XXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen

XXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen

By Tim Gelhausen | Abnehmcoach für Schwergewichte, Lizenzierter Fitnesstrainer & Experte für gesunde ErnährungHealth & FitnessNutritionMental Health
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XXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen episodes

  • 29: 16 Gründe, warum wir aufgeben (1-2)
    Warum geben Menschen auf?
    Was sind die Momente, in denen Sie beschließen, dass Sie ihre Diät abbrechen? In dieser Episode findest du es heraus.
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    19 min
  • 28: Magenband OP - der einfache Ausweg?
    Hast du schon mal über eine Magenband OP nachgedacht?
    Ist doch viel einfacher, als mühselig abzunehmen. Einfach den Magen auf Tischtennisball-Größe verkleinern und das Problem ist wie von Zauberhand gelöst!
    ... naja, das wäre wohl zu schön, um wahr zu sein.
    In dieser Episode erfährst du alles zum Thema Magenband. Ob es sinnvoll ist, für wen es geeignet ist und ob es wirklich ein "einfacher" Ausweg und eine Alternative zu gesunder Ernährung und Sport ist.
    17 min
  • 27: [Wichtig] - Deine Einstellung
    Hat es bei dir schon "Klick" im Kopf gemacht?
    Freust du dich auf die nächste Sporteinheit, weil sie dich deinem Ziel ein kleines Stück näher bringt?
    ... oder grault es dir jedes Mal davor?
    Kannst du den Hühnchenbrust-Salat mit fettreduziertem Dressing genießen, weil er frisch, gesund, bunt und lecker ist?
    ... oder hängt er dir zum Hals raus?
    Deine Einstellung zum Thema Abnehmen, Sport und Ernährung entscheidet über deinen Erfolg. Nichts anderes.
    Das ist eine der wichtigsten Episoden dieses Podcasts. Ernsthaft.
    11 min
  • 26: So sieht ein Ernährungsplan von Bodybuildern aus
    Was genau essen Bodybuilder eigentlich den ganzen Tag?
    Nur Proteinshakes und Huhn? Nein, weit gefehlt.
    Was auf deinem Ernährungsplan steht, entscheidet maßgeblich über deinen Erfolg. Man kann über Bodybuilder denken, was man will, aber: Sie schaffen es dank eines gezielten Ernährungsplans so viel Gewicht zu verlieren, wie sie nur wollen. Immer und immer wieder.
    Wie ein Ernährungsplan aussieht, der dir genau das ermöglicht, erfährst du in dieser Podcast Episode.
    16 min
  • 25: Die 4 goldenen Regeln des Meal-Preppings
    Du kommst Abends von der Arbeit nach Hause. Platt und gestresst. Und du bist auf Diät.
    Das Letzte, was du jetzt noch tun möchtest, ist dich in die Küche zu stellen und dir ein gesundes Abendessen zu kochen.
    Keine Chance. Kein Bock.
    Aber was wäre, wenn du einfach in den Kühlschrank greifen könntest, eine Box herausholst, sie in die Mikrowelle steckst und ein gesundes, leckeres Abendessen hättest?
    Genau das ist "Meal-Prepping": Seine Mahlzeiten vorbereiten, damit man sich an seinen Plan halten kann.
    In dieser Episode erfährst du die 4 goldenen Regeln des Meal Preppings.
    16 min
  • 24: Warum essen Bodybuilder nur Reis, Huhn und Brokkoli?
    Hast du dich schon mal gefragt, warum Bodybuilder "nur" Reis, Huhn und Brokkoli essen?
    (Unter uns: Ganz so dramatisch ist es natürlich nicht. Sie essen auch noch andere Dinge).
    Immerhin sind Bodybuilder die schlanksten Menschen der Welt. Ist Reis, Huhn, Brokkoli also der heilige Gral? Ist das der Grund, warum Sie kaum noch Fett an ihrem Körpern tragen?
    Finde es heraus. In dieser Podcast-Episode.
    13 min
  • 23: 3 Geniale Tricks, die ich mir von Bodybuildern abgeschaut habe
    Wie schaffen es Bodybuilder, auf den Tag genau ihr Zielgewicht zu erreichen? Und das jedes Mal?
    Es scheint, als könnten Sie Ihr Gewicht ganz nach ihren eigenen Vorlieben bestimmen. Bodybuilder sind die wahren Abnehm-Experten. Es sind die schlanksten Menschen der Welt. Was können wir also von ihnen lernen?
    In dieser Episode erfährst du 3 geniale Tricks, die ich mir von Bodybuildern abgeschaut habe.
    20 min
  • 22: 3 Ideen für ein gesundes Frühstück (schnell & einfach)
    Welcher Frühstücks-Typ bist du?
    Typisch Deutsch mit Brot, Käse und Kaffee?
    Oder doch eher der Müsli-Fan?
    Das Frühstück ist für viele Deutsche heilig. Es ist die Zeit des Tages, an der man runterkommen kann und Ruhe hat. Und in dieser Folge erhältst du 3 perfekte Ideen für ein leckeres, gesundes Frühstück.
    15 min
  • 21: Dicke Kinder - Was wir dagegen tun können
    Fakt: Kinder in Deutschland werden immer öfter und schneller übergewichtig. Man hängt früher vor dem Handy rum, anstatt auf dem Feld Fußball zu spielen.
    Wer im Kindesalter schon übergewichtig ist, der hat es im Erwachsenenalter deutlich schwieriger, wieder abzunehmen. Das belegen Studien.
    In dieser Episode erfährst du genau, was du tun kannst, falls deine Kinder ein Gewichtsproblem haben.
    15 min

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Zeigt deine Waage eine 3-stellige Zahl an? Dann bist du goldrichtig hier. Nachdem ich 70 Kilogramm abgenommen habe, plaudere ich im XXL-Helden Podcast über meine Erfahrungen, Hürden und Probleme beim Abnehmen als Ex-Schwergewicht. Ich zeige dir, wie gesundes Abnehmen auf Dauer funktioniert, wie einfach gesunde Ernährung sein kann und wie Du einen schlanken und gesunden Körper erreichst - ohne dabei zu hungern, stundenlang in der Küche zu stehen und OHNE im Endeffekt wieder rückfällig zu werden.

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