瑜珈精進研討會/Yoga Academia

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November 10, 2024 瑜珈精進研討會 #56 ｜ Yoga Academia Webinar| 躺著聽懂瑜珈經｜你的大腦為什麼對愉悅或痛苦上癮？

梵文往往無法用一句話或一個詞詮釋，

甚至用很多的中文、英文詞彙只能趨近於，

但並非完全能傳達梵文本身的意思，

這也是為什麼一定要讀梵文，

一個詞往往需要好多解釋，

才能讓我們越來越了解經典的意涵

本篇請參考

《Light on the Yoga Sūtras of Patañjali》P.111~113

以及圖：【你的大腦是爬蟲腦還是哺乳腦？】 - 無著健康之道http://www.asanga.com.tw/article.php?BlogID=34&lang=zh

艾揚格大師以腦神經科學的角度來分析瑜珈經中提到的五種kleśa，

這五種kleśa 恰好對應到了大腦不同的分區，

前腦、上腦/意識腦（智性層面）對應到Avidyā無明、Asmitā我見

下丘腦（情感層面）對應到Rāga貪戀（太喜歡到執著）、Dveṣa厭棄（太討厭到執著）

後腦/無意識腦（本能層面）對應到Abhiniveṣa 貪生怕死

kleśa 五類型的根源皆從Avidyā無明開始

小英老師解釋因為Avidyā，我們有錯誤認知所產生的喜好，

但無限的存在是沒有好惡的，

只有小我才會有喜好，會讓我們產生害怕，

害怕小我會消失，害怕死亡。

kleśa 除了為痛苦、煩惱也有愉悅的面向：

超載的享受快樂愉悅會產生進一步的執著，

愉悅本身沒問題，但愉悅產生的執著會帶來悲傷的果實。

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Patañjali 瑜珈經的當代詮釋與生活應用

Sadhana (practice) &Svadhyaya (self-study) VIII

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導讀人:阮淑英（小英老師）

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November 01, 2024 瑜珈精進研討會 #55 ｜ Yoga Academia Webinar| 躺著聽懂瑜珈經｜Bhagavad Gītā 中提到瑜珈的四條大道

瑜珈經很重視實質行動，是實修的練習，

而就算做再多的體位法或呼吸法也無法真正根除痛苦

那要如何邁向自由、解脫呢？

這裡小英老師補充

印度經典《Bhagavad Gītā》（博珈梵歌）

提到瑜珈的四條大道，

來自於

第三章節

Karma yoga 行動瑜珈：

完整自己的任務，不論想不想做，都去執行生命的任務。

第四章節

Jnana yoga 智慧瑜珈：

透過經典研讀、自我探索，培養明辨智。

第六章節

Dhyana yoga 冥想瑜伽：

回到內在，看到自己的混濁處。

第八章節

Bhakti yoga奉愛瑜珈：

隨時與神同在，通往三摩地的捷徑。

ૐ

2024年10月4日最新一期

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October 29, 2024 瑜珈精進研討會 #54 ｜ Yoga Academia Webinar| 瑜珈哲學｜導讀B.K. S. Iyengar[瑜珈經的核心Core of the Yoga Sutras]書 part II

瑜珈體式Yogasāna 練習是為了什麼？

讀瑜珈哲學，就是為了將這些觀點帶回到墊子上去練習

缺乏哲學指引，且為了滿足身體本身、或為了對抗身體疼痛而練，

失去與the core of being 連結的練習，

不叫做瑜珈

因為讓你生病的是這顆不受控的心，

不是肉體

且跟隨著導讀老師精準剖析

艾揚格大師在一書中

如何來傳授瑜珈體式的練習心法

ૐ

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October 26, 2024 瑜珈精進研討會 #53 ｜ Yoga Academia Webinar| 瑜珈哲學｜導讀B.K. S. Iyengar[瑜珈經的核心Core of the Yoga Sutras]書 part I

瑜珈體式Yogasāna練習，

是要在什麼狀態下？

How Should an Asana Be Done?

本段講解節錄自：『通往心靈的瑜珈體式超精解』（課堂精華剪輯）

艾揚格大師在一書中，

重新詮釋瑜珈經文第二篇經文46 (II. 46)。

經文 sthira sukham asanam 的意涵是：

不論在任何體式動作中，

首先要在肌肉、骨骼對位的前提下，

維持關節跟身體結構在原來的形狀跟形式，

這叫做Svarūpa;

體式練習並不是用這顆腦去想，

而是發展「身體智能」Body Intelligence：

發展高度集中的意識跟覺知，

在每一個體式中有能力去「品嚐」到箇中滋味,

from the skin to the core & from the core to the skin。

瑜珈的練習不是藉由

完美動作練習去增長你自己身心的驕傲(somatic pride)，

這種自信的獲得的physical ego 僅是在滿足自我，

肉體的穩定是為了心識的控制:

也就是練習讓心識時時刻刻專注在「一心狀態」

且聽導讀老師如何解析Guruji教導的瑜珈體式練習心法

ૐ

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October 23, 2024 瑜珈精進研討會 #52 ｜ Yoga Academia Webinar| 躺著聽懂瑜珈經｜前導課: 介紹瑜珈經第三篇 (III Vibhūti Pāda)中講述如何做到samyama的步驟

讀了瑜珈哲學好一陣子的你，

真的了解什麼是dhyana/ meditation嗎?

