本期主播｜ 1号

1号：企业培训师，高管教练，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人

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你是否也曾这样想过？“我估计我的职场就到这儿了”、“真羡慕他们敢追寻梦想，但我不知道要去哪里”、“每天被生活淹没，这辈子估计也就这样了”。这些迷茫和痛苦，或许并非因为你不够好，而是因为你人生的「故事线」暂时断掉了。本期节目，我们将深入「叙事心理学」，探讨一个颠覆性观点：我们通过故事构建现实。​ 学会重写你的故事，就能改变人生轨迹。

• 00:00-02:04 |  从现代人常见的职业倦怠、迷茫和空虚感切入，引出核心问题：“我到底是怎么理解我自己的？”
• 02:04-05:20 | 核心概念：​ 本期主题——叙事心理学，并解释其颠覆性观点：故事不仅仅是对过去的记录，更是对现实的构建。​ 你讲述的方式决定了你活在怎样的现实中。
• 05:20-08:48 | 高管案例对比：​ 通过“战略方案被否决”的同一事件，展示两种不同的叙事方式（“我老了” vs. “排除高风险选项”）如何导致截然不同的生理反应（压力激素 vs. 自信激素）和职业走向。
• 08:48-14:32 | 原理深入探讨：
  
  叙事原则：​ 人类本质是通过故事来思考的。
  
  生活如旋律：​ 用“听旋律”的比喻解释我们的每一个体验都连接着过去（滞留）和未来（前摄）。
  
  叙事断裂：​ 当重大的“本体论攻击”（如失去至亲、失业、梦想幻灭）发生时，我们才会意识到原来一直依赖的“故事线”断了，导致“时间感崩塌”。
• 14:32-20:28 | 真实案例剖析：​ 分享因丈夫去世而感觉“未来停止”的Paula、被裁后觉得“时间停住”的朋友、以及考上大学后陷入虚无的“小镇做题家”的故事，具体说明“叙事断裂”的体验。
• 20:28-27:14 | 解决方案的哲学基础：​ 指出困境的本质是“旧故事讲不下去，新故事还没写出来”。并强调在叙事崩塌时，人类讲故事的本能会爆发，通过案例（维克多·弗兰克尔、史铁生、互助小组）说明“故事修复”的力量，引入“金缮”的哲学。
• 27:14-35:19 | 主播自己的故事：​ 一号分享自己早期的职业经历，从觉得进入汽车行业“倒霉”，到跳槽快消后感到“天花板”，再到进入麦肯锡后遭遇“冒名顶替综合症”和价值观冲突，感觉自己“四面都是墙”。
• 35:19-42:44 | 主播自己的故事：​ 讲述离开麦肯锡后，如何将过去所有看似“失败”和“无用”的经历（甲方经验、咨询技能、心理学知识、脱口秀训练）连接起来，汇聚成现在作为高管教练的独特优势，完成从“受害者”到“作者”的转变。
• 42:44-46:48 | 总结核心启示：​ 重申“没有一步路是白走”的核心理念，关键在于能否将散落的珍珠（经历）串成项链（新故事）。
• 46:48-54:20 | 给听众的实用方法：​ 提出三个可操作的“怎么办”：
  
  46:48-​ 寻找专业教练，像镜子一样反射盲点和潜能。
  
  47:26-​ 阅读叙事经典（如《故事力》《千面英雄》），学习故事框架。
  
  47:26-​ 练习第三人称写作，用“作者视角”增加心理距离，寻找解决方案。
• 54:20-56:19 | 结语与祝福：​ 将终极问题从“我是谁”转变为“我想活出怎样的故事？”，鼓励每位听众从“考古学家”变为“小说作者”，握住笔杆，续写属于自己的、带着金光裂痕的故事。

【本期提及书籍/概念】

• 核心书籍：​ 《叙事心理学》（米歇尔·克洛斯利 著）
• 延伸阅读：​ 《故事力》（高琳/林宏博 著）、《千面英雄》（约瑟夫·坎贝尔 著）、《活出生命的意义》（维克多·弗兰克尔 著）
• 关键概念：​ 叙事心理学、叙事断裂、本体论攻击、金缮、冒名顶替综合症

相关信息：

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「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验

两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。

但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生

10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人

1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师

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• 00:00-01:09播客主题：四个认知层次（自我探索+沟通技巧的双重价值）。
  自我探索角度：明确人生方向需达到第三、四层次。
• 01:09-02:56功利角度：识别自身/他人认知层次可优化沟通结果。
  理论来源：《领导者的意识进化》

