本期聊天成员：仙草、林聪明

特别嘉宾：金子

制作：左右

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这几年，和朋友同事总会在聊到生活里的一些糟心事时互相提醒「不生气不难受，不然会长乳腺结节」。

也许是因为我们的体检报告里开始出现了「乳腺结节」的字眼，也许是我们意识到，再多的糟心事再大的烦恼都不如身体重要。我们想好好地把注意力放到自己的身体上面，用更具体的动作去关心自己的乳腺，关心自己的身体。

这一期，我们邀请了媒体人、作家金子来聊天。从「乳腺结节」延展到生活中的「情绪结节」，为什么有些「结节」，比我们想象中更加隐蔽，而面对那些打结了的情绪困境，我们又有怎样的自救方法。

这期关于「结节」的分享，源于女性贴身衣物品牌 ubras 的启发。2023年 ubras 推出一个全新的衣标「小粉标」，上面仔细说明了如何进行一次乳腺自检，提醒大家每一次穿脱内衣时都可以顺便进行自检。今年，小粉标进行了升级，增加了专家视频讲解、胸围测量指南和标尺，帮助女性更直观看见自己的身体。

看见每个结，解开每个结，不仅仅是乳腺结节，也包括生活、情感、关系、情绪里的「结」。10 月是世界乳腺癌防治月，10 月 17 日至 19 日，ubras 在上海落地了一场「解开每个结」限时公益快闪活动，现场不仅进行乳腺健康自检的科普，也邀请更多女性分享自己的结节时刻。当我们有意识地去「解开每个结」，其实就是在回应身体微小却重要的信号。感兴趣的朋友也欢迎去到线下参与。

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

02:40 我这一年这么努力工作，最后就换回来一个结节？

09:53 体检报告像我的成绩单，成绩不好就会自责。

16:12 结节时刻1：路过一个评论区，开始随机生气。

20:43 吵架是没有「输赢」这件事的，它就是一种消耗。

23:32 在郁结的状态里，你是骗不过自己的身体的。

26:42 结节时刻2： 29岁仍在对家人隐瞒恋爱。

30:23 结节时刻3：工作里的情感决策和拒绝困难。

35:09 原谅自己的「不潇洒」，因为关系就是粘连在一起的。

41:10 陷入自怜时，至少进行物理形态上的改变。

47:36 精神胜利之「卧底记者法」和「电影主人公法」。

50:27 我们的情绪安抚动作。

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BGM：

Showed Me How to Heal - Victor Lundberg

With Quiet Strength - Megan Wofford

Winter's Lullaby - Martin Landh

As Christmas Rings In - William Claeson

sleigh ride - Yosep

Blue (Clean Version) - Blood Harmony

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本台人员：仙草

特别嘉宾：

友台「没理想编辑部」思臻、荞木

制作：左右

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这一期是广州牛马和北京牛马的大会晤，因为去北京出差，就约上了没理想编辑部一起聊天。

当天，在北京打工的广东人林蓝有事，没能参与我们的录制，只剩下我和思臻、荞木，一起进行了牛马的城市测评，到底在这两座城市做牛马，有哪些幸福与不幸？又有怎样的区别？

欢迎你收听本期聊天：

02:26 北京牛马对广州的羡慕：离港澳台和热带海岛近。

08:38 广州牛马，羡慕北京的秩序感和文化氛围。

16:50 在广州，明明一事无成却还是吃得很好。

19:51 租房的痛是共通的，但北京更「痛」。

22:59 猪杂、早茶、肠粉，提到广州就只剩下吃了吗？

28:08 北京的通勤，需要动用自己的聪明才智。

30:05 内容行业的我们，对工作又爱又恨的时刻。

40:18 北京：日子咋样都能过。

44:19 广州：事已至此，先吃饭吧。

50:07 想象一下，你最想去哪里生活？

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BGM：

Jake Miller - Showing You Off

LAKEY INSPIRED - Memories With You

Joakim Karud - Canals

sohayl ryder - Lets Escape

this could be us - paper messages

dori - My Light

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聊天成员：Blake 仙草

特别嘉宾：蔡润逸（小蔡）

制作：左右

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你有多久没听过坚持和执念的故事了。

这一期，我们和一位新朋友小蔡一起聊了聊天，小蔡是 NUEC 耐克跑百校的运动员，同时也是耐克黑马运动员。在他的人生里，跑步是一件不断给他带来转折点的事情，他的故事，就是一个因为一直尝试、一直行动，而不断迎来胜算的过程。

