XXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen

Hast du Dehnungsstreifen oder leidest du sogar an hängender Haut? Ich auch.

Es ist sehr bedrückend und die logische nächste Frage, wenn man mit dem Abnehmen "fertig" ist - was mache ich jetzt gegen die überschüssige Haut?

In dieser Episode bespreche ich die Möglichkeiten wie Kraftsport, Operation oder auch Hautcremès und berichte dir von meinen Erfahrungen. Du erfährst, was wirklich hilft und was leider nur rausgeschmissenes Geld ist.

Ich wünschte, mir hätte jemand zu Beginn meiner Abnehmreise diese 3 Ratschläge gegeben. Sie sind so verblüffend einfach, aber dennoch missachten sie die meisten.

Falls du gerade am Anfang stehst und abnehmen willst, ist diese Episode Gold wert.

Fakt: Deutschland wird immer dicker.

Wenn wir nichts ändern, sieht es bei uns ähnlich aus, wie in Amerika. In dieser Episode nenne ich dir 5 Gründe, warum die Deutschen Jahr für Jahr zunehmen und was wir ändern können, um diesen Trend rückläufig zu machen.

Du wirst herausfinden, warum Sitzen das neue Rauchen ist, was wir gegen Übergewicht im Kindesalter unternehmen können und welches Lebensmittel ich als Dickmacher Nummer 1 ansehe, das in fast jedem Haushalt steht.

Schokolade, Pizza und Co ist gesund.

Glaubst du nicht? In dieser Episode erkläre ich dir genau, warum solche Lebensmittel ebenso zu einem normalen Leben dazugehören, wie Brokkoli.

Du wirst erfahren, was der Unterschied zwischen "geistiger" und "körperlicher" Gesundheit ist, warum ich jeden Tag 2 Prinzenrollen esse und weshalb wir Lebensmittel nicht einfach so in "ungesund" und "gesund" unterteilen können.

Übergewicht entsteht durch schlechte Ess-Gewohnheiten. Wie du mit deinem Essen im Alltag umgehst - ob du es noch genießt oder "nur so" isst -, hat Einfluss auf dein Gewicht. Sehr viel sogar.

In dieser Episode zeige ich dir 3 Angewohnheiten, die dir langfristig dabei helfen werden, das Gewicht dauerhaft zu verlieren. Unter anderem lernst du: Was deine Fahrschul-Prüfung mit Essens-Gewohnheiten zu tun hat, warum du deinen Hunger 5-10 Minuten lang aushalten solltest und warum Verzicht dafür sorgt, dass dir dein Lieblingsessen 100x besser schmecken wird.

Alle Shownotes findest du auf https://www.xxl-helden.de/6

Wie schaffen es die Kandidaten von The Biggest Loser, 17 Kilo in nur einer Woche zu verlieren? Wie sich herausstellt, ist es eigentlich ganz einfach. Es kommt im Endeffekt nur auf 4 Dinge an, die jeder von uns umsetzen kann. In dieser Episode berichte ich dir genau, wie der Alltag im Camp aussieht: Wie viel Sport die Kandidaten machen, wie viel sie essen, wie sie sich ernähren und wie auch du theoretisch große Mengen Gewicht in kürzester Zeit verlieren könntest.

Schaust du hin und wieder gequält auf die Uhr und zählst die verbleibenden Minuten bis zur nächsten Mahlzeit? Keine Angst, ich auch. Zumindest früher. Denn heute kenne ich diese 3 genialen kalorienarmen Sattmacher-Rezepte, welche dich mit unter 300 Kalorien für bis zu 6 Stunden sättigen! In dieser Episode erfährst du also effektive Strategien gegen den Hunger und warum 300 Kalorien aus einer Quelle dich stärker sättigen können, als 1000 Kalorien aus einer anderen Quelle!

Hast Du das Gefühl, dass Du schon sehr wenig isst, aber trotzdem nicht abnimmst? In dieser Episode erfährst du den verblüffend einfachen Grund, warum du trotz "nur" 500 Kalorien am Tag nicht abnimmst und was du dagegen tun kannst, um die Kilos wieder purzeln zu lassen. Weiterhin erfährst du, was Monopoly spielen mit dem Abnehmen zu tun hat, warum dir die Low Carb Ernährung beim Wiegen einen Strich durch die Rechnung machen kann und warum das Abnehmen trotzdem sehr fair ist.

Abnehmen ist einfach. Ernsthaft. Es ist überhaupt nicht schwierig seine Pfunde zu verlieren, wenn man weiß, wie es geht. In dieser Episode plaudere ich aus dem Nähkästchen und gebe dir meine top 7 Erkenntnisse an die Hand, die ich nach 70 Kilo weniger über das Abnehmen gelernt habe. Ich verrate dir unter anderem, welchen genialen Trick ich mir von Bodybuildern abgeschaut habe um meinen Hunger zu stillen ohne weniger Kalorien zu essen und welchen "Ernährungsexperten" du auf keinen Fall glauben solltest.

Im XXL-Helden Podcast gebe ich Dir meine Erfahrungen zu Diäten, Sportarten und den Problemen beim Kampf gegen die Waage weiter. Ich bin Tim, ich habe selber 70 Kilogramm abgenommen und helfe nun anderen “Schwergewichten” dabei, wieder Kontrolle über Essverhalten und Gewicht zu erlangen.

In dieser Willkommens-Episode erfährst Du…

- Warum ich diesen Podcast erstellen musste

- Warum ich “dankbar” für einen Herzinfarkt in meiner Familie bin

- Wann es bei mir “_Klick_” im Kopf machte

- Was das wirkliche Problem beim Abnehmen ist

Die Themen sind unter anderem: Gesundes Abnehmen, Motivation zum Sport, den Jojo-Effekt vermeiden, Intervallfasten, Ketogene Ernährung und vieles mehr!