• 层次命名与特性：

第一层：以我为尊（13%成年人）：自我中心，规则基于利益而非价值观。
第二层：规范主导（46%成年人）：依赖外部规则（"应该"思维），易被社会时钟束缚。
第三层：自主导向（41%成年人）：建立个人价值观体系，能调和冲突。
第四层：内观自变（<1%）：超越二元对立，整合多元视角。

• 提醒：层次非标签，人可能混合多层级；更高层≠更幸福，但提供更广视角。

• 场景：老板跳过你，直接与下属一对一沟通。
  第一层以我为尊反应（06:35-09:29）愤怒+控制欲："下属越权！老板不尊重我！"
  行动：试图阻止会议，担忧被"告状"。
  
  第二层规范主导反应（09:29-11:43）角色混乱："破坏汇报规则！团队文化会崩！"
  行动：焦虑社会评价，怀念前任老板的"默契"。
  
  第三层自主导向反应（11:43-14:38）理性归因："可能因我忽略下属？或老板风格不同？"
  行动：接受合理性，但需澄清管理共识。
  
  第四层内观自变反应（15:18-17:49）系统视角："开放沟通有益，但需减少模糊性。"
  行动：感谢老板关注下属，推动团队讨论优化规则。

• 第一层：以我为尊核心：利益驱动，难同理他人（非NPD，是心智阶段）。
  困境：视他人为"助力/阻力"，非合作对象。
• 第二层：规范主导核心：被"社会应该"绑架（例：30岁必须结婚）。
  痛苦源：自我需求 vs 社会期望的冲突。
  东亚社会现状：实际占比或超60%（体制/层级森严环境更常见）。
• 第三层：自主导向核心：价值观导航（例：自由＞高薪），课题分离能力。
  优势：调和观点冲突，不被二元对立困住。
• 第四层：内观自变核心：看见系统关联性，消解对立（例："压榨"可能是片面假设）。
  挑战：稀缺性（需长期思维训练）。

• 层次跃迁指南：

第一→第二层：加入信任团体，练习接纳外部视角。
第二→第三层（重点）：

质疑权威："赚钱是唯一成功？"
重写定义：个性化"成功/诚信"等概念。
专注自主：常问"我真正想要什么？"

第三→第四层：打破二元思维（"还有第三种选项吗？"）
揭开假设（"老板周末派活=压榨？可能为团队奖金"）
寻找睿智导师/思考伙伴。

沟通：识别对方层次，用其"语言"沟通（例：对第二层人，用规则解释决策）。
警惕低→高层次的攻击：规范主导者可能因价值观差异嫉妒自主导向者（你的自由凸显了他们的妥协）。

1. 定位：判断自己/常沟通对象的认知层次。
2. 提升：按指南实践层级跃迁。
3. 沟通：适配对方认知模式的表达策略。
4. 终极目标：通过层次提升，逼近自洽人生。

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• 关键问题：干货类内容（如面试技巧）受欢迎，但自我探索类内容遇冷
• 尖锐洞察：90%听众囤积方法论后从未应用，“电子仓鼠困境”的根源是什么？
• 主播行动：因质疑内容价值主动停更2个月

• 核心理论：人类行为动力源于金字塔顶端三层顶层：愿景（人生终极图景）
  中层：身份（我想成为谁）→ 价值观（我坚守什么）
  底层：能力→行为→环境（传统职场叙事焦点）
• 时代对照：
  ▶️ 经济上升期（2000-2020）：社会鼓励“能力→环境”路径（用时间换财务自由）
  ▶️ 当下（2020后）：财务自由幻灭，底层路径失效导致不去思考上三层的短期麻药也失效了

• 数据锚点：麦肯锡项目经理薪资20年对比
• 代际冲突：95前管理者困惑：“为何00后不愿拼命？”
  00后反击逻辑：“不努力也不差，努力也没多强，努力的意义是什么？”
• 关键结论：缺乏顶层愿景支撑的能力建设注定空洞

• 三步行动指南：

1. 接受现实：时间换不到“空间”了
2. 工作价值重估：当前痛苦经历=未来第二曲线的养分（案例：欧莱雅经历赋能培训事业）
3. 探索法则：用「有限金钱」换「探索时间」

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00:01−03:05 你是职场“老实人”吗？

• 真实场景还原：不敢拒绝加班、会议上被怼到哑口无言
• 失权定义：无法在他人反对时贯彻自我意志（马克思·韦伯理论）
• 权力不等于道德瑕疵，而是正当的自我主张能力

