一吉邦 A-One

By 吉董、馮勝賢(老邦)Sports

一吉邦 A-One episodes

April 27 EP134 : 如夢主理人陳伊，台東北漂嘻哈推廣者！

一吉邦 A-One節目第一百三十四集，如夢主理人陳伊，台東北漂嘻哈推廣者！

陳伊，從17歲離開台東北漂台北，第一份工作從美髮學徒開始，一路做到髮型設計師。白天剪頭髮、當羽球教練，晚上做音樂，從創作者一路變成推廣者。現在的他，不只玩嘻哈，還打造一個讓年輕人可以被看見的場域。

很多人不知道，他其實是從酒吧地下室開始。兩顆KRK喇叭、一個麥克風，沒有舞台、沒有資源，只有一群想唱歌的人。從邀朋友來演，到朋友帶朋友，累積超過百場演出，慢慢長出今天的「如夢」。

近期他和夥伴一起出版《如夢》嘻哈音樂雜誌，記錄台灣嘻哈現場，把收入回饋給創作者，補貼車馬費、演出費。他堅持不簽藝人、不成立經紀體系，只為了讓資源公平流動，而不是只流向自己人。

他教創作者表演完不要走，要留下來看別人演出。因為想被支持，就要先支持別人，想被尊重，就要先學會付費。

他甚至從15、16歲的觀眾開始市場教育，讓他們從小就知道，看表演是需要付費的。

但如果你真的見過他，會發現他的另一面。講話超快、想法很多、腦袋一直在轉，常常一個問題可以延伸成三個方向。

他知道，舞台不是只有燈光跟音響，

而是人跟人之間的關係。他也很清楚，不是每個人都適合當創作者。於是他引導這些人轉角色做DJ、做控音、做幕後，繼續留在這個文化裡。

從台東到台北，從自卑到搭建舞台，他不是做一個品牌，而是成立一個系統，一個讓創作者可以做自己的系統。

現在的他，還在持續擴大這個「如夢」。不管是西門町據點、跨城市交流，甚至連港澳創作者都開始進來。

未來會長成什麼樣子，沒人知道。但可以確定的是，當很多人還在等舞台的時候，他已經在努力了。

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April 20 EP133 ：2026澎湖226超鐵落幕，一吉邦再度挑戰成功

一吉邦 A-One節目第一百三十三集，2026澎湖226超鐵落幕，一吉邦再度挑戰成功

亞洲早春第一場世界級226

，很多人拿來當三鐵聖地，夏威夷Kona前哨戰（資格賽），吸引將近50個國家好手（日本🇯🇵90、美國🇺🇸16、新加坡🇸🇬15、中國🇨🇳10）前來爭取40個國際賽名額。

去年參賽過Kona的毛姐，依兩人的訓練量（應該還有年紀），開出國際賭盤：老邦讓1.5個小時，供鐵友們下注啤酒，吉董照單全收，因為去年老邦只贏5分鐘，毋通看貓無點⋯

澎湖226是充滿變化的賽道（據茂哥陳述，困難度比Kona高），游海才是真正的鐵人、騎車大部分是三鐵車、跑步是熱 + 節奏管理的生存戰⋯

一吉邦兩人身體都出現嘔吐異狀，但還是都通過了考驗，最終老邦以1：44分打敗吉董。

同時楊博智也靠平穩的配速，打敗跑步爆掉的中國好手，把冠軍留在台灣。

唯一可惜的是《草屯囝仔》的阿倉，以10：16（分三）台灣總五，加權點數之後，以些微之差，沒能取得Kona資格，明年再來！

謝謝台灣鐵人公司，舉辦國際級的賽事。

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March 23 EP132 ：中職37年上半季，吉董憑直覺，不負責預測大排名⋯

一吉邦 A-One節目第一百三十二集，中職37年上半季，吉董憑直覺，不負責預測大排名⋯

連續132週的每週一上線，有可能會改變型態，由於一吉邦兩人越來越忙，各自都有生涯規劃，錄音時間很難搭不上⋯

變成需要雙開副節目⋯有時只有老邦訪？或有時只有吉董訪？反正之後重大賽事（澎湖226）才會再一起錄音，兩人合體才是主節目一吉邦！恁講好啊毋好⋯

有意見的愛講餒！南北二路互相有比賽，安呢就有兩個副節目，嘛是介趣味！先安內就好啊⋯無試欲會知⋯不試諾會大尾！

#歡迎欲贊助的朋友外埔頭免加（02）直接敲0930-946-709(熱天），看閣有啥物發展的空間⋯

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March 16 EP131 ： 2026 WBC 台灣英雄誌：從谷底反彈的逆襲之路

一吉邦 A-One節目第一百三十一集， 2026 WBC 台灣英雄誌：從谷底反彈的逆襲之路

棒球的魅力，在於不到最後一個出局數，你永遠不知道結局。2026 年經典賽，台灣隊經歷了開局的低迷，卻在所有人準備放棄時，用鬥志在東京巨蛋寫下最感人的劇本。從大勝捷克重拾信心，到延長賽力克宿敵，即便最終無緣 8 強，但那種「開低走高」的韌性，已足以成為台灣棒球史上的不朽篇章。

