瑜珈精進研討會/Yoga Academia

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瑜珈精進研討會/Yoga Academia episodes

  • 瑜珈精進研討會 #57 ｜ Yoga Academia Webinar| 躺著聽懂瑜珈經 ｜助長與消弱kleśa的六毒與六德


    即使我們做了很多的瑜珈、


    呼吸法或靜坐都只是暫時性減少kleśa

    那還有什麼可以真正的消弱kleśa呢？


    除了kriya yoga的行動外，

    Prashantji 向我們介紹我們的六大內在寶藏：

    shat-sampatti 六德


    然而同時我們也有心靈的六大敵人：

    shad-ripu 六毒


    六毒會使kleśa增長，

    六德可以幫助我們減少kleśa

    但首先我們要先認出並知道他們是什麼，

    一起來認識我們內在的六德與六毒吧！



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    Patañjali 瑜珈經的當代詮釋與生活應用

    Sadhana (practice) &Svadhyaya (self-study) VIII

    實修、研讀 系列八：

    『躺著聽懂瑜珈經』課程中精華的片段，

    導讀人:阮淑英（小英老師）


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  • 瑜珈精進研討會 #56 ｜ Yoga Academia Webinar| 躺著聽懂瑜珈經 ｜你的大腦為什麼對愉悅或痛苦上癮？


    梵文往往無法用一句話或一個詞詮釋，


    甚至用很多的中文、英文詞彙只能趨近於，

    但並非完全能傳達梵文本身的意思，

    這也是為什麼一定要讀梵文，

    一個詞往往需要好多解釋，

    才能讓我們越來越了解經典的意涵


    本篇請參考

    《Light on the Yoga Sūtras of Patañjali》P.111~113

    以及圖： 【你的大腦是爬蟲腦還是哺乳腦？】 - 無著健康之道http://www.asanga.com.tw/article.php?BlogID=34&lang=zh


    艾揚格大師以腦神經科學的角度來分析瑜珈經中提到的五種kleśa，

    這五種kleśa 恰好對應到了大腦不同的分區，

    前腦、上腦/意識腦（智性層面）對應到Avidyā無明、Asmitā我見

    下丘腦（情感層面）對應到Rāga貪戀（太喜歡到執著）、Dveṣa厭棄（太討厭到執著）

    後腦/無意識腦（本能層面）對應到Abhiniveṣa 貪生怕死


    kleśa 五類型的根源皆從Avidyā無明開始

    小英老師解釋因為Avidyā，我們有錯誤認知所產生的喜好，

    但無限的存在是沒有好惡的，

    只有小我才會有喜好，會讓我們產生害怕，

    害怕小我會消失，害怕死亡。


    kleśa 除了為痛苦、煩惱也有愉悅的面向：

    超載的享受快樂愉悅會產生進一步的執著，

    愉悅本身沒問題，但愉悅產生的執著會帶來悲傷的果實。




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  • 瑜珈精進研討會 #55 ｜ Yoga Academia Webinar| 躺著聽懂瑜珈經 ｜Bhagavad Gītā 中提到瑜珈的四條大道


    瑜珈經很重視實質行動，是實修的練習，


    而就算做再多的體位法或呼吸法也無法真正根除痛苦

    那要如何邁向自由、解脫呢？


    這裡小英老師補充

    印度經典《Bhagavad Gītā》（博珈梵歌 ）

    提到瑜珈的四條大道，

    來自於


    第三章節

    Karma yoga 行動瑜珈：

    完整自己的任務，不論想不想做，都去執行生命的任務。


    第四章節

    Jnana yoga 智慧瑜珈：

    透過經典研讀、自我探索，培養明辨智。


    第六章節

    Dhyana yoga 冥想瑜伽：

    回到內在，看到自己的混濁處。


    第八章節

    Bhakti yoga奉愛瑜珈：

    隨時與神同在，通往三摩地的捷徑。


    ૐ


    2024年10月4日 最新一期

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  • 瑜珈精進研討會 #54 ｜ Yoga Academia Webinar| 瑜珈哲學 ｜導讀B.K. S. Iyengar[瑜珈經的核心Core of the Yoga Sutras]書 part II


    瑜珈體式Yogasāna 練習是為了什麼？



    讀瑜珈哲學，就是為了將這些觀點帶回到墊子上去練習


    缺乏哲學指引，且為了滿足身體本身、或為了對抗身體疼痛而練，

    失去與the core of being 連結的練習，

    不叫做瑜珈

    因為讓你生病的是這顆不受控的心，

    不是肉體


    且跟隨著 導讀老師 精準剖析

    艾揚格大師在 一書中

    如何來傳授 瑜珈體式的練習心法



    ૐ

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  • 瑜珈精進研討會 #53 ｜ Yoga Academia Webinar| 瑜珈哲學 ｜導讀B.K. S. Iyengar[瑜珈經的核心Core of the Yoga Sutras]書 part I


    瑜珈體式Yogasāna練習，


    是要在什麼狀態下？

    How Should an Asana Be Done?


