瑜珈精進研討會/Yoga Academia

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瑜珈精進研討會/Yoga Academia episodes:

August 15, 2024 瑜珈精進研討會 #26 ｜ Yoga Academia Webinar| 秒懂瑜珈生理學｜女性在不同階段的瑜珈練習策略-1

淺談女性生殖構造、性徵

東、西方對生理期的看法

月經前後內分泌如何調節

月經理想週期大約幾天呢？

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本音檔為2024/03/31 快閃講座『預防卵巢早衰，擺脫更年期迷思的瑜珈練習策略』中的片段，

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August 12, 2024 瑜珈精進研討會 #25 ｜ Yoga Academia Webinar| 秒懂瑜珈生理學｜瑜珈練習健全大腦並調節自律神經系統-4

修復腦脊髓液的清理及代謝，必須要在深層睡眠(δ Delta 波 )的時候才能進行。

藉由瑜珈練習達到穩定但保持警覺的狀態，對於學習非常有幫助。

隱形腦?科學家想知道意識是在大腦中運作的嗎?

意識到達不了的地方大腦是主動運作。

不需要經過大腦皮質就可以自動運作的話，那我們需要大腦做什麼?

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本音檔為『秒懂瑜珈生理學』線上課程中的片段，

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14min
August 12, 2024 瑜珈精進研討會 #24 ｜ Yoga Academia Webinar| 秒懂瑜珈生理學｜瑜珈練習健全大腦並調節自律神經系統-3

自律神經系統，依功能進行分類。

多重迷走神經理論是在談論什麼?

瑜珈呼吸法，藉由控制心識來控制神經系統。

為什麼握手可以評估自律神經有無失調?

背側迷走神經過度啟動會造成什麼情況?

如何恢復神經系統的原廠設定?

定位大腦受傷的神經部位，觀看跟想像做動作，就可以刺激神經連結。

但瑜珈不能只用想的喔，因為你的肌肉需要被訓練。

把瑜珈當作復健，就可以幫助神經系統功能重塑~好好練習體位法吧!

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22min
August 12, 2024 瑜珈精進研討會 #23 ｜ Yoga Academia Webinar| 秒懂瑜珈生理學｜瑜珈練習健全大腦並調節自律神經系統-2

你需要多久讀完一本書? 其實人腦每天有讀完四本書的處理能力!

心臟有心房心室，腦也有腦室並且有左右之分；

右腦管理右臉及左半邊身體，左腦則反之，這是一個保險機制，確保單邊出現問題時，還有另一邊可以運作。

你的想法是腦中運作出來的還是憑空出現呢?

腦神經系統會進行連結，在不同功能分區做不同分工並且支配你的肌肉與器官動作與感受。

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14min
August 12, 2024 瑜珈精進研討會 #22 ｜ Yoga Academia Webinar| 秒懂瑜珈生理學｜瑜珈練習健全大腦並調節自律神經系統-1

腦部如何發育?

何時發育完成?

青少年的衝動是因為?

血液過濾掉紅白血球之後才會進到腦提供養分。

血腦屏障尚未發育完成的小孩特別會因為病毒攻擊產生腦炎。

你的腦喜歡吃油跟糖，那你應該多給糖還是油?

腦幹是生命中樞，一旦阻塞會影響自主呼吸。

腦死與植物人的區分如何判斷?

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August 04, 2024 瑜珈精進研討會 #21 ｜ Yoga Academia Webinar| 秒懂瑜珈生理學｜瑜珈練習與神經系統-4

神經傳導物質要如何運作能產生幸福感?

如何減少大腦的耗能，讓大腦真正休息?

在艾楊格的理療課程裡，如何在體式序列安排中照顧到神經傳導系統呢?

倒立體式對神經系統有什麼好處?

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August 04, 2024 瑜珈精進研討會 #20 ｜ Yoga Academia Webinar| 秒懂瑜珈生理學｜瑜珈練習與神經系統-3

三種神經元：感覺神經元、聯絡神經元、運動神經元，如何分工?

吃辣為何會覺得很爽快?

為什麼皮膚癢會想要抓?

其實辣跟癢都屬於痛覺的一種!

一個新的學習過程中不斷地重複練習，讓神經連結，這就是一種內化。

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August 04, 2024 瑜珈精進研討會 #19 ｜ Yoga Academia Webinar| 秒懂瑜珈生理學｜瑜珈練習與神經系統-2

神經傳導物質有哪些?

它們各有什麼功能呢?

是誰發現的呢?

聽聽看科學家的青蛙實驗故事讓你了解!

你知道缺氧幾分鐘會造成神經細胞壞死並萎縮嗎?

血清素、正腎上腺素、多巴胺、腦內啡等等，這些神經傳導物質各有什麼功用呢?

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August 04, 2024 瑜珈精進研討會 #18 ｜ Yoga Academia Webinar| 秒懂瑜珈生理學｜瑜珈練習與神經系統-1

若把人體當成一個硬體，練習體位法就能讓這個硬體設備提升至豪華版本，

再加上修復跟呼吸法則能讓配置的軟體進行運作並且再升級。

瑜珈是一個配套組，必須要軟硬體兼具才能完整。

而這集主題講的神經系統則是包括中樞及周邊，

這是許許多多的神經細胞加總堆疊而成的結構，並且遍佈全身。

實際上是如何運作的呢?

從這集講述神經細胞運作開始，將分成四集細細說分明!

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July 28, 2024 瑜珈精進研討會 #17 ｜ Yoga Academia Webinar| 秒懂瑜珈生理學｜如何鍛鍊心肌本身，並學會運用呼吸做為內核心的方法

如何強化心臟機能?

瑜珈體式中的幻椅式能啟動腹鎖，鍛鍊橫膈肌與腹部器官，啟動腹鎖進而按摩心肌。

練習時先學會根鎖(吸氣後屏氣)，才學腹鎖(吐氣後屏氣)，讓氣沿著中脈上提，這些站姿動作也都有按摩心臟的功能。但有心血管疾病的人在練習上有其特殊注意點。

修復動作能讓心臟得到休息。

倒立體式中最重要的是讓處於低強度張力的橫膈膜回到原廠設定。

運用呼吸做內核心，在倒立動作中用呼吸來穩定腹內壓。

不論是平時或是感冒、甚至是長新冠的復原中，倒立是基本動作，它能改善循環讓身體各個器官受益，改善淋巴系統，緩解發炎、緩解疲勞，強化呼吸系統並促進整個身體循環系統的運作。

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