🏆 關鍵核心成員介紹

🔹 永不熄火的發動機：鄭宗哲 (Tsung-Che Cheng)

作為開路先鋒，鄭宗哲完美詮釋了何謂第一棒的價值。在球隊陷入低谷時，他總是第一個衝上壘包的人。憑藉敏銳的選球與極具威脅性的跑壘，他在對陣強敵時率先敲出二壘安打點燃攻勢。「只要我上壘，球隊就有機會」，這份自信是台灣隊反彈的最強原動力。

🔹 燃燒生命的靈魂隊長：陳傑憲 (Chieh-Hsien Chen)

這是本屆賽事最令人鼻酸也最熱血的畫面。陳傑憲在預賽不幸造成左手指骨裂，原本被評估無法再戰，但他卻在生死關頭的延長賽中，主動請纓上陣擔任代跑。

當隊友擊出安打，他不顧手指劇痛，繞過三壘後全力衝刺，三壘手觸殺前，選擇了風險最高、但也最堅定的**「頭部滑壘」。再戰術應用髑碰本壘板裁判判決安全得分的那一刻，他忍痛揮拳嘶吼的身影，跑回了全台灣人的眼淚，也跑回了那場史詩級勝利的致勝分**。

🔹 強力重砲：費爾柴德 (Stuart Fairchild)

首度披上台灣戰袍的混血戰力，在預賽後段徹底爆發。他在 8 局上轟出的關鍵兩分砲，將球隊累積的攻勢轉化為勝利，補強了台灣隊最渴望的長打火力。

🔹 終極拆彈專家：張奕 & 曾峻岳

• 張奕：在 9 局下半滿壘的窒息時刻霸氣登場，成功化解危機，將比賽帶入延長。

• 曾峻岳：在突破僵局制下守住最後一關，在本壘前擋下對手反撲，守住這場得來不易的勝利。

這屆比賽的結果或許有遺憾，但球員們在場上奔跑的身影與逆境重生的熱血，已經超出了勝負的意義。謝謝這群台灣英雄，讓我們在 2026 年的春天，看見了真正的台灣精神。

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March 09 EP130：綠島海J王陳傑漢，知名演唱會吉他手，即將挑戰六十歲的初鐵賽！

一吉邦 A-One節目第一百三十集，綠島海J王陳傑漢，知名演唱會吉他手，即將挑戰六十歲的初鐵賽！

陳傑漢JJ老師，新寶島康樂隊的第一代成員，近期與吉董合作首張個人專輯《褪褲Lān的兄弟》，除了整張的和聲以外，還包辦一首編曲還有兩首吉他錄音，合作期間被吉董慫恿參加了LAVA515玩樂賽，看他能否一個人完成？

傑哥平常除了有騎小折的習慣，更是桌球國小校隊⋯有基本的運動底子。去年跟吉董出國巡演共處38天，感受到吉董的自律（運動）與散漫（一直掉東西）。不管前一晚演出到多晚，隔天一早還是會出去跑步；不管集合時間快到了，只要五分鐘，就可以把所有衣服塞進行李箱⋯準時大廳報到！

一起墮落、不如一起運動，傑哥開始跟著吉董去健身房，相約今年三月一起回台東參加LAVA玩樂賽，60歲開始接觸三鐵，不管他有沒有完成，請給他一個大大的👍⋯⋯

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March 02 EP129 - 三鐵美女 CC 朱真儀：能練是本事，能恢復才是真專業！

一吉邦 A-One節目第一百二十九集，三鐵美女 CC 朱真儀：能練是本事，能恢復才是真專業！

「別讓你的努力，變成身體的傷痛。」

本週嘉賓是大家最愛的 CC 朱真儀！這次她不只聊賽道上的帥氣，更要掏心肺分享那些「練過頭而受傷」的慘痛教訓。

📍 本集必聽亮點：

• 受傷後的告白：經歷過「想練卻不能練」的焦慮，CC 告訴你為何「休息」也是種訓練。

• 深層恢復黑科技：為什麼 CC 選擇英特波 (Indiba)？溫熱放鬆幫疲勞身體「開外掛」趕進度。

• 學姊的叮嚀：給「一吉邦」戰友們的新春關鍵詞：不要帶傷上陣！

「三鐵不是比誰衝得快，是比誰在賽道上待得久。」

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February 23 EP128 ：意志的對決：澎湖 226 倒數 40+ 天 & WBC 經典賽戰力大剖析！

