Bei dieser Yoga-Mitmach-Session im Stand integrieren wir von Kopf bis Fuß den ganzen Körper. Statt einem klassischen Bodyscan, gehen wir hier ganz körperlich vor. Du startest mit Kopfhautreiben, Augenbrauen heben/senken, Augenbewegungen, Wechselatmung, Schnalzen, Unterkiefer mobilisieren. Und so geht es weiter Stück für Stück nach ganz unten bis zu deinem kleinen Zeh. In guten 15 Minuten bistdu einmal ganz durch, danach wird noch in bisschen gerieben, gestreckt und ausgepustet. Ich hoffe du hast viel Freude damit.

Lass mir gerne eine Info da ob dir das gefallen hat, und du mal wieder so eine Folge möchtest.

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Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go.

Heute berichte ich dir davon was ich auch bin. Nämlich Yogalehrerin für Schwangere und Mamas, und warum mir das so wichtig ist und ich das sooo gerne unterrichte. Auch wenn das grade nicht deine Themen sind freue ich mich, wenn du das anhörst und gerne auch weiter empfiehlst.

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Bei dieser Yogaeinheit hast du die Möglichkeit das äußere Chaos in innere Balance umzuwandeln. Du brauchst ein Matte, gearbeitet wird im Stand. Schütteln, Halten, Atmen, Streicheln, Wechselatmung. Fersenlauf Rückseite ausklopfen und Zehen einzeln abspreizen. Einbeinige Hüftacht, Zahlenschreiben und Uhrenspiel, Katze Kuh. Flow: Adler-High Lunge-Krieger 3-Tänzer. Auf halb aufgerollter Matte Baum-Tempelsitz-Krieger3. Nachspüren. Wer hier noch ein Savasana einbauen möchte,darf das gerne tun, ich habe es in dem Falle auch für ohne als gut empfunden.Ich wünsche dir eine schöne Erfahrung mit dieser Yogasession.

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Heute nehme ich dich einmal mit, wie ich spontan eine Yogastunde konzipiere. Es sind die Fakten 17h, 75 min, Rückenyoga. Ich nutze Theraband, Pilatesball, Block undDecke. Das Bild bzw. Intention geht um große Fügel, Vögel die im Herbst fliegen, Weite kreieren. Die Ausgangsstellungen sind Rückenlage, Seitlage, Vierfußstand, Sitz, Stand, Rückenlage, Savasana. Ich erkläre die wie ich die Stunde starte, und was sich für mich stimmig anfühlt.

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Heute nehme ich dich mit in meine eigene Gedankenwelt. Ich möchte dir gerne meine Gedanken zum Thema Weich sein mit geben. Was es für einen Sinn hat das Nervensystem zu regulieren, einfach mal Nichts zu tun. Festzustellen wie undwann andere Stress empfinden. Wie es dir gelingen kann raus aus der Kontrolle und den angespannten Schultern rein in ein weiches, ruhiges System. Ich erzähle dir von einem Urlaubsmoment. Davon wie ich eine Deep Water und eine Slow Yoga Stunde unterrichtet habe und wie ich langsam Stück für Stück von Ashtanga und Power eher hin zu Yin und Restorativ komme.

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Herzlichen Glückwunsch, du hast dich für eine Pilateseinheit zum Mitmachen entschieden. Die Anleitung führt dich durch: Flankenatmung, Leg Lift, Hundrets, Rolling like a Ball, Spine Twist, Saw, One Leg Kick, Vierfußsstand mit diagonalem Heben, Kind, Endentspannung.

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Wer kennt ihn nicht, einen verspannten Nacken. Bei dieser Einheit leite ich dich durch meine Top 5 Nackenübungen. Du startest entspannt im Sitzen und daftst erst mal eine Kriya Übung mit Kopf und Augen machen. Dann gibt es 3 verschiedene Nervenmobilisationsübungen, Adlerarme, kraftvolles Ausstreichen und 2x 30 Sekunden in Rückenlage mit Doppelkinn 2 cm abheben. Wohnverdient mündet diese kleine Session in einem 2 minütigen Savasana und rundet so deine Entspannung ab. Fühle mal wie du dich vorher und nachher fühlst und lass mir gern einen Kommentar da.

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Guten Morgen. Heute darfst du durch einen kleinen Spannenden Flow fließen. Start im Sitzen mit Suffikreisen, dann -> Down Dog, Brett, Vierfußstand Bein ran ziehen, Low Lunge mit Seitneigung, Seitwinkel, Pyramide, Malasana, Boot, Drehsitz, kleines Wild Thing, Down Dog <- und andere Seite ;) Aufrollen in den Stand nachspüren.

Du willst online live mit mir praktizieren? Nexter Termin ist der 12.9.25 9-10h.

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Du darfst es dir heute ganz entspannt bequem machen und eine kleine Yoga Nidra Session genießen. Suche sich für dich bequeme Position und dann reise mir mir durch die verschiedene Stufen des Yoga Nidra. Die Intention, dein Sankapla,dieser Einheit ist „ich nehme mich so an wie ich bin, ich darf in die Ruhe kommen“. Dabei durchläufst du die verschiedenen Stufen des zur Ruhe kommens, den Fokus nach innen richten, Sankalpa finen, Rotation des Bewusstseins, Mantra, Visualisierung, Atembewusstsein und den Fokus wieder nach außen bringen. Abgerundet wird das ganze mit Reflexionsfragen.

Du willst online live mit mir praktizieren? Nächster Termin ist der 22.8.25 9-10h.

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Für ein bisschen Verbindungsaufbau für dich selbst. Wir starten ohne Hilfsmittel in der Position den Kindes. In Bauchlage sanfte Mobilisierung der Wirbelsäule, Schulter, Hüfte, Königskobra und Schnürsenkel. Cat/Cow-Kind-Flow, dreibeinig und mit Uhrzeigerbein. Armflow im Sitzen und im Stand im Highlunge. Baum, Päckchen, Twist und Savasana mit Musik.

Du willst online live mit mir praktizieren?

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