小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食

小莫老师经过短暂使用体验一代和二代的呼吸酮测试仪，发现对比血酮仪来说，优势非常明显，

即，呼吸酮的值在白天波动比较小，能减少非常多的测试者因为数据焦虑产生的不安心理，

能让我们把更多精力放在日常生活中，更重要的方面，而非整天盯着血酮值的高高低低。

对于非生酮人士，也可以利用它观察自己在运动过程中或断食过程中，是否开始燃脂，并顺带产生了“丙酮”。

如果您的目标是打算长期养成良好的饮食生活作息习惯，那么，不论是1代还是2代产品都可以帮到你的。

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01生酮电解质：盐该怎么吃？吃多少？避免机械操作

02一星期减一斤是快还是慢？169女生如何规划减重目标

03女生手脚冰凉的两大诱因，你中了几个？

04补剂是饭后吃好还是空腹吃好？有什么讲究？

05生酮外食国内现状和建议2026

06人到中年，为什么少吃多动不再管用了？

07生酮博主和医生之间的主要差别是什么？

08不要老把撸铁挂嘴上，生酮减脂优先有氧

09更年期做生酮太划算了，这些好处你得知道

10生酮T3下降怎么办？要紧吗？

11低密度9.8跟吃猪肝有关系吗？瘦子是怎么消耗热量的FLC

12网友纯肉饮食姨妈周期拉长，没想到背后问题这么多！

13更年期甘油三酯2.1正常吗？

14大便为什么会是绿色的？哪里出问题了？

15可以很开心也可以很冷静，生酮对脑神经有什么样的影响？

16胃功能不好，断食是好还是坏？

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01网友生酮四年，只有两位癌症至亲尝试了生酮

02生酮是什么？生酮的优越之处在哪里？

03有高血压可以生酮吗？

04桥本甲状腺炎能不能生酮？

05哪类人需要消化酶？苹果醋柠檬水不可以吗？

06网红妖风：网友生酮只吃蛋黄不吃蛋白

07一吃碳水就起疹子一生酮就好，这是为什么？

08萎缩性胃炎消化吸收不好，生酮该如何应对？

09每天吃8个煎鸡蛋多吗？

10生酮补充叶酸，哪种食材最合适？（不是沙拉）

11鱼油真的是智商税吗？有文献也别盲从

12堪比美容院+大补丸，网友每天吃猪肝的惊喜发现

13网友生酮半年一斤没瘦，细数那些套路

14情绪性进食和重度糖瘾该怎么破？

15“生酮教练说酮值要努力超过2.5”这说法对吗？

16生酮也能食物中毒？重新审视蔬菜

17生酮为什么小而密sdLDL还会升高？

18为什么网红博主总让你循环碳水，循环出酮？

19子女如何教固执的父母学会控糖？

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本期话题：

01生酮计算脂肪克数是最笨的方法

02生酮饿了要学会区分真饿和假饿

03有自免性肝病的人，该如何看待生酮

04韩国泡菜生酮友好吗？不那么简单

05贫血会水肿吗？造成水肿的3大因素

06二十万单位？中老年人该怎么吃维生素D？

07健康很奢侈，哪类人不适合生酮陪跑？

08生酮博主48小时实测，呼吸酮检测仪到底是不是智商税？

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01纯肉饮食觉得口苦？是怎么回事？

02断食解决不了一切健康问题，不要被网红蒙蔽

03尿素高一定是蛋白质吃多了造成的吗？

04KetoCN拥有自己的文化衫啦

05非常爱喝咖啡和茶，有什么办法可以对冲对身体的伤害？

06运动后喝牛奶，影响生酮吗？

07铁蛋白升高了，是哪些因素引起的？

08初榨橄榄油并不适合高温烹饪

09牛奶里的碳水指的就是乳糖吗？

10铁蛋白升高，真的是因为红肉吃多了吗？

11一米五五女生如何规划最佳体重体脂和运动方式？

12生酮经常下午水肿，哪些常见因素导致？

13“相比吃碳水，生酮的增肌效率要高很多”