一吉邦 A-One節目第一百二十八集，意志的對決：澎湖 226 倒數 40+ 天 & WBC 經典賽戰力大剖析！

「如果不跑，你拿什麼跟歲月對抗？」距離 4 月澎湖 226 公里超級鐵人賽已不到 50 天！

本集《一吉邦》，吉董與老邦（馮勝賢）將帶領聽眾踏上兩場關於「尊嚴」的征途。

🔥 亮點一：澎湖 226，男人不服老的極限試煉

• 吉董的「瘋狂課表」：連續全馬挑戰、單車踩到抽筋。他深信：「與其老了跟病痛相處，不如現在跟痛苦握手。」

• 老邦的「職人自律」：退下職棒戰袍後，如何靠每日不間斷的訓練，在 226 公里的征途中尋找存在的證明？

⚾ 亮點二：3 月 6 日決戰東京，2026 WBC 國家隊全解析

• 首戰即決戰： 3/5 對澳洲，這場「格殺勿論」的晉級關鍵，台灣隊準備好了嗎？

• 台日巔峰對決： 3/6 決戰東京巨蛋，面對頂尖強敵，我們的勝算在哪？

• 最強防線：龍（Jonathon Long）、費柴德（Stuart Fairchild）加盟，搭配「張育成、江坤宇、鄭宗哲」的鐵壁內野，戰力分析一次到位！

立刻點擊收聽，感受這份純粹的熱血！2026，讓我們在賽道與球場同步嘶吼！

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February 16 EP127 - 老友三度回歸洪總來了！2026 台鋼爭冠方向 & 經典賽真心話

一吉邦 A-One節目第一百二十七集，老友三度回歸洪總來了！2026 台鋼爭冠方向 & 經典賽真心話 🦅

🎙️ 點擊收聽：聽洪一中聊聊，這支「完成體」雄鷹準備好飛向巔峰了嗎？

大家敲碗最久的那個男人又來了！這已經是洪一中總教練第三次來到節目。進入 2026 年，台鋼雄鷹進駐了頂級的「皇鷹學院」基地，洪總開口第一句話就很有張力：「現在家蓋好了，該是收割榮耀的時候了。」

🎧 這集我們跟洪總老友對談，聊得比前兩次更深：

• 2026 台鋼戰略：洪總坦言，今年補強了黃子鵬、王維中等大將，搭配續約的主砲魔鷹，球隊已不再是新軍，目標就是總冠軍。他強調「職棒是信任的運動」，教練要盯細節，球員要拚出成績。

• 關於 2026 經典賽（WBC）：雖然這屆由曾豪駒領軍，但身為老前輩，洪總透露鄭宗哲、林家正特別來基地向他請益。他感性地說：「以前打球是口號，現在環境真的提升了，希望這群國手能在 WBC 讓台灣再瘋狂一次！」

• 南方棒球復興：回家執教第三年，看到高雄球迷的支持，洪總笑說：「現在壓力雖然大，但看到小鷹變大鷹，那種滿足感是錢買不到的。」

沒有客套，只有最真實的洪式野球。聽聽這位傳奇教頭，如何帶領台鋼在 2026 年飛向頂點，同時為國家隊加油！

📌 聽完這集，你會更懂為什麼 2026 是台鋼的「關鍵年」！

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February 09 EP126 ：澎湖226倒數70天左右，一吉邦備戰近況報告！經典賽台灣國家隊30人名單公佈。

一吉邦 A-One節目第一百二十六集，澎湖226倒數70天左右，一吉邦備戰近況報告！經典賽台灣國家隊30人名單公佈。

吉董以賽代訓，連續四個全馬；自行車開始吃課表踩訓練台，直呼吃不消！踩到雙腿抽筋⋯

老邦持續每日訓練1～2個小時，連週末也不放過自己。兩個不同世界的人，對運動卻是一樣的執著！

WBC中華隊30人名單分析，16投14野，具有旅外經驗的居多，除了台灣隊長陳傑憲和陳晨威

江坤宇、蔣少宏、曾峻岳、林詩翔五名，其他均具有旅外經驗及現役者，堪稱史上最多。

美媒將本屆20支球隊進行排名，其中台灣隊被列在第18位，與捷克、巴西、尼加拉瓜及英國同屬「志在參加（Just happy to be here）」等級；

老邦認為，越是不被看好，越有機會出線。

吉董表示：上次十二強也是被評為倒數第二，東京巨蛋的海報也沒有一個台灣球員，

台灣國家隊卻能殺出重圍，拿下冠軍，球是圓的，相信自己，就能創造奇蹟。

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February 02 EP125：人體工學品牌代理商：Mika從代理知名自行車座墊、治療腳底筋膜炎的鞋墊⋯到自行研發容易入眠的睡墊。

一吉邦 A-One節目第一百二十五集，人體工學品牌代理商：Mika從代理知名自行車座墊、治療腳底筋膜炎的鞋墊⋯到自行研發容易入眠的睡墊。

德國 SQlab 是知名的人體工學自行車座墊品牌，致力於解決騎士「屁屁痛」的痛點。

其特色在於提供坐骨寬度量測系統、專業尺寸選擇及 Active 可動技術，能依據騎乘姿勢（公路、山地、三鐵）提供優異支撐性。

一吉邦在台北馬拉松博覽會巧遇Mike，剛好老邦一直有腳底筋膜炎的困擾，Mike建議加個鞋墊看看，果然有其功效。

吉董一直有睡眠障礙，下次搬新家，一定要買來試試Mike研發的床墊，包準兩人226更能輕易過關！

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