人生有很多值得一试的事情，那些会令我们产生持久的「庆幸感」的事情，会是怎样的呢？我们又是如何提醒自己，不要陷在摇摆纠结的状态里，而是去试，去做。

就像耐克鼓励我们的那样，不试试看，哪来胜算，Just Do It。特别感谢耐克对本期播客的支持，经历 40 多年，Just Do It 的精神仍旧在鼓励着我们，当我们开始行动，开始尝试，就已经有了胜算。

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

04:16 跑赢那些比我高的人，是跑步带来的第一份信心。

09:01 想参加一场比赛，会经历多少次「转机」？

16:26 很多时候，你的选择是给胜算一个机会。

21:36 跑马拉松，会让人和一个城市的市民产生特别的连接。

28:00 你不尝试，是不知道自己「需要」的。

31:58 如何面对想尝试某件事时脑海里打架的声音。

38:40 你会在什么时候鼓励自己「先试了再说」。

43:44 笨拙和新手的感觉，是很珍贵的。

47:09 什么程度才能用「虽败犹荣」来形容？

本期节目为NIKE与小宇宙联合企划的「不试试看，哪来胜算」[rita1] 系列节目之一，感谢NIKE对本期节目的特别支持，人生有很多值得一试的事情，但那个值得，只有在我们迈出第一步的行动之后才会知晓。而胜算，在尝试之后也会逐渐显现。

BGM：

Getting Good at Letting Go - Vicki Vox

Hope and Cheer - William Claeson

Morgontimma - Christian Nanzell

Flowers and Berries - Magnus Ludvigsson

Borders - Beyza

Let Me Go - Snake City

本期聊天成员：仙草、米花

特别嘉宾：脱口秀演员房主任

制作：左右

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今天的聊天，是我在看房主任的脱口秀时未曾想象过会发生的。

那时候，只是和很多人一样，深深地因为房主任的脱口秀而感动。但 9 月初，因为品牌好自在的邀请，我们有机会和好自在大使房主任一起聊了聊天，而在这个过程里，我们也不断聊起自己的妈妈，提起自己生活里那些微小的不配得感。

要经历多少，才能抵达一种自在的生活。不同年龄的我们有不同的答案，欢迎你收听本期播客。

也特别感谢好自在对本期播客的支持，喝好自在红豆薏米水，一起养出好状态。

今天的聊天里，你将会听到：

01:11 我们和房主任的自在时刻分享。

04:32 进入了人生的秋天，不再有年龄焦虑了。

10:48 我不是100分的父母，怎么能要求孩子100分。

12:39 自在的时刻不需要延迟。

20:18 身体的信号会比心里的信号更明显。

27:04 妈妈和女儿，会一起创造幸福的瞬间。

32:39 你拿到我人生的剧本，你没有我做得好。

36:58 我一定要去亲自见见我喜欢了那么多年的人。

42:17 欲望听起来像是一个贬义词。

48:24 我希望每个孩子都是在被爱和期待中来到这个世界的。

54:11 怕疼是一个幸福的标志。

57:03 脱口秀是我走向更好生活的机会。

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BGM：

I Want You Now - Loving Caliber

Kattegatt - Christian Nanzell

The Life of a Whisper - Jay Taylor

Frosted Dawn - Megan Wofford

Someone to Hold On To - Anna Landstrom

Love a Little Harder - Mindme

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本期聊天成员：

林聪明、Tigger、仙草

制作：左右

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前几周，我们聊过「爱人」的话题之后，就对当时提到的「讨爱」念念不忘。总觉得意犹未尽，没有聊进去，于是这一周，我们延续着「爱」的话题，来聊一聊我们身上的讨爱倾向是如何形成、如何影响着我们的。

