XXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen

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By Tim Gelhausen | Abnehmcoach für Schwergewichte, Lizenzierter Fitnesstrainer & Experte für gesunde ErnährungHealth & FitnessNutritionMental Health
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XXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen episodes

  • 20: Die 3 wahren Gründe, warum wir zum Essen greifen
    Warum fällt es uns so schwer, auf die Chips am Abend zu verzichten, wenn man gestresst nach Hause kommt?
    Eins steht fest: Hunger ist es definitiv nicht. Den muss in Deutschland kaum jemand leiden. Die Gründe, warum wir zum Essen greifen, liegen viel tiefer.
    In dieser Episode erfährst du, warum wir zum Essen greifen und was wir dagegen unternehmen können.
    14 min
  • 19: Ketogen - Mein Erfahrungsbericht nach 12 Wochen Low Carb Extrem
    Stell dir vor, dein Körper bezieht seine Energie direkt von seinen Hüften. Tag für Tag zapft er Bauch, Hüften, Po, Arme und sonstige Problemzonen vollautomatisch an und baut das Fett ab.
    Klingt zu gut, um wahr zu sein? Das ist das Versprechen der Ketogenen Diät. Ich habe diese für 12 Wochen getestet und hier findest du meinen Erfahrungsbericht.
    27 min
  • 18: Sind Schummelmahlzeiten sinnvoll?
    In dieser Podcast Episode erfährst du, warum Schummelmahlzeiten dir "den Hintern retten", aber auch deine komplette Diät zunichte machen können.
    Vielen fällt es leichter ihre Ernährung durchzuhalten, wenn Sie hin und wieder etwas essen können, was ihnen einfach nur gut schmeckt. Ob das wirklich sinnvoll ist - oder ob man vielleicht doch lieber die Zähne zusammenbeißen sollte -, das erfährst du in dieser Episode.
    13 min
  • 17: 7 Ultimative Tipps, Um Diäten Durchzustehen
    Wenn wir unsere Diät zum ersten Mal im Rahmen einer Diät radikal umstellen, verlieren wir immer Gewicht. Wunderbar!
    ... Aber 2-3 Wochen später? Irgendwie macht sich dann der Schweinehund breit. Man lässt den Sport ausfallen, nascht hier und da mal wieder und wünscht sich langsam, aber sicher das gewohnte Essen zurück.
    In dieser Episode erfährst du meine top 7 Tipps, um Diäten durchzustehen.
    15 min
  • 15: Abnehmshakes - Wunderwaffe oder rausgeschmissenes Geld?
    Abnehm-Shakes. Die einen lieben sie, die anderen hassen Sie.
    Aber sind sie wirklich rausgeschmissenes Geld? Oder helfen sie wirklich bei Abnehmen?
    In dieser Episode schauen wir uns das Thema "Abnehm-Shakes" genauer an und ich erkläre dir, warum sie vielleicht nicht so schlecht sind, wie du vielleicht glaubst.
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    13 min
  • 14: Noch mal 70 Kilo abnehmen? Das würde ich heute tun
    Was wäre, wenn ich wieder 140 Kilo wiegen würde - aber mit meinem jetzigen Wissensstand?
    Darüber rede ich in der heutigen Podcast Episode. Wir schauen uns an, was ich damals getan habe, ob ich es noch einmal so machen und was ich anders tun würde.
    Ein interessantes Gedankenexperiment und eine Episode, die ich jedem ans Herz legen kann.
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    21 min
  • 13: 9 verblüffend simple Gründe, warum Japaner so schlank sind
    Ist dir schon mal aufgefallen, dass Japaner verblüffend schlank sind? Und das, obwohl die Japaner so viele, böse Kohlenhydrate essen!
    In Japan ist Übergewicht eher die Ausnahme als die Regel. Aber woran liegt das?
    Wie sich rausstellt, liegt es an sehr simplen Dingen, die jeder von uns für sein alltägliches Leben übernehmen kann. In dieser Episode nenne ich dir 9 simple Gründe, warum Japaner so schlank sind.
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    23 min
  • 12: Der einzige Grund, warum der Jojo-Effekt entsteht (und wie Du ihn verhinderst)
    Bist du es leid, immer wieder die selben 5-10 Kilo ab- und wieder zuzunehmen? Schuld daran ist der Jojo-Effekt, aber wie entsteht dieser überhaupt? Und was können wir tun, um ihn von vornherein zu verhindern? Wie sich rausstellt, ist es überhaupt nicht schwierig, dem Jojo-Effekt vorzubeugen. In dieser Episode erfährst du, welche Diäten für den Jojo-Effekt sorgen und was unser Essverhalten damit zu tun hat.
    14 min
  • 11: Joggen ist schädlich. Hier sind 4 Gründe, warum
    Wie bitte? Joggen ist schädlich? Ja, richtig gehört.
    Joggen kann sehr wohl dafür sorgen, dass du dein Abnehmvorhaben demotiviert abbrichst. In diesem Podcast berichte ich von meinen leidvollen Erfahrungen mit dem Laufen und gegen welche Sportart ich das Joggen ausgetauscht habe, die nicht nur sehr viel mehr Kalorien verbrennt, sondern auch noch sehr viel abwechslungsreicher ist.
    14 min

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Zeigt deine Waage eine 3-stellige Zahl an? Dann bist du goldrichtig hier. Nachdem ich 70 Kilogramm abgenommen habe, plaudere ich im XXL-Helden Podcast über meine Erfahrungen, Hürden und Probleme beim Abnehmen als Ex-Schwergewicht. Ich zeige dir, wie gesundes Abnehmen auf Dauer funktioniert, wie einfach gesunde Ernährung sein kann und wie Du einen schlanken und gesunden Körper erreichst - ohne dabei zu hungern, stundenlang in der Küche zu stehen und OHNE im Endeffekt wieder rückfällig zu werden.

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