就讓「躺著聽懂瑜珈經」前導課程的精彩片段，

來為你解惑

僅在體式中瞎練無法升級你的瑜珈練習

讓我們的課程來充實你的瑜珈哲學底蘊

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前導課導讀人: 林純瑜

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October 20, 2024 瑜珈精進研討會 #51 ｜ Yoga Academia Webinar| 躺著聽懂瑜珈經｜數論哲學-Gunas如何組成一切物質？

瑜珈練習者必知的數論基礎：

Gunas三德，除了構成一切物質的基本要素，

也是構成我們心智的基本狀態

而Maha Bhutas五大元素與gunas的關係，

你不可不知

你知道嗎？

瑜珈的練習就是在平衡 gunas，

要如何做呢？

聆聽2024秋季課程第一堂的精彩片段

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October 16, 2024 瑜珈精進研討會 #50 ｜ Yoga Academia Webinar| 瑜珈哲學｜導讀Geeta Iyengar 的Mobility in Stability (動中有定靜)一書Part II-瑜伽是從自己努力中解放出來

瑜伽是從自己努力中解放出來，

是一種Effortless effort /看起來毫不費力的努力

瑜珈經文中Abhyasa的意思就是要不間斷地努力，

而Vairagya就是要將努力放諸流水，

對努力本身沒有執著。

所以Abhyasa就是mobility，

而Vairagya就是stability。

要在努力中有流動性

並且最終達到心識的穩定。

瑜珈練習的終極目標就是心識控制，

所以你要清楚每一個體式練習

不管它的難易度，

都是在跟永恆的靈魂接上線。

你必須要臣服於神，

降低你內在ego，

因為做得到體式動作

都只是小我的成就而已。

而你洞知到這一點，

你才能超越這個靈魂的雙面性。

ૐ

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October 10, 2024 瑜珈精進研討會 #49 ｜ Yoga Academia Webinar| 瑜珈哲學｜導讀Geeta Iyengar 的Mobility in Stability (動中有定靜)一書Part I-瑜珈練習在於控心

心識停止翻覆

找到你內在光輝本來的面目

Mobility是一個動能，

Stability是一個靜能，

兩者都有Energy，

所有的體式都是在動態平衡中達到的，

穩定來自你有流動性。

在每一次的練習當中，

你需要在Mobility中達到Stability，

所以你必須在不斷的自我規訓中

才會達到穩定。

要從Evolution進到Involution，

一次一次的控制之後，

你的靈魂才能從內在閃耀出光輝來，

這就是你靈魂的本來面目。

這就是瑜珈學習在做的事。

ૐ

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October 08, 2024 瑜珈精進研討會 #48 ｜ Yoga Academia Webinar| 躺著聽懂瑜珈經｜靜心導引-你從哪裡來？又要去哪裡？

每日花一點時間靜下來冥想

從腳底來自地心的能量

往頭頂連結這個宇宙

讓白光，最原始、純淨的能量

貫穿全身每個細胞

在潔凈的光中 讓

意識座落在心的位置

保持最靜止的狀態

不動是我的家

我回家了

持續感覺呼吸

感覺寧靜

寧靜是我的家

我回家了

你從哪裡來？

你要去哪呢？

你正在過你想要的生活嗎？

如果不是的話，有什麼可以調整的部分呢？

ૐ

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從梵唱經文與靈魂共振

跟著大師的智慧與經文連結

最後會有一段靜心導引

透過你內在神性帶領你

回到內在安靜處、回到自由

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October 07, 2024 瑜珈精進研討會 #47 ｜ Yoga Academia Webinar| 躺著聽懂瑜珈經｜靜心導引-我是誰？

每天花一點時間

靜下來

冥想這個問題

『我是誰？』

你是你的名字嗎？

你是你的性別嗎？

你是你的職業嗎？

頭腦知道的限制外

還有超越頭腦的限制

你知道有哪些嗎？

有哪些信念讓你無法

享受原本的自由呢？

這些信念是什麼呢？

要拿掉某些限制之前，

我們得先看到他的存在…

ૐ

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從梵唱經文與靈魂共振

跟著大師的智慧與經文連結

最後會有一段靜心導引

透過你內在神性帶領你

回到內在安靜處、回到自由

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