爱遭受的挑战有太多了，而如此沉迷讨爱的我们，或许就是那种很容易对爱、对自己产生怀疑的人。

这期聊天我们也制作成了视频播客版本，欢迎你前往 b 站搜索「不把天聊si」关注我们。

本期你将会听到：

01:51 为了讨爱，我们付出过哪些努力？

07:04 擅长讨爱的人，很看重自己身上的功能性。

10:04 小时候试过让自己消失的方式去讨父母的爱。

14:34 为什么我们身上会有讨爱的倾向？

18:01 秘密朋友和我说：我只是假假地和你玩。

24:27 真正的爱，是可以讨来的吗？

29:00 一次失败的讨爱行动。

32:58 浪漫爱对我们的大脑进行了大清洗。

35:31 先有关系才有爱，还是先有爱才有关系？

43:19 那些我们没有讨，自然就发生了的爱。

50:20 什么时候我们会决定不再讨爱。

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BGM：

SwuM,afternoon bike ride - Rewind

川本比佐志 - 人生のメリーゴーランド

卢英心 - 저무는 길 piano ver

広橋真紀子 - My Memory ~“冬のソナタ”より

麗美 - HE LOVES YOU SO

Dave Thomas Junior - I Love You Always Forever

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本期聊天成员：

Kitty、Wendy、仙草

制作：左右

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今天这期播客，是由Kitty 的一句张口就来的话开始的 —— 「人生需要一些怦然」。

Deepseek 告诉我，「怦然」的字面意思，就是「心怦地一下的样子」，引申为内心突然被触动、产生强烈反应（尤其是情绪上的）的状态。

而我其实更直白地理解为，那是一个突然来了兴致的时刻。当然，对于不同人来说，或许会有不同的理解，但不管怎样，都可以来听一听这期「怦然」的聊天。

你将会听到：

01:09 什么是「怦然」！

03:42 为什么我会在大中午去楼下跑步。

08:30 我想亲自创造一点一手生活。

15:33 当我有小小的立刻想要做的事情，说明我不麻。

18:03 有力气才有怦然。

23:20 自然风物是怦然最大的供应商。

27:47 不是所有浪漫的行为，都会带来悸动。

32:30 后知后觉的难过，我没有带妈妈去成济南。

39:58 「怦然」最大的条件，是我自己。

45:23 偶尔，就让随机的心情去主导我自己吧。

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BGM：

Phil Good - I'll Fix It

水谷広実 - ともしび

水月陵 - Whisper Bless

Rook1e,softy - memories of her, last winter

MisssszDy - flush

mehro - perfume

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本期聊天成员：
Wendy Seven 仙草
制作：左右
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8 月的末尾，在夏天过去了一大半之后，我们进行了一场围绕着夏天的闲聊。怎样才算好好度过了夏天呢？我想大家都有不一样的答案。
夏日好漫长，来听着我们的闲聊，感受你的夏天吧。
特别感谢专注于淡化法令纹的 OLAY 黑管精华对本期播客的支持，我们和 OLAY 黑管精华联合发起一次试用活动，邀请 100 位听众，免费赠送 14 ml 的黑管精华体验装。如果你愿意在小红书分享你的真实试用笔记，欢迎参与本次活动，点击此处，就可以参与报名，100 份限量，领完即止。
OlAY 黑管精华是 OLAY 实验室的宝藏抗老精华，专门解决顽固的纹路问题，更根源、温和地淡化表情纹、法令纹，油敏肌也可以使用。特别邀请大家参与本次试用活动。在小红书分享笔记成功的朋友，更有机会获得 30 ml 的正装。
�温馨提示：
1 需要愿意在小红书分享笔记的朋友才能参与本次活动。
2 请仔细填写问卷，并按照指示添加小助手微信，备注「olay」
3 请填写正确的收货地址，因地址不明确而无法寄送，则视为报名失败。
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你将会在本期播客里听到：
03:24 夏日记忆点 1：在医院变成一只烤猪。
08:53 夏日记忆点 2：停电的日子。
15:42 你有在夏天为一件事努力到极致吗？
21:49 我的 free bra 尝试。
32:10 「世界上分为两种人，会摇摆的人和不会摇摆的人。」
37:36 在夏天，感受被海浪\水流托举。
45:02 我不要美丽了。
52:23 夏日影单书单推荐。
本期提到的影音书：
电影《摇摆少女》
电影《听说》
小说《少年维特的烦恼》
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BGM：
Blood Harmony - You & I
V.A. - Through the window
V.A. - Take a train ride
V.A. - Reminding Sorrows
V.A. - That's what it is !
V.A. - Falling in Blue
Hennie Hun - Stupid Mind
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本期聊天成员：

