איך לחץ משפיע על הגוף שלנו ולמה בכלל הוא קיים?
האם הוא באמת גרוע כמו שכולם חושבים או שבכלל הוא בא להגן עלינו?
מה הקשר שלו לתיאבון והאם הוא משפיע על בחירות המזון שלנו?
איזה מזונות עשויים לעזור לנו ולהוריד קצת את רמות הלחץ והחרדה
ואיזה מזונות פחות מומלצים בתקופה הזאת?
כל התשובות, אבל כולן, מחכות לכם בתוך הפרק:)

https://www.instagram.com/zivzafrani/ לאינסטגרם שלי

https://zivzafrani.co.il/ האתר שלי

את הפרק הזה אני מקליט עשרה ימים אחרי תחילת המלחמה
התחושות הרעות והלא נעימות לא עוזבות ולא מרפות ומלוות אותנו ממש לאורך כל היום ולחלקנו הן ממשיכות גם לאורך כל הלילה בין אם זה בחוסר שינה ובין אם בחלומות שמגיעים תוך כדי שינה
לפרק הזה ״אכילה בזמן מלחמה״ שאפשר לקרוא לו במילים אחרות אכילה בזמן סטרס או ״אכילה רגשית״
שהוא נושא סופר סופר סופר חשוב! במיוחד בתקופה הזאת , אז חשוב להישאר ולהקשיב לו עד הסוף
אם למישהו יש עדיין מחשבות או כל דבר אחר שמפריע לו
מוזמן לסמס לי בםרטי באינסטגרם או במייל שליואענה לו באהבה!
בשורות טובות
אוהב אתכם

https://www.instagram.com/zivzafrani/ אינסטגרם

פעילות גופני בזמן טיפולי פוריות ובאופן כללי בזמן נסינות כניסה להריון
יכולה לעכב או בכלל מייעלת את כל התהליך?
מזל טוב ילדת!
מה הלאה? מתי אפשר לחזור להתאמן ובאיזה עצימות?
יש הבדל בין אישה מניקה ללא מניקה

על כל שאלות האלה ועוד רבות נוספות ליאור רינגל הולכת לעשות לכן קצת סדר בראש בלי חראטות ובלי עיגולים
תרוויחו:)

לאינסטגרם של ליאור- https://www.instagram.com/leeor.ringel.unix/

לאינסטגרם שלי- https://www.instagram.com/zivzafrani/

?מהם סוגי הספורט הטובים ביותר לך ולעובר שלך
מה עם ריצה קרוספיט ולא עלינו תרגילי בטן
באיזה שלב של ההריות את צריכה להפסיק או לשנות את סוג האימון
והשאלה הגדולה ביותר- מה עושים אם הדוקטור ישר אומר תפסיקי להתאמן
ראיון עם ליאור רינגל מאמנת מומחית לנשים בהריון שהולכת לעשות לנו סדר בכל השאלות והמחלוקות!

לאינסטגרם השווה של ליאורי https://www.instagram.com/leeor.ringel.unix/
http://www.unixstudio.co.il/ האתר של יוניקס
https://www.instagram.com/zivzafrani/ לאינסטגרם שלי

כל מי שנמצא כרגע בתהליך חיטוב או ירידה במשקל כנראה יסכים איתי שזה אחד החששות הכי הגדולים כל נושא ההתנהלות התזונתית בחופשה.

וואלה קיץ, אנחנו בשיא של החיטוב שלנו, עכשיו בגלל חופשה אחת אני נזרוק הכל לפח?

איך אנחנו באמת מצליחים לצאת לחופשה שלנו בלי המחשבות המורידות האלה ובאמת להצליח לשמר את מה שבנינו ואנחנו עדיין בונים בארץ?

https://www.instagram.com/zivzafrani/ האינסטגרם שלי

https://linktr.ee/zivzafrani ספר המתכונם שלי

היום אנחנו הולכים לדבר על איך להתנהל מבחינה תזונתית בעבודה.

.אפשר להגיד שזה אחד המכשולים היותר מאתגרים, למי שמנסה לשמור על שגרת תזונה בריאה ומאוזנת ועוד יותר אצל מי שמנסה לרדת במשקל

!אנחנו הולכים לפתור וללמוד תאכלס מה אנחנו עושים ואיך אנחנו מתמודדים בכל הסיטואציות המכשילות האלה שקורות לנו בזמן עבודה

סרטון איך להזמין במסעדות אסייתיות-https://www.instagram.com/reel/Cnj_1sTJySI/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==
לספר במתכונים שלי- https://linktr.ee/zivzafrani

היום אני רוצה לדבר איתכם על אחד הנושאים היותר מתסכלים ומבאסים, ואני מדבר על נושא התקיעה או העצירה של הירידה במשקל  באחוזי שומן שלנו.

מי לא מכיר את זה- שאחרי שבועיים חודש לפעמים אפילו חדשיים של דיאטה שאנחנו יורדים מטוס לפעמים אפילו 3-4 קילו בחודש ואז פתאום מאפס למאה המשקל נתקע או בחלק מהמקרים אפילו עולה:(

האם הגוף שלנו באמת תקוע?

יש לנו בכלל סיכוי להמשיך לרדת או שזהו הגענו לנקודת פלאטו וכנראה לא נמשיך להתקדם אלא אם נקזז בצורה קיצונית עכשיו?

כל התשובות בפרק+ פתרונות איך אנחנו מתגברים על התקיעה הזאת:)

https://www.instagram.com/zivzafrani/

https://linktr.ee/zivzafrani

״אני שונא אוכל...״ , ״אוכל מבחינתי זה קאדר...״

בפרק היום אני הולך לדבר על ״הצד השני״ , על פלח האוכלוסיה שמנסה ונלחם לעלות במשקל

לצורך כך ראינתי את @kfir_levite , לקבל נקודת מבט של מישהו שכל החיים שלו שנלחם רוב חייו בבעיה הזו

.כפיר פותח את הלב ומספר על יחסו לאוכל, ההתמודדויות והקשיים

https://www.instagram.com/zivzafrani/

https://linktr.ee/zivzafrani

היום אני רוצה לדבר אתכם על אחד הפחדים הגדולים של כל מי שמתחיל תהליך של חיטוב/ ירידה במשקל, ואני מדבר כמובן על כל נושא הפחמימות...

ברגע שרובנו שומעים  את המילה פחמימה אוטומטית הראש של רובנו חושב על משהו משמין.

אז מה באמת הבעיה הגדולה שלנו עם פחמימות? למה אנחנו נמנעים דווקא מהן בתהליך ירידה באחוזי השומ

:)הכל נמצא בפרק 2 שלנו

תהנו

https://www.instagram.com/zivzafrani/

https://linktr.ee/zivzafrani

היום אני הולך לדבר איתכם על ארבעה מכשולים מנטלים שמחרבים לנו את תהליך בין אם זה ירידה במשקל/חיטוב ובין אם זה בתהליך עלייה במסת השריר

מיכשולים מנטלים זה אומר איך אנחנו בעצם מכשילים את עצמנו בתהליך באמצעות מונולוגים ומחשבות מכשילות, שאנחנו גורמים להן בעצם להפוך למציאות מה שבעצם יכול לפגוע לנו בהצחה ובאיכות התהליך

אז מהם המכשולים האלה? ואיך באמת מתגברים עליהם?

הכל בפנים! 

https://www.instagram.com/zivzafrani/

https://linktr.ee/zivzafrani