依蘭雅閑幸福芳療 Vedaroma Is Happiness

依蘭雅閑幸福芳療 Vedaroma Is Happiness

By 依蘭雅閑Health & FitnessNutrition
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依蘭雅閑幸福芳療 Vedaroma Is Happiness episodes

  • 【營養很有室－失眠真辛苦 】 咖啡是愉悅還是提神


    依蘭雅閑幸福芳療 執行長 吳嘉倪


    資深功能醫學營養師 呂美寶

    和大家分享〖失眠真辛苦！- 你的壓力指數爆表了嗎〗

    咖啡是愉悅還是提神？

    上週五直播與大家分享，關於失眠中

    體內會分泌「壓力荷爾蒙」來調節壓力，並且可被評估量化！

    而飲食有如催油門讓壓力指數直直飆升，也會導致夜夜難眠？

    發現平時常飲用的咖啡，

    雖然有聽從醫師的建議在下午4點後就不再飲用，但還是會有失眠的情況發生？

    到底是什麼原因造成的呢？

    2 min
  • 【營養很有室－失眠真辛苦 】如何吃出好睡眠，讓你夜夜好眠！


    依蘭雅閑幸福芳療 執行長 吳嘉倪


    資深功能醫學營養師 呂美寶

    和大家分享〖失眠真辛苦！- 如何吃出好睡眠，讓你夜夜好眠！〗

    夜夜好眠是許多人夢寐以求的事，

    要睡的好，需要增加睡眠動力，

    減少睡眠阻力，哪些因素最有利於睡眠呢？

    如果飲食時間因工作無法規律？

    如何規律生理時鐘？

    褪黑激素會受哪些因素影響？

    哪些(白色)食物屬於精緻炭水？

    如果一餐裡都是精緻炭水？

    本集就來破解大家既有的認知，找出屬於你的睡眠解方。

    讓美寶教大家吃對食物，

    讓你們夜夜都好眠！


    依蘭雅閑幸福芳療 執行長 吳嘉倪

    與大家分享如何用芳療幫助睡眠？

    想知道以上的答案，

    就請準時收看營養很有室。

    11 min
  • 【營養很有室－為什麼真難瘦？Part 3】


    依蘭雅閑幸福芳療 執行長 吳嘉倪


    資深功能醫學營養師 呂美寶

    和大家分享〖為什麼真難瘦？〗


    到底維他命怎麼吃才正確

    減重時除了控制飲食與注意檢驗報告外，

    適時補充一些營養素也能幫助減重甩掉脂肪，

    達到事半功倍的成效。

    但營養素要如何才能吃對呢?

    哪些才是致瘦關鍵的要素呢?

    吃的正確才能更好瘦，

    本集就來告訴你如何運用營養素

    讓你成為『易瘦體質』！

    跟著我們一起 “健康苗條”吧！

    9 min
  • 【營養很有室－為什麼真難瘦？Part 2】


    嘉倪和美寶繼續和大家一起從檢驗報告抽絲剝繭，


    許多人做了168但成效不如預期，

    或是一段時間就停滯不前，

    這問題出在哪呢?

    或許可以從「檢驗報告」中找到答案。

    從『血糖值』及『發炎指數』二個數值

    就可以找出脂肪停滯不前的真正原因，

    快跟著我們一起來了解吧！

    10 min
  • 【芳療師很有事 EP.2 成為一位芳療師】


    芳療師很有事，今天跟你聊什麼事?


    這集芳療師Tina、Jenny和大家聊聊

    自己當初為什麼想成為一位芳療師?踏入芳療的領域~

    真正成為一位芳療師後自我的轉變又是什麼?

    成為一位芳療師後開心嗎?

    一起來聽聽～

    9 min
  • 【芳療師很有事 EP.1 成立頻道的初心】


    芳療師很有事，


    今天跟你聊什麼事?

