依蘭雅閑幸福芳療 Vedaroma Is Happiness

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By 依蘭雅閑Health & FitnessNutrition
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依蘭雅閑幸福芳療 Vedaroma Is Happiness episodes

  • 【中醫 24 節氣養生方式 大暑】


    國曆7月22或23或24日，


    是一年中最熱的時期，

    大暑二候土潤溽暑，

    是說天氣悶熱，

    空氣中含水量變多。

    大暑天氣熱，

    所以不適合吃羊肉等屬燥熱的食物。

    口味應該保持清淡不油膩，

    例如：冬瓜、西瓜、綠豆、番茄、絲瓜、薏仁等食物。

    大暑若長汗皰疹，

    是體內虛弱的表徵，

    這時候可使用的精油，

    例如：高地薰衣草、岩玫瑰、永久花等

    2 min
  • 【中醫 24 節氣養生方式 小暑】


    國曆7月6或7或8日，


    小暑防中暑，

    中暑是因為天氣炎熱時，

    人體在活動後因為體溫調節速度不夠快，

    或是排汗太過迅速、水分無法及時補充，

    就會產生脫水、暈眩等中暑症狀。

    中醫將前述所說的中暑歸類為「陽暑」，

    還有另一種中暑稱為「陰暑」，

    通常的成因是一直處於悶熱的環境或是流汗時馬上吹電風扇(直對著)、冷氣或是馬上洗冷水澡，

    造成毛孔和微血管收縮，

    造成身體有類似感冒的症狀。

    保持身體的乾爽舒適，

    流汗時先把汗擦乾，

    讓身體稍微散熱一下再吹電風扇、洗澡，

    是比較好的防止陰暑的方法。

    正確的消暑應該食用，

    可以清熱解暑的食物，

    例如：番薏仁、綠豆、酸梅、西瓜等食物。

    小暑容易心煩不安、疲倦乏力，

    靜心擴香，推薦精油，

    例如：甜橙、廣藿香、真正薰衣草等

    2 min
  • 【中醫 24 節氣養生方式 夏至】


    國曆6月20或21或22日，


    夏天的第4個節氣-夏至，

    夏至指的是「日長之至，日影短至」。

    因晝長夜短讓人夜間的睡眠時間縮短，

    再加上天氣炎熱容易讓人吃完午餐後便覺得昏昏欲睡。

    因暑熱易傷脾胃再加上氣候炎熱，

    使得人體的排汗量增加，

    所以需要注意常常補充水份。

    夏至時因氣候炎熱，暑濕困脾，

    再加上人體消化功能相對較弱，

    所以飲食以清淡為宜，

    多吃多纖維、易消化的食物，

    例如：番茄、黃瓜、絲瓜、冬瓜以及柳橙等。

    推薦精油，

    例如：甜馬鬱蘭、萊姆、丁香等

    2 min
  • 【中醫 24 節氣養生方式 芒種】


    國曆6月5或6或7日，


    芒種指的是有芒的稻穀結實成穗，

    也是黍、稷等夏播作物播種最忙的季節，

    所以稱為芒種。

    氣候進入芒種後，

    較高的氣溫容易使人煩躁或倦怠。

    芒種期間容易耗氣傷津、暑濕困脾，

    中醫建議應多吃銀耳、雪梨、蓮子等，

    清淡好消化的食物為主，

    避免損傷消化功能。

    推薦精油，

    建議用安神的精油

    例如：花梨木、阿拉伯茉莉、佛手柑等

    2 min
  • 【中醫 24 節氣養生方式 小滿】


    國曆5月20或21或22日，


    夏天的第二個節氣-小滿。

    小滿指的是穀物開始灌漿飽滿但還沒有成熟，

    此外，滿也可以指雨水的狀態，

    也就是降雨量將增加。

    在生活上要勤換毛巾等，

    多吃袪濕清熱的食物。

    而這個時間也正是蚊蟲孳生的季節，

    也要少去蚊蟲多的地方，避免叮咬。

    建議多吃一些祛濕的食物，