03:38−08:50失权根源：原生家庭的双重陷阱

• 真空式保护：父母剥夺决策权 → 失去承担后果的能力
• 遥控式关爱：自我表达等于叛逆 → 迎合他人期待成习惯
• 无法为自己的人生“按下确认键”

13:04−17:35社会叙事如何加剧失权？

• 系统需要“高学历老实人”：高产出+易管理
• 权力污名化：被绑定“野心”“道德瑕疵”
• 扭曲期待：等待“救世主”分配公正 → 主动让渡权力

20:03−25:1420:03−25:14 失权者的典型思维

• 外控型思维：人生成败等于环境决定（老板/经济/配偶）
• 内控型思维：生活由自我定义（关键区分）
• 自我弱化策略：夹着尾巴做人、用辛苦换安全感

25:14−36:0125:14−36:01 赋权实战：4大核心方法

1. 1. 两难处境：决策恐惧拆解三问我此刻恐惧的具体是什么？
   这恐惧源于“我应该”还是“我想要”？
   若人生无观众，我会如何选？
   场景应用：拒绝加班、跳槽犹豫
   
2. 2. 冲突处境：冲突预演 - 模拟剧场法写下对方刺痛你的话 → 设计理性反击话术
   找信任的人模拟演练 → 体验“怼回去不可怕”
   案例：“邮件未回等于不重视？”
   
3. 3. 边界侵犯处境：划定自主红线明确边界（例：“非紧急消息下班后不回复”）
   温柔坚定表达（例：“明早9:30为您处理”）
   关键点：筛出尊重者与识别PUA老板
   
4. 4. 综合长期处境：打造不可替代优势找到可被依赖的专项能力（例：渠道专家搞定落地难题）
   竞争力等于议价权 → 减少关系妥协焦虑
   

41:10−结束 “+1”加速器：专业教练的价值

• 找到合适你的教练

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本期主播｜ 诗歌 盖盖 1号

飞行主播诗歌：商业杂志记者，在「慢点说」关注选题以外的生活。播客厂牌《良好生活》联合发起人

飞行主播盖盖：一个语速飞快、又菜又爱玩的运动达人。播客厂牌《良好生活》联合发起人

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本期是串台节目，欢迎到访《慢点说》

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｜时间轴｜

思考：决定你生死的到底是谁？

09:03 老板关心的事，是什么
12:58 老板关心的事，你做不了
20:28 老板和客户，让谁更满意
25:42 识别老板的「既要又要」
56:20 老板也要「精细化运营」

17:40 表达中的通用问题：
- 谁会定义你的汇报？
- 这个人最近关心什么？
- 你希望ta带走的一句话是什么
- 这句话和ta希望看到的是否一致

57:19 系统性地提升表达力：
- 金字塔原理
- 有故事的表达
- 对场域的感知

实操：如何表达好一场述职？

27:50 搭好框架，稳定及格
29:41 制造冲突，讲好案例
32:47 让老板知道，你是什么样的人
33:37 对前线讲战略，对老板讲细节
34:31 东亚小孩，敢说困难，敢夸自己！
34:56 如何夸一盘番茄炒蛋
44:31 聪明地展示自己是谁
51:48 峰终原理，强化记忆

38:56 好故事的三个标准：
- 引发好奇：让对方想问后来呢？
- 表达清晰：对方听到的是你想说的
- 激发共鸣：共同经历带来情感共振

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多邻国产品手册获取：添加小助理e0ehao

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用多邻国产品开发5原则（+Green Machine执行框架）重构职业生涯：
长期视角 → 提升标准 → 快速试错 → 结果导向 → 趣味驱动

• 缘起：多邻国《Handbook》5原则+Green Machine的启示
• 核心观点：用产品思维设计职业生涯（无论在职/自由职业）
• 案例：得到App产品手册的参照性

• 多邻国实践：构建百年品牌、押注技术迭代、招聘长期伙伴
• 职场迁移指南：

灵魂拷问：“退休时你想成为谁？倒推今天的选择”

以10年为单位规划生涯：“你会发现自己没有对手”（罗振宇理念）
警惕“行动陷阱”：为短期利益偏离目标（转岗失败案例解析）
06:02-10:11 原则2：Raise the Bar（提升标准）

