瑜珈精進研討會/Yoga Academia

By 瑜珈精進研討會

瑜珈精進研討會

是與瑜珈練習者一同精進的學習平台

透過線上課與讀書會

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瑜珈精進研討會/Yoga Academia episodes:

October 04, 2024 瑜珈精進研討會 #46 ｜ Yoga Academia Webinar| 瑜珈哲學｜Kriya yoga 是什麼？

「為什麼要讀瑜珈經？經文就像大海中的浮木，幫助你意識到自己的執著與要改變之處」

Kriya yoga 瑜珈修行的鐵三角

Tapas : 苦行

Svādhyāya : 自我研習、研讀經典

Īśvara praṇidhāna : 崇敬神

這三個面涵蓋了瑜珈八支的練習

缺一不可， 瑜珈練習只練體位法或是冥想都只是半套！

粗頓身和精細身帶來了五苦（kleśa）

因果身關聯心識的翻覆（citta vrtti）

來了解《瑜珈經》和《薄伽梵歌》

提到如何離苦與脫離心識的翻覆

也與佛教的語言“戒定慧”相互對應

導讀者：林純瑜

艾揚格瑜珈(Iyengar yoga)認證老師 / CIYT level one

2008年開始前往印度學習艾揚格瑜珈

2016年開始旅居Bali島，師從Olop老師

常態課練習超過1000小時以上

擔任艾揚格瑜珈課同步口譯資歷13年

Yoga Academia「瑜珈精進研討會」創辦＆講師

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ૐ

2024年10月4日最新一期

『躺著聽懂瑜珈經』今天開課！

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October 01, 2024 瑜珈精進研討會 #45 ｜ Yoga Academia Webinar| 躺著聽懂瑜珈經｜快樂如何導致痛苦？

快樂也會導致痛苦？！

在日常生活中

我們都喜歡”快樂的”事物

吃美食、去旅行、

不停的購物……等等

為了得到快樂

你會開始重複做某些事情

或不做某些事

為的是去佔有以及獲取快樂

無論做跟不做

都會帶來果實(業)

即使你不喜歡這個果實

你還是必須得承受這個果實

因此你就會卡在行動跟反應的輪迴當中

這是一個惡性循環……

快樂會帶來執著

而執著帶來痛苦

ॐ

2024年10月4日最新一期

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Patañjali 瑜珈經的當代詮釋與生活應用

Sadhana (practice) &Svadhyaya (self-study) VIII

實修、研讀系列八：

『躺著聽懂瑜珈經』課程中精華的片段，

導讀人:阮淑英（小英老師）

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September 29, 2024 瑜珈精進研討會 #44 ｜ Yoga Academia Webinar| 躺著聽懂瑜珈經｜靜心導引-回到內在寧靜

每天給自己一些

暫停的時間是很重要的…

放鬆跟惰性是不一樣的

當我們放鬆的時候，

也讓你的身體打開，

練習待在內心的寧靜中，

不管身處何處，

你都可以待在

內心的安靜處

你就是回家了！

在忙碌的生活中，

我們常忘記自身的圓滿，

與宇宙的自然法則，

也忘記生命的真理，

忘了我們只有當下….

讓我們試著拿掉

限制性的信念

發現一直都存在的

那份自由。

ૐ

瑜珈經讀書會

從梵唱經文與靈魂共振

跟著大師的智慧與經文連結

最後會有一段靜心導引

透過你內在神性帶領你

回到內在安靜處、回到自由

ૐ

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September 27, 2024 瑜珈精進研討會 #43 ｜ Yoga Academia Webinar| 躺著聽懂瑜珈經｜數論哲學是什麼？與Prakriti所包含的元素

如果你不了解問題是什麼？

那要如何解決問題？

想讀瑜珈人必修的瑜珈經前

要先來認識 “數論哲學”

這是了解瑜珈哲學的基底！

Purusha 純淨意識、Prakriti 創造勢能

成就了我們的一切：我們的意識、我們的自然

Prakriti 包含的元素裡，“心識Citta”也在其中

Citta 包含了Buddhi、Ahamkara、Ｍind

Buddhi 覺性就像種子一樣，從未顯化到顯化

Ahamkara 類似Ego 小我

Ｍanas 則是心靈

瑜珈的練習究竟在練習什麼呢？

一起來聽小英老師淺顯易懂的說明吧！

ૐ

我們最新一期瑜珈經讀書會 10月4日即將開始，

想加入讀經典、討論的行列，請勿錯過！！

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September 25, 2024 瑜珈精進研討會 #42 ｜ Yoga Academia Webinar| 躺著聽懂瑜珈經｜《瑜珈經》1.33節與佛家思想的呼應

《瑜珈經》是一本實踐之書!

