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從1500公尺到全馬都寫下輝煌紀錄的「路跑王」史哥–吳文騫，跑起來可說一身是膽，不論狀況再差，都能突破極限；19歲的初馬，他橫空出世，連轉播員都叫不出他的名字，就以2:24:30奪得國內冠軍！2002釜山亞運，更在連續兩天高強度比賽，打破男子三千障和五千公尺全國紀錄，前者至今還未被打破，後者直到去年才被小將簡子傑刷新～

大家都知道史哥是台灣唯一兩度參加奧運馬拉松項目的國手，但你知道嗎？他第一次取得2004雅典奧運資格前，馬拉松還不是他的訓練專項；四年後第二次爭取2008北京奧運參賽資格，他已在高中任教，非全時間訓練的運動員，仍以2:16:05再度取得奧運資格。

越過賽道巔峰，從事教練工作至今的史哥，樂見青出於藍的後輩崛起，簡子傑是他的雅典奧運戰友許玉芳之子，而女兒小花也在女子三千障項目表現亮眼。聆聽史哥在不同人生階段的光彩與努力，他說：「我所有的夢想和想做的事都透過跑步一一實現了！」

#趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #吳文騫 #史哥 #2004雅典奧運 #2008北京奧運 #路跑王 #speedrunningclub #跑步 #馬拉松 #好好聽FM

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成立超過四十年的「亞瑟士運動工學研究所」，以科學分析人體和動作，發現人類的足形和走路方式以50歲為分水嶺，50歲以後會出現顯著變化。

比如，足形變寬、足弓塌陷、拇指外翻…，而走路姿態也會有所改變；許多長輩走路都是拖著腳，腳似乎抬不起來，為什麼？這一集主持人透過分享亞瑟士運動工學研究所的著作《走路教科書》帶大家認識我們的腳；平常沒有運動習慣的人，亞瑟士為何推薦走路？該怎麼走？你走路通常是幾分速？不跑步時，也許可以試試8.5分速快走（超快！）或間歇性快走喔～

#趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #走路教科書 #亞瑟士運動工學研究所 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM

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為參加名古屋亞運而中斷日本教練進修計畫，提前返台的鐵人三項好手張綺文，正在為比賽如火如荼訓練中，這次她將和另外三位隊友參加「混合接力」項目：游泳300m+自行車6.6K+跑步2K，距離短、強度高，她形容賽中「會在極限邊緣一直很想吐」😬；相較於八年前第一次參加亞運鐵人三項個人項目的焦慮，她相信這次一定可以有更好的表現！💪🏻

身為台灣最接近奧運的鐵人三項女性選手，綺文常年訓練、比賽，同時也不斷充實自己，嘗試各種訓練方式，最近還考上博士班；亞運過後，仍有相當密集的奧運積分賽等著她～ 聆聽這位努力追求奧運夢想的優秀三鐵選手訴說近況，為她加油！

#趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #張綺文 #2026名古屋亞運 #鐵人三項 #2028洛杉磯奧運 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM

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不友善的環境、言語與制度，常讓身心障礙者生活寸步難行。

伊甸基金會公益大使黃鐙輝，邀請大家支持「身心障礙者服務計畫」，以「尊重」取代「包容」、用「同理」取代「同情」，

力挺障礙者做自己生活的主人，成為自己的英雄。

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「最速泌尿科醫師」–恩主公醫院副院長王炯珵，每週三帶領「北大開心間歇團」，在三峽台北大學田徑場一圈又一圈開心衝刺；學霸出身的王副院長，唸書是專長，他吸收各種跑步書籍精華，研究出獨門課表，不論配速，而是以秒數為每一趟間歇跑的單位，從20秒短間歇到13分鐘長間歇，讓破3菁英跑者和一般市民跑者以相同的體感痛苦一起在跑道奔馳，目前有五六十位跑友服用這份課表～

王副院長唸高雄中學高二時，就在澄清湖路跑跑到前五名，發現自己有長跑天分，荒廢了這天賦三十年後，初半馬卻發現自己竟然跑輸一個看起來弱弱的急診室護理師，從此開始鑽研跑步書中的武功秘笈，每讀一本每公里就快5秒，讀了十幾本已經從6分速跑到4分速！

副院長對跑步裝備更有系統性管理，一週七天的跑步穿搭和跑鞋都安排得妥妥的，連十一月紐約馬和明年大阪馬該穿什麼都想好了～ 他更以自己的醫學專業分析為何跑者的心臟和膀胱都比較強、壽命自然會比較長；年底他將擔任台北馬配速員喔，聆聽他的跑步故事，跟上最速泌尿科醫師的腳步吧💪🏻

#趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #王炯珵 #最速泌尿科醫師 #三峽北大開心間歇團 #恩主公醫院 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM

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今年剛從大學畢業的吳佩倫，自小學以來的田徑隊歷練都是在場內賽飆速，沒想到兩年前參加彩壁越野18K組就獲得女總一，對當時這生平跑過的最長距離，「跑著跑著就到終點了！」更覺得越野跑太好玩～ 跑在山林間的自由奔放，再加上比賽的張力和緊張感，讓她愛上越野跑，去年就取得國手身分參加西班牙越野世錦賽，和各國好手在庇里牛斯山同場競技，十一月她將再度以國手身分參加亞太越野跑錦標賽，到中國武夷山一展身手！💪🏻

佩倫笑說，大概自己生性比較「野」；同一時間，她也沒有放棄場內賽，在五千和一萬公尺專項訓練厚植自己不論在越野或路跑都能跑更長距離的實力。外號是「快樂小狗」的佩倫，活潑的個性經常讓身邊的人感到正能量，聆聽佩倫對跑步的熱情，才23歲的她，日後也想嘗試全馬喔～😉

#趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #吳佩倫 #越野跑 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM

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🎧聽作家葉揚說：「像電視劇一樣，醫生宣布爸爸剩3到6個月，那時無法接受這個事實」👉 https://fstry.pse.is/9ktqsf   

 

照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 

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從前不喜歡跑步，但後來不但跑馬拉松、瘋三鐵，還舉辦路跑賽！台東知本老爺飯店總經理劉祖寧2016年被派往台東任職，隔年就舉辦了第一屆台東知本溫泉公益馬拉松，當時，他甚至還不是跑者～

自從被三鐵一姐李筱瑜推坑玩三鐵，劉祖寧就開始認真練跑，更在飯店房間架起訓練台，他樂於研究各種課表和科學化訓練，已經參加過六十多場路跑和三鐵賽事，更將在明年三月首度參加海外鐵人三項–澳洲Ironman 70.3！

而他創辦的「跑吧！孩子 台東知本溫泉公益馬拉松」今年已經邁入第十屆，從第一年舉辦就結合公益，這些年來更成為路跑賽事的品牌，今年除了6K、10K、半馬和全馬，又增加25K接力組，五人組隊，每人跑5K，趕快揪朋友家人一起報名，順道來場台東小旅行😁

*伊貝特報名網 - 跑吧！孩子 2026知本溫泉公益馬拉松 （9/11報名截止） https://share.google/UmswLciT1z7L16inx

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練跑超過二十年的長跑運動員李奇儒，去年開始嘗試全馬，短短一年已經跑過三場馬拉松，完賽時間分別為2:33、2:36、2:34，由於每一場的準備時間都不足，目前還沒有跑出令自己滿意的成績。

奇儒的身體素質被留德教授的生理學實驗室評為「三十年一遇的個體」，生理數據跟參加奧運的歐洲運動員差不多，且多年來沒有折舊；他從去年開始認真調整跑步技術，將原先習慣的大步輻、較低步頻的跑步方式，改為每分鐘步頻180並縮小步輻，希望提高跑步經濟性。心理層面上，奇儒也努力學習適時放過自己，「既要繃緊又不能崩壞，放鬆但也不能鬆懈」～

以全馬為目標的練習是一條長路，奇儒在這條路上默默耕耘，經常在手機寫筆記的他寫下一句話：「我已經在路上了，我一定做得到！」

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從36歲跑到69歲的常青跑者呂松霖，跑過101場全馬，世界八大馬獎牌早已在握，下一步希望九星連珠，而且在取得第九星時也能奪得分齡前三名獎牌，為了這個心願，他拜許績勝老師為師，將在這個月底接受許老師為期一周的密集訓練！

邁向70歲的呂大哥，自小家貧、嚴重氣喘，父親甚至以為孩子活不了，但天公疼憨人，如今不只是全馬老手，更跑過連續三天的澳洲叢林越野馬；僅有國中學歷的他更憑著自學苦讀，在郵局服務43年，從臨時工當到局長，更成為受歡迎的講師，甚至軍階也從入伍時的二等兵升到最後官拜少校。

聆聽呂大哥秉著馬拉松精神跑出的精彩人生，在職涯力爭上游、一次次創造奇蹟；早年他當郵差送信時也曾被狗追、摔落田中，於44歲「高齡」代表連江縣參加全運會，全馬成績竟然跟同一屆的菁英選手何盡平只差4分多鐘？！這一集太好聽也太勵志，為什麼跑友叫他「跑步機器人」？一起來認識三峽北大開心間歇團的呂松霖！

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「老實說，我喜歡的是帶別人跑步～」

跑步教練Sean從前是游泳選手，肩膀受傷後，轉戰三鐵和馬拉松，全馬也破3，不過好勝心很強的他發現，自己的成績若不如預期，會讓運動變得不那麼開心，違背了原本對運動的熱愛，反而是擔任教練和pacer協助跑者的成就感，讓他比較喜歡😊

Sean從小唸體育，始終在背後默默支持的媽媽卻在他大學時因罹癌過世，想念媽媽的他因此許下心願：不論如何都要在運動這條路走下去！如今他教跑步、帶跑班、組跑團，也開運動行銷公司、創辦大稻埕跑者據點，都在實踐這項承諾；Sean認為，跑者不一定要執著於PB，慢下腳步有時會看到不一樣的風景，能享受跑步、開心才是最重要的！

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500公尺以2分25.39秒完賽–4分速的概念！不過，不是在陸地上，而是在水上～

一支年齡都在70+的「銀風破浪龍舟隊」，最近在台北國際龍舟錦標賽的表演賽中，以2分25.39秒的好成績打敗一票歐洲小鮮肉，奪得冠軍！更神奇的是，這支70+的隊伍是在比賽當天才合體，第一次全員到齊就展現驚人的默契，只能說薑是老的辣！

銀風破浪龍舟隊隊長古哥–古競祥，50+瘋三鐵，70歲首度完賽226，72歲更第三度完成226改寫「超級鐵人」紀錄，剛滿79歲邁向80歲的他最近瘋划龍舟；銀風破浪龍舟隊中也不乏長跑、越野跑和三鐵老手，年齡70+的他們「跑而優則划」，雖然有不少人是第一次參加龍舟賽，但運用跑者的核心肌群和耐力，隊員們以一致的槳頻，同心合力贏得冠軍獎牌，明年還將進軍世壯運和IDBF世錦賽！古哥說，希望從70+開始，未來繼續80+、90+…

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