こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造・運動

疲労を溜めない鉄則-どんなに忙しくても30分～1時間に1回は姿勢をリセット。たとえ良い姿勢であっても、30分～1時間に一度は姿勢を変えるべきです。仕事中であれば、ついつい集中してあっというまに午前が終わっていたなんて人もタイマーをセットして、背伸びや魔法のポーズをしたり。そしてどうしても年齢を重ねると、からだが硬くなってきます。家に帰ったら、カラダをリセットする習慣をつくるようにしてください。年齢を重ねれば重ねるほど、それに比例して運動やメンテナンスをする時間を増やしていきましょう。その一つのアクションとして、先日フォームローラーを使ったカラダ全体のメンテナンスの仕方をyoutubeで紹介しました。ない方はポールストレッチでも代用可能です。ちょっと今回動画がながすぎるので、忙しい方は気になる部位だけしてみてください。

【完全保存版】フォームローラーの使い方｜年々身体が硬くなっている方へ

体を見直す時間は、人生を見直す時間です。

■Youtube｜姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル

■twitter｜勢治療家仲野孝明公式

■有料動画講座｜いつでもどこでも学べる姿勢

■メルマガ登録｜仲野孝明メールマガジン

■オンラインSHOP｜姿勢治療家印のグッズ販売

■公式ページ｜姿勢治療家仲野孝明

■仲野整體東京青山｜姿勢治療家HEADOFFICE

こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造・運動

本日はリスナーさんから質問と感想ただいておりますので、紹介させていただきます。「いつも放送をありがとうございます。準レギュラーの仙台のランナー、りゅうパパです。しつこくお便りを出して申し訳ございません。私はフルマラソンで２時間５０分切り、わゆる「サブエガ」を目指してランニングを続けてきましたが、先日10月19日に山形県で行われた長井マラソンに参加し、２時間４５分２６秒と自己ベストを７分更新し、サブエガを達成できました。何度も言いますが、昨年の半年間の故障から仲野先生の教えに出会い、姿勢、背伸びを意識してから、たくさん走り込めるようになりました。８月は月間850キロ、９月は860キロ走り、小さい頃から徒競走ビリだった私でもここまで記録を伸ばせました。本当にありがとうございます。次は１１月に大田原マラソン、１月に勝田全国マラソンに参加予定です。これからも、自己ベスト更新を目指して走り続けていきます。

質問をさせていただきたいことがあります。私は高齢になっても走り続けたいと願っているのですが、膝軟骨の擦り減りや、各関節の消耗で走れなくなっていく方も多いかと思います。骨や関節の消耗は、姿勢によって最小限にとどめることは可能なのでしょうか。やはり走れば走るだけ、消耗は早いのでしょうか。先生が数多くの方を診察、施術してきて感じることなどあれば教えていただけると幸いです。また貴重な放送回をつぶしてしまうことになったら恐縮ではありますが、よろしくお願いいたします。

