З понеділка!

Чим відрізняється набір м'язової маси від звичного «поправитись»? Як набрати м'язову масу? За яких умов це можливо?

Запис М'язова маса: як набрати і кому потрібно? спершу з'явиться на Громадське радіо.

На вулиці теплішає, багато з нас дістає із шафи літній одяг. Дехто може зауважити, що сукня чи шорти, які минулого літа були частиною буденності, зараз не застібаються. Після такої малоприємної ситуації багато людей вирішує різко змінювати спосіб життя, щоб знову одягати улюблений одяг. Про плюси та небезпеки такого підходу слухайте в подкасті

Запис «Влізти» в літню сукню чи шорти: плюси, мінуси і небезпеки підходу спершу з'явиться на Громадське радіо.

Дотримуватись посту чи ні — вибір тільки за вами. Але якщо ви з якихось причин вирішили змінювати спосіб харчування чи обмежувати себе в якихось продуктах — важливо це робити зважено та раціонально

Запис Піст і їжа: про що варто пам'ятати спершу з'явиться на Громадське радіо.

Лінь — це часто маскування реальної причини: нам лінь іти на роботу, бо ми її не любимо; лінь робити фізичні вправи, бо докучає біль в колінах. У цьому випуску ми обміркували, чому людям важливо бути щирими з собою.

Запис Лінь: як боротись і чи треба? спершу з'явиться на Громадське радіо.

Інтервальне голодування — один зі способів обмежити калорійність раціону. У цього інструменту є свої плюси і мінуси. Комусь він справді ідеально допоможе відновити адекватне відчуття ситості-голоду і скинути зайві кілограми, а для когось інтервальне гололодування може стати тригером і спровокувати чи посилити розлад харчової поведінки.

Запис Інтервальне голодування: бути чи не бути? спершу з'явиться на Громадське радіо.

Що їсти ранньою весною, щоб стати здоровішими? Яких вітамінів «попити» в цей час? Це ті питання, які варто залишити в минулому. Наше харчування має бути повноцінним і просто адекватним у будь-яку пору року

Запис Чому варто забути про питання: «що їсти ранньою весною?» спершу з'явиться на Громадське радіо.

Яку фізичну активність обрати? Якщо коротко, то ту, яка вам подобається! Це надзвичайно важливо, бо тільки улюблена справа може перетворитися в приємну рутину. Але що робити, коли ви ще не знаєте, яка саме фізична активність вам до вподоби? Пробувати різне і визначатись. Якщо визначитись складно, допоможе усвідомлене розуміння того, який спосіб тренування потрібен вам саме зараз

Запис Біг, тренажерна зала, пілатес, TRX чи йога: що обрати? спершу з'явиться на Громадське радіо.

"ЗОЖ-ні" торти, "ПП-цукерки", корисні тістечка, енергетичні або фітнес батончики! Багато з нас стикались з такими продуктами, можливо навіть активно скуповували їх. Це не дивно: харчова індустрія вловила нову моду і все активніше пропонує нам різноманітні продукти, які називає здоровими, зокрема і всякі солодощі. Але чи дійсно вони про здоров'я?

Запис «Корисні» десерти і «здорові» батончики: чи варто заміняти ними улюблений «Наполеон»? спершу з'явиться на Громадське радіо.

Культура трудоголізму, коли "мало сплю, зате багато встигаю", хронічний стрес, звичка дивитись улюблений серіал до пізньої ночі і переїдання мають у собі більше спільного, ніж може здатися на перший погляд. Депривація сну інколи стає коренем таких проблем як ожиріння чи депресія, тому не варто нехтувати цим природнім способом відновлення сил чи ігнорувати його порушення

Запис Ми переїдаємо, коли мало спимо. Як це працює? спершу з'явиться на Громадське радіо.

Саме тягання «заліза» є найшвидшим і найефективнішим способом розвинути м'язову масу, а розвинена м'язова маса — один зі стовпів нашого здоров'я та щасливого довголіття. Під час силового тренування, звісно, можна собі нашкодити, але боятись роботи з вагою — не варто, краще підходити до питання раціонально та усвідомлено.

Запис Тренажерна зала: чи можливо «перекачатись»? спершу з'явиться на Громадське радіо.