14提前了解更年期，别等到更年期再去增肌！

15四十岁开始生酮，会不会躲掉更年期症状？

16健身受伤了，术后还能练回肌肉吗？

17细数网友生酮最容易踩的坑与心态问题

18给一直坚持生酮的网友们的一些鼓励

19为什么五十岁后不要再长断食？

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01医学的局限性~生活方式疾病只能靠改变生活方式

02多吃碳水保姨妈？细说姨妈出走的3种原因

03即使生酮也无法消除斑块，健康要趁早

04刚吃完没觉得撑，过几个小时却挺饱的，是为什么？

05喝咖啡加10g黄油或椰子油，会打破断食吗？

06生酮过程中经常放屁，是为什么？

07情绪化进食，生酮可以改善吗？

08如果得了自免病，还能继续吃鸡蛋吗？

09食物不耐受到底准不准？鸡蛋到底能不能吃？

10孩子偶尔会低血糖，可以做生酮吗？

11为什么生酮第一个月容易出现腿抽筋？

12出酮头晕正常吗？频繁出酮有坏处吗？

13小莫老师向每位粉丝征询未来频道发展意见！

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01没想到吧？一型糖尿病竟然可以生酮

02低碳生酮仍是2026~2030的饮食大趋势

03同学聚会，中年人该选择事业还是健康？

04孩子贫血医生说没事儿？营养和医疗的分水岭在哪儿？

05生酮凌晨三四点就醒了？这三点需要注意

06姨妈期暴食+痛经？网友用这一招实测检验

07什么时候才有必要吃维生素D3K2

08关节不舒服吃氨糖就高枕无忧了吗？

09理性消费少交智商税，补剂别当饭吃

10三年不吃鸡蛋，食物不耐受改善了吗？

11生酮半年血酮0.3还要担心出酮吗？

12万一得了精神分裂症，生酮一定要注意这几点

13初学生酮女生到底该吃多少肉？

14可以吃的东西很多，生酮没那么容易出酮

15酮流感是一种什么感受？该如何缓解？

16更年期最晚多少岁会来？在这之前要关注哪些？

17肿瘤患者可以生酮吗？要做好哪些心理准备？

18女性更年期到底该吃多少肉？蛋白质该如何计算？

19网友老公痛风尿酸高，做生酮需要注意哪些？

20碳水会喂大癌细胞吗？生酮在其中的作用是什么

21自制开菲尔酸奶，需要滤掉乳清蛋白吗？

22胆囊切除后可以生酮吗？需要注意哪些？

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01确诊乳糜泻，有几种方法？哪个最准？

02棕榈油对人体有好处吗？日常用油怎么选？

03为什么城里长大的孩子更容易得乳糜泻？

04生酮初学者食欲收不住的３大原因

05BMI20但体脂率竟然46%

06为什么有人生酮没法瘦？原因很简单

07喝生酮咖啡会长胖吗？要喝多久？

08生酮博主有必要供情绪价值吗？

09为什么月经前会想暴食？生理逻辑是什么？

10四十岁以后真的不适合怀孕了吗？

11生酮优先选择反刍类动物食材

12网友断碳后，长期不愈的湿疹好了

13生酮能否吃猪油渣和奶酪？这些坑你必须知道

14你接触到的生酮很可能是网红化的生酮

15吃了牛肝脏，B族维生素还用吃吗？

16别在往上乱买，生酮就压根不贵

17不用羡慕明星，如何吃出好身材和健康

18网友的大肠无力症，居然吃好了

19饱和脂肪不能超过10%？该如何看待膳食指南

20生酮如何选择有氧和无氧运动？

21生酮做菜，用黄油还是牛油？

22空腹喝咖啡会增加皮质醇吗？

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01中年人要在健康和工作中做好权衡

02网友十几年前就听说生酮，可近两年才觉得科普多了点

03二糖人，血酮只有0.3正常吗？

04生酮科普太多了，需要更多能落地的实干家

05生酮后确实不容易感冒了

06断食入酮跟生酮饮食的区别在哪里

07生酮网友更乐意买产品还是买服务？

08精明的网友只听科普不买产品，带货博主哭晕

09多久体检一次最好？标准答案是...

10促进自噬，饮食重要还是补剂重要？

11维生素B6补多了会神经中毒？真的吗？

12一日一餐好还是长断食好？

13生酮别急于一日一餐

14如果胰岛素抵抗，是不是就得吃二甲？

15看腰围比看体重管用！女生要注意节食减重的后果

16往咖啡里加奶油前，需要具备的常识

17低碳饮食和生酮，谁更好？

18呼吸酮测试仪是智商税吗？

19生酮半年多，脸色蜡黄和胆囊结石有关吗？

20总铁结合力和不饱和铁结合力都偏低，是怎么了？

21网友建议小莫老师招收学员，但我拒绝了

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01中老年人体重偏低，如何增肌增重不增肥？

02早晨血酮3.0原来因为头天晚上吃了这个！

03生酮饿了就得啃黄油吗？网红方法毁人不倦

04Warburg Effect谷氨酰胺会加快肿瘤生长吗？前提是什么？

05叶酸不足和抑郁、DNA甲基化之间的关系

06听信健康建议之前，一定要先审核这三点

07坚果影响生酮减重吗？小莫老师谈经验

08不需要复杂的食材和搭配，健康饮食其实很简单

09生酮会让超敏C反应蛋白升高吗？

10精讲最新美国居民膳食指南