    本段講解節錄自：『通往心靈的瑜珈體式超精解』（課堂精華剪輯）

    艾揚格大師在 一書中，

    重新詮釋 瑜珈經文第二篇經文46 (II. 46)。


    經文 sthira sukham asanam 的意涵是：

    不論在任何體式動作中，

    首先要在肌肉、骨骼對位的前提下，

    維持關節跟身體結構在原來的形狀跟形式，

    這叫做Svarūpa;


    體式練習並不是用這顆腦去想，

    而是發展「身體智能」Body Intelligence：

    發展高度集中的意識跟覺知，

    在每一個體式中有能力去「品嚐」到箇中滋味,

    from the skin to the core & from the core to the skin。


    瑜珈的練習不是藉由

    完美動作練習去增長你自己身心的驕傲(somatic pride)，

    這種自信的獲得的physical ego 僅是在滿足自我，

    肉體的穩定是為了心識的控制:

    也就是練習讓心識時時刻刻專注在「一心狀態」


    且聽導讀老師如何解析Guruji教導的瑜珈體式 練習心法



    ૐ

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  • 瑜珈精進研討會 #52 ｜ Yoga Academia Webinar| 躺著聽懂瑜珈經 ｜前導課: 介紹瑜珈經第三篇 (III Vibhūti Pāda)中講述如何做到samyama的步驟


    讀了瑜珈哲學好一陣子的你，


    真的了解什麼是dhyana/ meditation嗎?


    就讓「躺著聽懂瑜珈經」前導課程的精彩片段，

    來為你解惑


    僅在體式中瞎練無法升級你的瑜珈練習

    讓我們的課程來充實你的瑜珈哲學底蘊


    ૐ


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    前導課 導讀人: 林純瑜

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  • 瑜珈精進研討會 #51 ｜ Yoga Academia Webinar| 躺著聽懂瑜珈經 ｜數論哲學-Gunas如何組成一切物質？


    瑜珈練習者必知的數論基礎：


    Gunas三德，除了構成一切物質的基本要素，

    也是構成我們心智的基本狀態

    而Maha Bhutas五大元素與gunas的關係，

    你不可不知


    你知道嗎？

    瑜珈的練習就是在平衡 gunas，

    要如何做呢？


    聆聽2024秋季課程第一堂的精彩片段

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  • 瑜珈精進研討會 #50 ｜ Yoga Academia Webinar| 瑜珈哲學 ｜導讀Geeta Iyengar 的Mobility in Stability (動中有定靜)一書Part II-瑜伽是從自己努力中解放出來


    瑜伽是從自己努力中解放出來，


    是一種Effortless effort /看起來毫不費力的努力


    瑜珈經文中Abhyasa的意思就是要不間斷地努力，

    而Vairagya就是要將努力放諸流水，

    對努力本身沒有執著。


    所以Abhyasa就是mobility，

    而Vairagya就是stability。

    要在努力中有流動性

    並且最終達到心識的穩定。


    瑜珈練習的終極目標就是心識控制，


    所以你要清楚每一個體式練習

    不管它的難易度，

    都是在跟永恆的靈魂接上線。


    你必須要臣服於神，

    降低你內在ego，

    因為做得到體式動作

    都只是小我的成就而已。

    而你洞知到這一點，

    你才能超越這個靈魂的雙面性。


    ૐ


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  • 瑜珈精進研討會 #49 ｜ Yoga Academia Webinar| 瑜珈哲學 ｜導讀Geeta Iyengar 的Mobility in Stability (動中有定靜)一書Part I-瑜珈練習在於控心


    心識停止翻覆


    找到你內在光輝本來的面目


    Mobility是一個動能，

    Stability是一個靜能，

    兩者都有Energy，

    所有的體式都是在動態平衡中達到的，

    穩定來自你有流動性。


    在每一次的練習當中，

    你需要在Mobility中達到Stability，

    所以你必須在不斷的自我規訓中

    才會達到穩定。


    要從Evolution進到Involution，

    一次一次的控制之後，

    你的靈魂才能從內在閃耀出光輝來，

    這就是你靈魂的本來面目。

    這就是瑜珈學習在做的事。


    ૐ


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  • 瑜珈精進研討會 #48 ｜ Yoga Academia Webinar| 躺著聽懂瑜珈經 ｜靜心導引-你從哪裡來？又要去哪裡？


    每日花一點時間靜下來冥想



    從腳底來自地心的能量

    往頭頂連結這個宇宙

    讓白光，最原始、純淨的能量

    貫穿全身每個細胞


    在潔凈的光中
讓

    意識座落在心的位置

    保持最靜止的狀態

    不動是我的家

    我回家了


    持續感覺呼吸

    感覺寧靜

    寧靜是我的家

    我回家了


    你從哪裡來？

    你要去哪呢？

    你正在過你想要的生活嗎？

    如果不是的話，有什麼可以調整的部分呢？



    ૐ

    瑜珈經讀書會

    從梵唱經文與靈魂共振

    跟著大師的智慧與經文連結

    最後會有一段靜心導引

    透過你內在神性帶領你

    回到內在安靜處 、回到自由


    ૐ

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