    首集我們想和大家聊聊創立這個podcast的初衷~

    聽聽職場芳療師們想跟大家交流什麼？

    協槓人生正夯，你也想成為一位芳療師嗎？

    大家對芳療、芳療師又有哪些迷思？

    一起來聽聽~


    ◎【芳香乾洗手DIY精油精選 】：https://reurl.cc/derL3g

    ◎【Apple Podcast 】頻道連結：https://reurl.cc/OEbGyr

    ◎【SoundOn 】頻道連結：https://reurl.cc/aalLWD


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    #essentialoil #applepodcast #soundon #依蘭雅閑幸福芳療 #芳療師很有事 #芳療師 #初衷 #科學按摩

    11 min
  • 【營養很有室－為什麼真難瘦？】


    依蘭雅閑幸福芳療 執行長 吳嘉倪


    資深功能醫學營養師 呂美寶

    和大家分享〖為什麼真難瘦？〗

    討論這幾年爆紅的【168間歇性斷食法】

    168斷食法你有做對嗎？對身體有哪些好處？

    為何照做卻都沒有瘦？很快就復胖？

    還有什麼精油可以讓減重事半功倍呢？

    讓我們在影片中為你打通「瘦穴」的任督二脈！

    ・關鍵一：

    168的核心- 不只瘦還能更健康，進食時間分配很重要

    ・關鍵二：

    168要吃對- 211黃金健康餐盤，每餐蔬菜量要佔一半

    ・關鍵三：

    168的限制- 血糖問題/膽囊疾病者，建議與醫療專業人員討論再施行

    8 min
  • 【中醫 24 節氣養生方式 白露】


    國曆9月7或8或9日，


    白露代表孟秋與仲秋時節的交界點，

    氣候業已轉涼，

    是一年中溫差最大的一個節氣，

    也被人稱為最易令人生病的一個節氣。

    養陰的關鍵在於防燥，

    當心「秋燥」傷人！如果調養不當，

    人體會出現眼乾、眼澀、口渴、口乾、咽喉

    和鼻子乾燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥症狀。

    白露節氣的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為主，

    「秋之燥，宜食麻以潤燥。」

    應多食用芝麻、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，

    同時增加雞、鴨、牛肉等以增強體質。

    在芳療保養上，

    建議使用的精油，

    例如：桂花、羅文莎葉等精油。

    2 min
  • 【中醫 24 節氣養生方式 處暑】


    國曆8月22或23或24日，


    處是住的意思，表示暑氣到此打住，

    漸將消除，但有時晴天下午不亞於暑夏，

    可視為夏日的迴光返照。

    更需要注意保健與養生！

    由於氣候乾燥，

    很多人會感到咽喉乾燥、乾咳少痰、

    皮膚乾燥或是早晨起床的時候有口乾舌燥的狀況，

    這些都是屬於「秋燥」的症狀，

    而預防秋燥的方法就是需要多補充水分。

    中醫建議在晚間喝點能祛燥潤肺的蜂蜜水，

    來避免早晨口乾舌燥的狀況，

    或是喝些枸杞桂圓紅棗湯來避免秋燥。

    處暑飲食強調滋陰潤肺與固護肺陰，

    秋季吃芝麻、蜂蜜、枇杷、鳳梨、糯米、粳米、牛奶

    這些柔潤食物，益胃生津。

    在芳療保養上，

    建議使用安神保持心情愉悅的精油，

    例如：岩蘭草、安息香、真正薰衣草等精油。

    -

    ◎【2022 新客心坎禮】讓依蘭雅閑為你送禮

    https://reurl.cc/e3qpXR

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    2 min
  • 【中醫 24 節氣養生方式 立秋】


    國曆8月7或8或9日，


    大暑過後，夏去秋來，

    秋季開始，以立秋為準。

    節氣由暑轉涼進入立秋 ，

    在這種夏秋交替的時間，

    正是中醫所說的陽收陰長，

    更需要注意保健與養生！

    秋季養生，注重「收、養」的原則，

    保持內心平和，

    做一些和緩的伸展運動等運動，

    可以舒展筋骨、促進人體的循環，

    提升心肺功能，來強化體質，

    以因應之後寒冬的耐寒力及身體的免疫力。

    立秋需養陰防燥，

    飲食上需要多吃滋潤多汁養陰飲食，

    忌耗散和燥熱的飲食，

    可多吃例如：梨、豆腐、百合、銀耳、蜂蜜等。

    在芳療保養上，

    建議使用羅文莎葉、月桂、羅馬洋甘菊等精油。

    2 min

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