Zdrowa rozmowa

Czy nauka wymyśliła jakieś wiarygodne strategie radzenia sobie z prokrastynacją? Jak radzić sobie z poczuciem winy? Czy zwlekanie oznacza, że jestem leniwy/a? A może to kwestia dyscypliny - gdybym miał/a jej więcej, byłoby lepiej? Margit Kossobudzka zaprasza do posłuchania, jak psychologia stara się odpowiedzieć na te pytania.

Jeśli macie dziecko, rytm dnia wyznacza Wam szkoła i przedszkole. A to oznacza wczesne pobudki. Co robić, żeby sen naszego dziecka był wysokiej jakości, wspierał jego rozwój, zdrowie i nastrój? Od czego zacząć budowanie dobrego rytmu zasypiania i pobudek. Jak pomóc dziecku, które budzi się przez koszmary? Kasia Staszak, dziennikarka zdrowotna "Wyborczej", rozmawia o śnie z psycholożką dzieci i rodziców Aleksandrą Beltą-Iwacz, w internecie znaną jako Mamologia.

Z tego odcinka Zdrowej Rozmowy dowiesz się:

- ile godzin snu potrzebuje dziecko?

- czy późniejsze zasypianie, to zawsze późniejsze wstawanie?

- kiedy najlepiej rozmawiać o koszmarach?

- co wspomaga wieczorne wyciszenie?

- czy sen uszczęśliwia?

Aleksandra Belta-Iwacz komentuje raport, który o śnie dzieci przygotowała grupa LEGO.

Na podcast zaprasza Kasia Staszak.

Ma doktorat z inżynierii biomedycznej, ale porzucił pracę naukowca, żeby w internecie opowiadać o nauce. Szybko został najsłynniejszym popularyzatorem nauki w Polsce. Adam Mirek jest autorem dwóch książek „Bebechy” i „Glutologia”. Nigdy nie chciał być lekarzem, ale ze wszystkich naukowych zagadnień najbardziej pociągają go tajemnice ciała.

Adam Mirek opowiada dziennikarce medycznej Kasi Staszak, czy przeżył wypalenie zawodowe; jak naukowo podszedł do zapuszczania włosów; co pomogło mu lepiej widzieć; jak w dzieciństwie mówił na gluty i jaki suplement diety nie ma sensu.

Prawdopodobnie czujemy się zmęczeni i wyczerpani po intensywnej aktywności fizycznej, prawda? Cóż, długie okresy intensywnej aktywności umysłowej również mogą cię wyczerpać.

Mówiąc prościej, wyczerpanie psychiczne może wystąpić, gdy twój mózg otrzymuje zbyt dużo stymulacji lub musi utrzymywać intensywny poziom aktywności bez odpoczynku.

Czasami odczuwanie fizycznego zmęczenia nie jest niczym niezwykłym, a to samo dotyczy zmęczenia psychicznego. Mimo to, długotrwałe zmęczenie psychiczne może wpływać na twoją zdolność myślenia, rozwiązywania problemów lub przetwarzania i regulowania emocji. Ostatecznie może nawet prowadzić do problemów w twoim codziennym życiu i w związkach.

Czy lubimy wysiłek umysłowy? Czy powinien być on nagradzany? I czy można nauczyć się wytrzymywać wyższy poziom wysiłku umysłowego? Dlaczego się dobrowolnie w niego angażujemy? Posłuchajcie w najnowszym odcinku podcastu Zdrowa Rozmowa "Wyborczej".

Jak wiele dzieci ma problem z krótkowzrocznością? Czy rodzice mogą nie zauważyć problemu z widzeniem u swojego dziecka? Jak sprawdzić czy dziecko dobrze widzi? Jak w ostatniej dekadzie zmieniły się metody leczenia krótkowzroczności? Czy można spowolnić pogłębianie się wady wzroku? Margit Kossobudzka-Lipińska, dziennikarka zdrowotna "Wyborczej", rozmawia z Sylwią Kijewską, optometrystką z Hoya Lens Poland.

Czujesz zmęczenie po przespanej nocy? To może być objaw obturacyjnego bezdechu sennego. Chodzi o chwilę ciszy pomiędzy chrapaniem, którą przerywa gwałtowne łapanie powietrza. Każdy epizod bezdechu to dla organizmu stres. Wiąże się z wybudzeniem, którego chrapiący nie pamięta. Sytuacja powtarza się wiele razy w ciągu nocy, stąd uczucie wyczerpania w dzień.

