Guten Morgen. Heute darfst du durch einen kleinen Spannenden Flow fließen. Start im Sitzen mit Suffikreisen, dann -> Down Dog, Brett, Vierfußstand Bein ran ziehen, Low Lunge mit Seitneigung, Seitwinkel, Pyramide, Malasana, Boot, Drehsitz, kleines Wild Thing, Down Dog <- und andere Seite ;) Aufrollen in den Stand nachspüren.

Du willst online live mit mir praktizieren? Nexter Termin ist der 12.9.25 9-10h.

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Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go.

Du darfst es dir heute ganz entspannt bequem machen und eine kleine Yoga Nidra Session genießen. Suche sich für dich bequeme Position und dann reise mir mir durch die verschiedene Stufen des Yoga Nidra. Die Intention, dein Sankapla,dieser Einheit ist „ich nehme mich so an wie ich bin, ich darf in die Ruhe kommen“. Dabei durchläufst du die verschiedenen Stufen des zur Ruhe kommens, den Fokus nach innen richten, Sankalpa finen, Rotation des Bewusstseins, Mantra, Visualisierung, Atembewusstsein und den Fokus wieder nach außen bringen. Abgerundet wird das ganze mit Reflexionsfragen.

Du willst online live mit mir praktizieren? Nächster Termin ist der 22.8.25 9-10h.

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Für ein bisschen Verbindungsaufbau für dich selbst. Wir starten ohne Hilfsmittel in der Position den Kindes. In Bauchlage sanfte Mobilisierung der Wirbelsäule, Schulter, Hüfte, Königskobra und Schnürsenkel. Cat/Cow-Kind-Flow, dreibeinig und mit Uhrzeigerbein. Armflow im Sitzen und im Stand im Highlunge. Baum, Päckchen, Twist und Savasana mit Musik.

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Freiheit, Leichtigkeit, Sonne darfst du als Intention für diesen Vinyasa Flow mitnehmen. Ein bisschen Erfahrung wäre gut. Du startest im Sitzen mit Ujaji und kühlender Atemtechnik, sanfte Aktivierung von Nacken, Schultern und Hüften. Cat Cow, Dreibeiniger Hund mit Low Lunge. Sonnengruß mit Krieger 1, 2, Trikonasana, Halbmond und Regenbogenkrieger. Cool Down mit Malasana, Päckchen, Happy Baby und Savasana mit Musik. I hope you like this.

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Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go.

Ich verspreche dir, nach einer keinen Yoga Runde ist es immer besser! Du bekommst von mir heute eine Mini Praxis mit Block. In Rückenlage den Nacken ausmassieren, dann Umkehrhaltung mit Gesäß auf dem Block. Savasana – ganz easy, super effizient. Dein Nervensystem wird dir danken.

Duwillst online live mit mir praktizieren? Nächster Termin ist der 6.6.25 9-10h.

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Guten Morgen Sunshine, bei dieser Guten Morgen Yogasession startest du im Stand und machst dich erst mal richtig schön lang. Katze-Kuh im Stand mit Flügelarmen, angsames auf und ab rollen, Vierfußstand auf Fäusten mit Schulteraktivierung, halbes Kind, Heuschrecke, Königskobra, Down Dog, hoch schlenkern und die Sonne Kitzeln. – ich wünsche dir einen wundervollen Start in den Tag.

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Für diese Yoga Session benötigst du einen Yoga Block. Du mobilisierst hier gründlich die großen Gelenke Hüfte und Schulter, du öffnest festes Gewebe und wirst ein bisschen geschmeidiger. Im Vierfußstand: Katze-Kuh, Superman, Türe,Uhrzeitenkreis, Hüftheben, Liegestütz. Im Sitzen Adlerarme und andere Spielereien, Mini Flow mit Katze-Kuh-Hund, Low Lunge, High Lunge, Krieger 2, Uhrzeiger im Stehen. In Seitlage Muschel und Seitstütz und natürlich ein kleines Savasana amEnde.

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Weil Atmung unser Leben ist und weil es einen mindestens genauso großen Platz im Yoga hat wie Asanapraxis, und weil es für mich viel einfacher ist in den Alltag zu integrieren, bekommst du heute vom vor ein paar Techniken an die Hand. Spüre gerne wie es dir vorher und hinterher geht. Atemwahrnehmung, Atemlenkung, Boxatmung, Wechselatmung, Schnalzen, Brahmari und Intenion setzen

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Wie in Folge #66 angekündigt habe ich Lust Live Online ins Unterrichten zu gehen. Die erste Session am 16.5.2025 9-10h wird sich dem Thema „Unterer Rücken, ISG, Lendenwirbelsäule“ widmen. Ich finde, dass u.a. diese 5 Übungen einfach richtig gut tun, mobilisieren und kräftigen. Aber auch ein gewisses Bewusstsein für die Ausrichtung von Becken und Wirbelsäule schaffen. Es wäre gut, wenn du EINENBLOCK (oder 3 dicke Bücher oder eine Treppenstufe) zur Verfügung hättest. Wir machen Katze-Kuh im Stehen, auf dem Block Bein heben/senken, im High LungeBecken kippen, im Vierfußstand Bein-Uhrzeiger, Schulterbrücke als Tesastreifen.

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Hier hole ich dich dazu ab, warum ich Lust habe mit Dir Online Live Yoga zu praktizieren. Der erste Termin ist der 16.5.2025 9-10h und dann folgt der 6.6. 9-10h.

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