体を見直す時間は、人生を見直す時間です。

■Youtube｜姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル

■twitter｜勢治療家仲野孝明公式

■有料動画講座｜いつでもどこでも学べる姿勢

■メルマガ登録｜仲野孝明メールマガジン

■オンラインSHOP｜姿勢治療家印のグッズ販売

■公式ページ｜姿勢治療家仲野孝明

■仲野整體東京青山｜姿勢治療家HEADOFFICE

こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造

日常生活において、カラダの前で使う頻度が多い腕。カラダの前での作業が増えると負担がかかりやすいのはココ。肩甲上腕関節の後部です。 

関連WEB

体を見直す時間は、人生を見直す時間です。

■Youtube｜姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル

■twitter｜勢治療家仲野孝明公式

■有料動画講座｜いつでもどこでも学べる姿勢

■メルマガ登録｜仲野孝明メールマガジン

■オンラインSHOP｜姿勢治療家印のグッズ販売

■公式ページ｜姿勢治療家仲野孝明

■仲野整體東京青山｜姿勢治療家HEADOFFICE

こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の運動

なぜ心拍数をあげる時間を、つくる必要があるのかの話をさせていただきました。

体を見直す時間は、人生を見直す時間です。

■Youtube｜姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル

■twitter｜勢治療家仲野孝明公式

■有料動画講座｜いつでもどこでも学べる姿勢

■メルマガ登録｜仲野孝明メールマガジン

■オンラインSHOP｜姿勢治療家印のグッズ販売

■公式ページ｜姿勢治療家仲野孝明

■仲野整體東京青山｜姿勢治療家HEADOFFICE

こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の精神

診療していると、私たちが想定しているより、改善される方がいらっしゃいます。

体を見直す時間は、人生を見直す時間です。

■Youtube｜姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル

■twitter｜勢治療家仲野孝明公式

■有料動画講座｜いつでもどこでも学べる姿勢

■メルマガ登録｜仲野孝明メールマガジン

■オンラインSHOP｜姿勢治療家印のグッズ販売

■公式ページ｜姿勢治療家仲野孝明

■仲野整體東京青山｜姿勢治療家HEADOFFICE

こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造

本日は、診療中にいただいた質問にお答えしたいと思います。

Q.座り仕事の腰痛は、骨盤の角度を直せば改善しますか？

A.骨盤を軽く前傾し「坐骨荷重＋股関節屈曲」を作ると、腰椎に頼らず体幹で座れるため、座位由来の腰痛は改善しやすくなります。その際に大事なポイントは、30〜60分ごとの立ち上がり。さらに、スタンディングデスク（立ちながらの）仕事スタイルも取り入れると効果的です。

関連ブログ

体を見直す時間は、人生を見直す時間です。

■Youtube｜姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル

■twitter｜勢治療家仲野孝明公式

■有料動画講座｜いつでもどこでも学べる姿勢

■メルマガ登録｜仲野孝明メールマガジン

■オンラインSHOP｜姿勢治療家印のグッズ販売

■公式ページ｜姿勢治療家仲野孝明

■仲野整體東京青山｜姿勢治療家HEADOFFICE

こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造

この前、歩くを説明イメージしてもらうのに、若い子に「でんでん太鼓」と伝えたら、2回連続で、でんでん太鼓が伝わらなかったのですが（笑）歩き方をお伝えする時「歩くはでんでん太鼓です！」と、イメージして頂きます。でんでん太鼓は、背骨と脚の関係に似ています。 

関連WEB

体を見直す時間は、人生を見直す時間です。

■Youtube｜姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル

■twitter｜勢治療家仲野孝明公式

■有料動画講座｜いつでもどこでも学べる姿勢

■メルマガ登録｜仲野孝明メールマガジン

■オンラインSHOP｜姿勢治療家印のグッズ販売

■公式ページ｜姿勢治療家仲野孝明

■仲野整體東京青山｜姿勢治療家HEADOFFICE

こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の睡眠

会社から支給されたノートPCを職場で使用されている方が多いですが、実はこの便利な道具が、あなたの健康をじわじわと蝕んでいるかもしれません。

関連ブログ

体を見直す時間は、人生を見直す時間です。

■Youtube｜姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル

■twitter｜勢治療家仲野孝明公式

■有料動画講座｜いつでもどこでも学べる姿勢

■メルマガ登録｜仲野孝明メールマガジン

■オンラインSHOP｜姿勢治療家印のグッズ販売

■公式ページ｜姿勢治療家仲野孝明

■仲野整體東京青山｜姿勢治療家HEADOFFICE

こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の睡眠

最近こんなこと、感じていませんか？

「寝てるのに疲れが取れない」そんなあなたに、ぜひ知ってほしい話があります。

あなたの睡眠、命に影響しているかもしれません　まず、少しだけ怖い話を。

日本人の平均睡眠時間は7時間22分（OECD最下位レベル）。

関連ブログ

体を見直す時間は、人生を見直す時間です。

■Youtube｜姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル

■twitter｜勢治療家仲野孝明公式

■有料動画講座｜いつでもどこでも学べる姿勢

■メルマガ登録｜仲野孝明メールマガジン

■オンラインSHOP｜姿勢治療家印のグッズ販売

■公式ページ｜姿勢治療家仲野孝明

■仲野整體東京青山｜姿勢治療家HEADOFFICE

こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造

〜姿勢治療家(R)が12年以上大切にしてきた「ベアフット」の哲学〜

走ることが苦痛になる最大の理由は、実は「靴と靴下の選び方」にあります。足は人間の土台。その土台を守り育てる道具が靴であり靴下です。今回は、私自身が12年以上大切にしている「ベアフット（裸足感覚）」の考え方をお話しました。

関連ブログ

https://takaakinakano.com/barefoot-shoes-life100/

体を見直す時間は、人生を見直す時間です。

■Youtube｜姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル

■twitter｜勢治療家仲野孝明公式

■有料動画講座｜いつでもどこでも学べる姿勢

■メルマガ登録｜仲野孝明メールマガジン

■オンラインSHOP｜姿勢治療家印のグッズ販売

■公式ページ｜姿勢治療家仲野孝明

■仲野整體東京青山｜姿勢治療家HEADOFFICE