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➤新聞節選

1. 延緩老化，跟著銀髮俱樂部營造健康！
2. 比基尼妹與友人溯溪玩到沒力，消防人員上山救援。

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➤本週主題
想從事戶外活動或是體驗各種運動旅行，身體素質與體能條件絕對是一項重要的能力。
畢竟當你擁有好的體能表現，才能再進行戶外運動的過程中更能享受樂趣與確保安全。
而對於一般生活在都市中的我們來說，健身房或許是安排自我訓練最方便的地方之一了。
不過每個人上健身房的目的、訓練方式等或許各不相同，在健身房觀察其他人有時候也成為了一種有趣的體驗。
你有遇過什麼讓你充滿疑問的教練嗎？還是你有見過哪些微妙的訓練場景嗎？
這一集，就讓我們分享一些自己在健身房的個人觀察與經驗，順便也提供大家一點訓練觀念上的小提醒。

最後，也附上Light推薦的幾本健身相關書籍給大家參考：
1. Adam Campbell著，章晉唯譯，《四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法》，臺北：木馬文化，2011。
2. Jonathan M. Sullivan & Andy Baker合著，王啟安等譯，《槓鈴處方：抗老化肌力訓練》，新北：楓書坊，2021。
3. Mark Rippetoe, Andy Baker & Stef Bradford合著，王啟安譯，《肌力訓練課程設計》，新北：楓書坊，2022。
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