Może twoja partnerka lub partner narzeka, że przez twoje chrapanie nie może spać? W nocy próbuje ułożyć cię na boku, żeby ułatwić ci oddychanie? Zaczyna wspominać o osobnej sypialni? A czy próbowaliście zmian w diecie? Rozmawialiście o możliwym związku chrapania z wypitym alkoholem?

Co robić, gdy nocne oddychanie jest problemem? Jakie mogą być tego powody? Jak można zbadać swoje nocne oddychanie? Na te pytania odpowiedział w podcaście Zdrowa Rozmowa dr hab. n. med. Wojciech Kukwa, laryngolog, który zajmuje się monitorowaniem i leczeniem problemów z oddychaniem w czasie snu.

Z ekspertem rozmawiała dziennikarka zdrowotna "Wyborczej" Kasia Staszak.

Długo myślała, że będzie nauczycielką angielskiego, a jednak żyje z biegania. Aleksandra Brzezińska opowiada, jak wyglądają jej treningi. Wiemy, dlaczego na śniadanie wybiera jajecznicę. Mistrzyni Polski w maratonie tłumaczy, po co sportowcom wsparcie psychologiczne. Zdradza, o czym myślała, gdy na zawodach dopadła ją słynna ściana. Wierzy, że może być jeszcze szybsza. Jej cel to start na Igrzyskach w 2028 r. Na podcast zaprasza Kasia Staszak, dziennikarka "Wyborczej".

Aby powstał kolor, potrzeba światła. Człowiek postrzega barwy, ponieważ jego oczy są wrażliwe na określone długości fali światła, które przedmioty odbijają, emitują lub przepuszczają.

Wpływ na odbiór kolorów ma nasza osobowość, a nawet nastrój. Odcień jednego koloru dziś możemy postrzegać inaczej niż wczoraj.

A który kolor ludzie lubią najbardziej? I czy barwy rzeczywiście mogą wpływać na to, jak się czujemy: relaksować, nakręcać, a nawet złościć? Na to, jakie lubimy kolory, wpływa w dużym stopniu kultura. Artyści i projektanci wnętrz od zawsze wierzyli, że kolor silnie wpływa na nastroje, uczucia i emocje. Dziś wiemy, że barwa może mieć wpływ nawet na reakcje fizjologiczne. Kiedy patrzymy na czerwień, serce zaczyna nam bić szybciej, a do krwiobiegu wpada dawka adrenaliny. Zielony uspokaja, zaś niebieski pozwala zwolnić oddech i obniża ciśnienie.

Czy nauka ma coś jeszcze do powiedzenia o innych kolorach?

Dlaczego naukowcy kochają borówki? Jakie owoce zaleca piłkarzom ich dietetyk? Czy można najeść się letnimi roślinami na zapas? Co zrobić, żeby w ciągu dnia jeść więcej warzyw niż tylko w mizerii i na kanapce? Czy owoców trzeba unikać, bo mają cukier? Czy pomidory powinny leżeć w lodówce? Jakie letnie dania możemy jeść bez końca? Dietetyczka kliniczna Monika Stromkie-Złomaniec rozmawia z dziennikarką zdrowotną "Wyborczej" Kasią Staszak.

Jedziemy na wymarzone wakacje, a tymczasem w nocy coś nas gryzie. I nie są to komary. Niestety, nawet w najlepszych hotelach zdarzają się inne owady - pluskwy.

Pluskwy domowe towarzyszą ludziom od tysięcy lat. W ciągu dnia ukrywają się w szczelinach ścian, podłóg, we wnętrzu tapicerowanych mebli, dywanach, klimatyzacji, książkach, materacach. Unikają światła. Atakują nocą, kiedy śpimy. Żywią się naszą krwią.

Zwykle obecność pluskiew wykryć można najpierw na własnej skórze, po śladach ukąszeń. W miejscach żerowania, na pościeli czy tapicerce mebli zobaczyć można drobne brązowe punkciki pluskwich odchodów. Ugryzienia rzadko bywają pojedyncze, raczej występują jako trzy ukąszenia ułożone w jednej linii. Pluskwy, kąsają człowieka, wstrzykując substancję znieczulającą. Dlatego ich ugryzienia nie bolą.

Jakie jeszcze owady mogą nas pogryźć w hotelowym pokoju? Jak sprawdzić czy nie mamy w nim pluskiew zanim nas ugryzą? Jak nie przywieźć ich z wakacji do domu? Na pytanie odpowiada Mateusz Sowiński, dziennikarz, entomolog-amator.

Na podcast zaprasza Margit Kossobudzka, dziennikarka "Wyborczej".