有聽眾朋友問恐慌症一定要吃藥嗎？這集是依我個人的經驗分享給大家。

這集是我每天可以做的五件事，幫助提升自己的幸福感，希望也能帶給聽眾們一點啟發。

這集關於在日常生活中，你可以練習專注在每一個當下，藉由專注力可以使自己不再為過去或未來的事情擔憂，從小事就可以做練習，希望聽眾們也可以享受人生的每一刻當下。

回顧自己小時候是個很沒自信的人，經過一些改變，才能變成現在的我，有五件事想跟我的聽眾們分享，幫助提升自己自信的方法，希望你也可以當個對自己有自信、肯定自己的人。

這集關於如何無條件的自愛，自愛是每個人都需要的，可以給你自信心跟信任感，這集音頻提供三個方法，希望聽眾們也可以在日常生活中練習，提升自己的價值感。

你好，我是Estela，你現在收聽的節目是心靈筆記。

這個音頻主要是在分享恐慌症、情緒相關、心靈成長等話題，而我自己本身也有過恐慌症，想跟大家分享自己的心路歷程。

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