2022年第一期瑜珈經開課前訪問小英老師，

她分享生活中最新喜歡、最受用的經文

《瑜珈經》1.33節，

提到跟佛家所說「慈、悲、喜、捨」一樣的概念。

這些哲學概念不僅對我們現代的思潮與流行造成影響，

對於現代人的生活也很有幫助。

了解瑜珈經與討論它，

可以幫助我們更加的理解

各類同譜系宗教哲學上的原意與初衷。

艾揚格體位法的練習者更是不該錯過，

有老師帶領一窺艾揚格大師對於哲學體悟的教導。

ॐ

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September 23, 2024 瑜珈精進研討會 #41 ｜ Yoga Academia Webinar| 躺著聽懂瑜珈經｜靜心導引-祈福靜心

很適合在迎接新開始、新計劃、新的一天的祈福靜心

找個可以靜心的時段，聆聽導引

帶領你完全放鬆，回到自己內在的住所

收錄自20230113祈福靜心公益講座中的片段

帶領人：阮淑英老師

ॐ

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September 20, 2024 瑜珈精進研討會 #40 ｜ Yoga Academia Webinar| 躺著聽懂瑜珈經｜如何理解Avidya無明

去理解avidya（無明）

理解klesha (煩惱、痛苦)的根

辨別那將我們抽離、推離自由的avidya （無明）

我們要能夠認出哪一個無明（avidya）能夠帶領我們前往自由

然後才能去克服、處理

持續往上走

走到vidya(智慧）

這就是道路所在！

ॐ

躺著聽懂瑜珈經課程

LightOnTheYogaSutrasOfPatanjali

第二章第五節經文精華片段

導讀人：阮淑英老師

ॐ

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September 12, 2024 瑜珈精進研討會 #39 ｜ Yoga Academia Webinar| 瑜珈呼吸法課程｜無可取代的呼吸肌群訓練-3 Back-breathing 俯臥式呼吸的體感覺察

[無可取代的呼吸肌群訓練3]

Back breathing,趴著的呼吸法，正確的輔具設置幫助到吐氣時的完整，

在操作上吐氣的速度是關鍵，專注於吐氣，

當氣體完全吐乾淨時胸腔呈現負壓，那麼空氣會自動進到身體，即可朝向毫不費力地吸氣，

此時心率、血壓及體溫會隨著一呼一吸的延長而逐漸下降，

藉由呼吸練習啟動副交感神經，有助於提升睡眠品質，

並且學習如何正確啟動主要呼吸肌，放鬆頸椎及肩膀，達到校正錯誤呼吸習慣的效果。

瑜珈呼吸法的核心秘訣是Uddiyana Kriya, 在prone position中的學習，是本篇savasana pranayama練習導引的精華所在。

Back-breathing

俯臥式呼吸（俯臥通氣）的體感覺察引導

想複習、跟著做的學員請準備：

有一定硬度的抱枕、

毯子（折起來後跟抱枕差不多高）、

瑜珈磚、

小毛巾

本音頻節錄自

瑜珈精進研討會

2024.09.08 【好好睡瑜珈-初學者呼吸法實作課】

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September 09, 2024 瑜珈精進研討會 #38 ｜ Yoga Academia Webinar| 瑜珈呼吸法課程｜瑜珈修復與呼吸法理論基礎(下)

不只大休息要放鬆，體位法裡也要有放鬆

調息者的大休息要做哪些事呢？

體位法有一定基礎者（練習3~4年以上）

其實在大休息就可以開始練習基礎的呼吸法！

而大休息時心念需要關注哪呢？

資深的調息者會有怎麼樣的狀態呢？

本音頻節錄自

瑜珈精進研討會【瑜珈呼吸法理論全修班】

20230715 瑜珈修復一日主題課精彩片段

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September 09, 2024 瑜珈精進研討會 #37 ｜ Yoga Academia Webinar| 瑜珈呼吸法課程｜瑜珈修復與呼吸法理論基礎(上)

修復瑜珈的定義在於儲存能量，

印度人認為的五種氣之中，Prana最為重要，

人體的小宇宙是如何運作的?而三種gunas又是指什麼呢?

減少刺激性，並且讓惰性的身體及變性的腦取得平衡又該如何做?

在修復瑜珈中，讓身體得到支撐，

頭腦減少不必要的緊張感，靜心體會到時刻都是當下。

本音頻節錄自

瑜珈精進研討會【瑜珈呼吸法理論全修班】

20230715 瑜珈修復一日主題課精彩片段

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