仙草

Tigger（说说罢了主播

林聪明（B站： @都市好人林聪明

制作：左右

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你觉得，自己是一个很会爱人的人吗？

某一天我自己意识到，我好像的确有一些「爱人」的能力在的。或许是因为身体里有被爱的记忆，又或许，是我们一直在悄悄地锻炼这件事。

拥有爱人的能力，是一件完完全全的好事吗？今天的聊天里，我们虽然是从发现自己会爱人的故事聊起，但更令我们兴奋的，是讲一讲，拥有这项能力，给我们带来的坏处。

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

01:00 我们很会爱人的证据。

08:12 爱人的能力，到底是什么呢？

14:50 我们的身体里，有被爱的记忆。

20:45 宽容和爱，都不是理所当然的。

24:41 我们会借鉴影视作品里那些爱的方式。

31:45 你会守护那个人身上的特别之处。

35:30 爱人和讨好之间的区别是什么？

39:06 你是在爱人，还是在讨爱？

44:16 你擅长和朋友倾诉吗？

51:59 爱人的能力，会失去吗？

本期聊天成员：

米花 仙草

特别嘉宾：

夏周 播客「席地而坐」主播

东来 青年作家，已出版中短篇小说集《大河深处》《奇迹之年》，今年出版新书《凤凰籽》。

制作：左右

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今年是我来到广州的第 10 年，有时候，会感觉自己已经完全城市化了，习惯了地铁、电动扶梯、自动马桶，对优衣库、麦当劳、海底捞这些存在习以为常，出入展厅、书店、咖啡店，甚至也能说得上来几个奢侈品的名字。

但我心底里，仍会在一些时刻感觉到「小地方」的旧我的存在。当城里的朋友用非常熟悉、认为你一定也会知道的语气说起某个我不认识的品牌时，当我总是想要通过买一个很贵的东西来证明自己获得蜕变时，我都感觉到，过去是无法磨灭的。

在东来的新书《凤凰籽》里，我重新看到一种小地方和大城市的对比，看到每个人在向上迁徙、在城市化的过程中，面临的那种精神上的迷茫。

《凤凰籽》讲述一个乡村少年带着一种逃离的渴望参加了一档互换人生的综艺，从此再也无法回到匮乏的生活里。而现实中的我们，尽管没有如此戏剧化，但也同样经历过一场逃离。逃离之后呢？逃离之后的人生，就会彻底变好吗？

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

01:13 关于《凤凰籽》的创作动机

09:40 「你必须要往外走」的精神力量，可能是空洞的。

15:05 做「家教」是没有意义的吗？

22:17 是否关心政治，是我判断生活进入哪种状态的指标。

26:37 不得不承认，城里的小孩就是更容易被喜欢。

33:42 离开小地方和离开大城市的念头会交叉出现。

41:00 不是成为城里人的好处，而是成长的好处。

47:27 「必须去到中心」的意识是不断被强化的。

53:37 小地方的旧我，会在什么时候冒出来？

01:11:42 你会因为脱离了小地方而产生幸存者愧疚吗？

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BGM：

Bao The Whale - The Best For You

大島ミチル - “私”のテーマ (Piano Ver.)_副本

Audio Highs - 鉄を叩きながら　てめーの魂を叩き上げろ

伊賀拓郎 - やさしい時間

渡辺雅二 - Verdurous Mountains

Arthur Rubinstein - Nocturne No. 2 in E Flat Major, Op. 9, No. 2

Wafia - Pick Me

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本期聊天成员：

林聪明、邓瓜瓜、仙草

制作：左右

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你生活里的长期友谊多吗？为什么有些友谊可以持续那么久，有些友谊却总是昙花一现。

我们想来聊一聊保持长期友谊的秘诀是什么，在我们各自的生活里，有怎样珍贵的长期友谊？

喜欢林聪明在播客里表达的一句：朋友是会慢慢挥发掉的。因此，那些没有挥发掉，而是像固体一样长期存在在自己人生里的朋友更加难得。

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

·我复刻了小时候的友情相处模式。

·有些朋友存在感变弱了，但情感是不变的。

·朋友的缺点没有变，也是一件好事。

·处理彼此的不同，是长期友谊的重要命题。

·当友情出现裂缝，你会面对还是回避？

·人和人的情绪错位，会带来关系的疏远。

·训练自己成为一个对失望有耐受力的人。

·轻轻放下也是一种美德。

·如何面对朋友的「缺点」？

·维护长期友谊的小秘诀。

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BGM：

Mokita - colorblind

wandering - take care

EVO MUSIC - Free Sad Romantic Piano Beat - Pop love

Kismet - Fantasy Theme

Aurenth - green to blue (Sped Up)

LÜCY - EYE(S)

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