    例如：山藥、冬瓜、紅豆等，

    多吃清淡的飲食。

    推薦精油，

    建議用濕氣和保養腸胃系統的精油

    例如：薄荷、廣藿香等

    2 min
  • 【中醫 24 節氣養生方式 立夏】


    國曆5月5或6或7日，


    夏天的第一個節氣-立夏。

    常在立夏節氣時，

    也進入梅雨季節，

    容易讓身體的汗水或津液流失、消耗元氣，

    所以中醫認為此時宜涼補而不適合熱補。

    而涼補並不是指溫度低的食物，

    而是需要選擇含苦味或屬性偏涼性的食材和藥材，

    例如：苦茶、苦瓜或是薏仁等，

    可幫助補陰、益氣、健脾、生津等。

    中醫說夏養心，

    推薦精油，

    例如：桉油醇迷迭香、茉莉、依蘭等

    2 min
  • 【中醫 24 節氣養生方式 穀雨】


    國曆4月19或20或21日


    春天的最後一個節氣-穀雨

    穀雨代表著寒潮結束，

    夏日鄰近了。

    穀雨源自古人「雨生百穀」之說，

    指雨水增多，

    有利於穀類農作物的生長。

    當穀雨節氣時，

    氣候易多變化，

    氣溫容易忽冷忽熱，

    晝夜溫差大，

    需要注意保暖。

    在飲食多攝取一些利水滲濕、健運脾胃的食物，

    可以多吃薏米、玉米、茯苓、冬瓜等。

    推薦精油，

    可以使用健脾祛濕類，

    例如：佛手柑、薑、杜松等

    2 min
  • 【中醫 24 節氣養生方式 清明】


    國曆4月4或5或6日


    春天的最後一個節氣－清明

    清明防春瘟，

    預防春瘟的話，

    要避免受到身體風寒，

    切莫因為氣候回暖就馬上換季。

    此外，

    可以多曬太陽或保持室內光線充足、空氣流通，

    可以消滅病毒、細菌或病原體，

    避免寒邪。

    雖然清明在古時稱為寒食節，

    但這個節氣實際是需要避免吃冷食阻礙陽氣升發或耗損陽氣。

    在飲食上，

    可以多吃菠菜、山藥、白菜、蘿蔔、芋頭等

    有護肝養肺、溫胃祛濕的當季蔬菜。

    推薦精油，

    可以使用養肝類，

    例如：沉香醇百里香、胡蘿蔔籽、檸檬等

    2 min
  • 【中醫 24 節氣養生方式 春分】


    國曆3月20或21或22日


    春分的中後期，

    下雨時，

    天空會有春雷鳴動並發出閃電。

    天氣變化，

    加上一些病菌或過敏原容易在春季入侵人體，

    所以需要在這個季節特別注意調養預防。

    春分時順應自然界運作，

    建議可以早睡早起，

    進行散步和鍛煉，

    避免心情鬱悶損傷肝氣，

    以達養生顧肝。

    飲食內容調整成能幫助春季的陽氣升發，宣洩疏理肝臟瘀氣，

    例如：可以吃韭菜、香菜

    和蔥及蝦仁等食物。

    推薦精油，

    可以使用驅蚊防蟲類，

    例如：豆蔻、丁香、檸檬香茅等

    2 min
  • 【中醫 24 節氣養生方式 驚蟄】


    國曆3月5或6或7日


    驚蟄節氣代表

    氣溫和濕氣都逐漸升高

    讓人容易犯起「春困」

    春眠不覺曉 春困怎麼辦呢?

    發生的原因是由冬轉春的季節轉變所致

    血液循環加速

    血液供給散佈於體表

    容易感到頭昏腦漲

    想打瞌睡

    在驚蟄時

    若遇到春雨連綿

    就會引發憂鬱的感覺

    飲食方面多吃富含蛋白質及營養素的食物

    雞蛋、牛奶、豬肝、波菜、韭菜等食物

    推薦精油

    以呼吸保養用油為主

    例如：月桂、綠花白千層、黑胡椒等

    2 min

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