З понеділка!

Про те, чи є сон маркером здоровʼя і чому, як його покращувати, що таке гігієна сну, як фізична активність впливає на сон, а також про важку ковдру, джетлаг і мелатонін говорили з консультанткою зі сну, генетикинею, тренеркою з йоги, співавторкою книжки «Коли я нарешті висплюся» Нікою Бєльською.

Запис Ліжко для сну і сексу — не приносьте туди інші справи спершу з'явиться на Громадське радіо.

Організм людини — складний і багатогранний. Ми до болю схожі одне на одного і так само до болю різні. Те, що ідеально працює для однієї людини може не спрацювати для іншої. Особливо це справедливо у питаннях психотерапії. У цьому випуску ви почуєте про досвід психотерапії різних людей, як вони дійшли до когнітивно-поведінкової терапії та що отримали на виході.

Запис Чому доказовий метод — не завжди найкращий спершу з'явиться на Громадське радіо.

У яких випадках варто відвідати фахівця чи фахівчиню з психічного здоров'я? Що таке когнітивно-поведінкова терапія і кому вона потрібна; чи є ті, кому вона не підійде? Медикаменти при психічних розладах без зміни поведінки та зміна поведінки без медикаментів — що є дієвим? Ашваганда при депресії?

Запис Усі ми не те що психічно здорові, а просто не дуже добре обстежені — психотерапевт спершу з'явиться на Громадське радіо.

Чи можливий здоровий спосіб життя без повноцінного сну? Що таке адекватний сон? Чи дійсно ми худнемо чи набираємо м'язи у сні? Про всі ці питання говорили з науковицею, авторкою подкастів «Наука як по маслу» на Громадському радіо Ольгою Масловою

Запис Віщі сни можуть виникати через аналітичну діяльність мозку — науковиця спершу з'явиться на Громадське радіо.

Для чого потрібний такий вид тренування як стретчинг або розтягнення? Поговорили з тренеркою, викладачкою Альоною Теліш

Запис Чи впливає шпагат на якість сексу? спершу з'явиться на Громадське радіо.

Нормалізація сну, режиму харчування і тренування — загальні базові речі, фундамент здорового способу життя. Однак вони неможливі, якщо неспокійно в думках, особливо якщо ці думки про їжу. З психологинею, яка спеціалізується на роботі з розладами харчової поведінки, обговорили чому і як можуть виникати захворювання і що з цим робити.

Запис Розлади харчової поведінки: що це таке, як розгледіти і справлятись спершу з'явиться на Громадське радіо.

«У тебе депресія? Іди у тренажерний зал або побігай і все минеться!». Як часто доводилось чути таке від родичів, знайомих, друзів чи навіть випадкових людей в мережі? Чи є правда в таких порадах розбирались з психологом Андрієм Зайцем

Запис Чи лікує біг депресію? Розмова з психологом спершу з'явиться на Громадське радіо.

Із фітнес-тренером Михайлом Кочетковим обговорили популярні питання про стопу: чи шкодять підбори здоров’ю, що робити, коли плоскостопість виникла через зайву вагу і чи допоможуть нам дорогі кросівки швидше бігти?

Запис Чи можна виправити плоскостопість тренуванням? Розмова з тренером спершу з'явиться на Громадське радіо.

Я повна/худа через генетику. Всі мої родичі виглядають так, отже це моя доля. Знайома історія? З генетикинею Нікою Бєльською намагались вияснити, чи справедливо так вважати

Запис Гени чи спосіб життя: що більше впливає на здоров'я? Розмова з науковицею спершу з'явиться на Громадське радіо.

У спекотний літній період у багатьох виникає бажання приготувати чи купити собі різноманітні смузі. Часто це бажання підігрівають заклади громадського харчування, які активно рекламують таку їжу. Про те, які смузі корисні, які не дуже, і чому не варто займатись «детоксом на смузі» — слухайте в подкасті

Запис Ягідні смузі варто вживати як десерт, але це не обов'язково для здоров'я спершу з'явиться на Громадське радіо.