自我催眠6阶段练习包括：

01、沉重感练习

02、温暖感练习

03、心跳调控练习

04、呼吸调控练习

05、腹部调控练习

06、额头调控练习

一旦我们掌握了这个简单的练习，当压力出现的时候，就能够很快放松，让整个身心回归和谐。