18生酮完全不节食，会瘦吗？

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本期话题：

01骑自行车45分钟血酮0.3，正常吗？

02十分钟讲清楚生酮零食的利弊

03尿pH值是5.0，会不会太低了？

04生酮稳定了，能适当吃碳水吗？

05生酮一个月尿酮颜色没那么深了，正常吗？

06生酮会让皮质醇升高吗？真的吗？

07胳膊上的红点点，像针扎过一样，是缺什么了？

08很讨厌不把营养放第一位，一个劲推补剂的大V

09姨妈期间长痘的几个导火索，你注意到了吗？

10生酮能否让体温升高？答案很干脆

11肾功能只剩下十分之一了，还能生酮吗

12减脂心理学：坚定观念，付诸实践

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本期话题：

01老公生酮BMI 21不想太瘦，该怎么吃

02生酮每天必须要吃2斤蔬菜吗？

03所谓“腹胀”是一种什么感觉？

04改善肠道菌群有什么简单易行的办法？

05空腹运动血酮会升高，但不是酮症酸中毒

06纯肉饮食需要长期吃镁补剂吗？

07鱼油的抗氧化功能，可能没那么神

08马拉松运动员生酮，训练前后需要补充碳水吗？

09一直做“脏生酮”，有什么不好？

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本期话题：

01生酮晚餐9点半吃，会不会太晚？

02南京2014年就有生酮饮食了？

03健康人有没有必要做肠胃镜？

04生酮每天可以喝多少牛奶？

05姨妈期间减重为什么会变慢？

06纯肉饮食，脂肪也别太少！

07睡眠不好，为什么和便秘有关系？

08经常打嗝有什么需要注意的地方吗？

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本期话题：

01生酮保姨妈的三条红线，小莫老师20分钟讲清楚

02海带生酮友好嘛？内脏每周如何安排

03哺乳期可以生酮吗？（2024版）

04生酮友好柠檬电解质水怎么制作？

05游泳2个小时需要补充碳水吗？生酮挺久的了

06女生162体脂33%生酮如何吃

07桥本在吃优甲乐，可以生酮吗

08生酮能用二甲双胍嘛？副作用是什么？

09生酮阶段该如何安排运动和饮食节奏？

10最简单的自制生酮电解质水

11为什么小莫老师指导之前都会做一次咨询

12身上各种结节，适合做生酮吗？

13生酮水肿你还在吃柠檬酸钾？

14甲状腺4b还要不要生酮了？