• 多邻国实践：功能零瑕疵、CEO亲自测Bug、拒绝MVP半成品
• 职场行动清单：

有所不为：华与华“不比稿”的启示（不做低质废稿）
防守策略：在资源有限时，集中火力做到1件事超标准（欧莱雅多产品线管理案例）
关键问题：“如果只做一件事，哪件能让你立足？”
10:11-14:17 原则3：Ship It（快速行动）

• 多邻国实践：周更APP、数百次实验、砍无效项目
• 职场认知升级：

区分Mistake（错误） vs Failure（失败）：Mistake：可避免的执行失误（如618备货不足）
Failure：无错误执行后的市场反馈（试错财富）
个人实验：主播兼职卖保险/教英语的Failure如何指向培训师生涯

• 多邻国实践：用原型代替PPT、数据驱动决策、异议者须执行
• 职场反内耗工具：

最小闭环测试：“首页放入会入口”争议用AB测试解决
警惕结果污名化：Show≠不择手段，而是用原型/数据代替空谈

• 多邻国实践：荒谬例句、5秒搞笑广告、办公室古怪文化
• 职场心法：

游戏化设计生涯：将目标拆解为“成就积分”（案例：处理办公室政治如通关副本）
能量管理：记录哪些事带来正/负反馈，强化乐趣循环

• 六步法应用指南：
  1️⃣ 组精锐小团队 → 2️⃣ 定义量化成功 → 3️⃣ 设长期护栏
  4️⃣ 建反馈闭环（斯坦福设计人生复盘工具）→ 5️⃣ 紧迫中保质量 → 6️⃣ 加倍有效投入
• 结语：多邻国商业逻辑（推荐《商业就是这样》播客） & 职场系统闭环价值

相关信息：

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多邻国产品手册：添加小助理e0ehao入群后获取

商业就是这样介绍多邻国的节目：学外语和验证码有什么关系？

斯坦福人生设计课相关书籍：斯坦福大学人生设计课

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本期主播｜ 高琳 1号

直播主播高琳：有意思教练CEO，《不被定义》《故事力》作者，前摩托罗拉亚太及欧洲区域CIO，前中国美国商会董事

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你有没有遇到过那种‘说了怕崩，不说憋屈’的对话？

比如要跟老板谈加薪、跟难搞的同事掰扯、甚至跟家人聊点敏感话题，这些就是我们说的“关键对话”

一不留神就吵起来或者干脆冷场。

结合经典书籍《关键对话》，主播拆解了几个超实用的步骤——怎么在火药味十足的时候稳住情绪、听懂对方没说出口的话、还能把事儿谈成不伤感情。

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00:00 打字员并没有被更会用word的打字员取代

01:57 Sangeet Paul Choudary 《AI不会取代你的工作，但会被会用AI的人取代——这个说法的种种谬误》

03:29 结论先行：唯一重要的问题：我的工作流是怎样的，AI将如何重塑我的工作流

04:00 拍一个宣传片，是怎样的任务工作流，业务工作流，和处在怎样的行业价值链分配

07:58 第一层谬误：满足于学习工具，而不重写工作逻辑

13:41 第二层谬误：守住现在的职位，而不关注角色的进化

19:34 第三层谬误： 更多更高效的完成工作，而不思考价值的流动

25:30 以史为鉴，赶上电力革命的企业和个人，做对了什么事情

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本期串台主播 | 苏拉

苏拉：《主动出机》主理人&主播，一个每天幻想能有自己爆款代表作的小蝴蝶，感兴趣的可以去红薯或即刻挖掘一下

小红书👉🏻主动出机的苏拉

即刻👉🏻开门造车的苏拉

微博👉🏻开门造车的苏拉

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4月是主播离职麦肯锡一年的时间

很多人疑惑，为什么要在上升期离职

很多人猜测，是不是咨询公司越来越惨

但是我想说，或许我只是完成了一场十年前的预谋

尽管每每谈到非干货的节目都数据一般

但我依然相信，“找到自己想做的事情”是对抗脆弱时代的一剂良方

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本期串台主播 | 苏拉

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本期主播｜ 1号

1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人

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4月是主播离职麦肯锡一年的时间

很多人疑惑，为什么要在上升期离职

很多人猜测，是不是咨询公司越来越惨

但是我想说，或许我只是完成了一场十年前的预谋

尽管每每谈到非干货的节目都数据一般

但我依然相信，“找到自己想做的事情”是对抗脆弱时代的一剂良方

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「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验

两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。

但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生

10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人

1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师

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