BGM：

Joshua Hyslop - The Flood

光田康典 - with the wind

M.Graveyard - 青い蝶

Saiakoup - Sefeap

Saiakoup - Crilwa

Mykyl,Mason Murphy - Wrong Direction

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本期聊天成员：

Seven、西瓜、仙草

制作：左右

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最近，你的压力大吗？

感觉在现在的生活里，压力总是伴随着我们。有让人喘不过气的压力，也有那些微微感到负担的轻压。到底该怎么面对生活里的这些压力呢？有哪些解压方法，是可以持续有效的吗？

本期聊天，我们就一起大大吐槽了一下这些压力时刻，欢迎你收听本期播客：

01:30 西瓜的压力之夜。

04:52 我们莫名其妙的压力来源。

08:44 解压方法：至少让身体的某一部分忙起来，

17:08 有些解压方式，反而会带来更多压力。

20:28 哪些信号是压力变大的提示。

26:13 面对压力，要对抗、顺从、还是转移？

31:51 你的抗压能力，会跟随着什么而变化？

37:13 做好课题分离，才有可能减少压力来源。

45:00 把压力还给别人，自己才会轻松。

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BGM：

mxmtoon - used to you

藤間仁 - サクラ

水月陵 - We are alone

RADWIMPS - 夜のフェリー

水谷広実 - Farewell

Isaac Dunbar - woman on the hills

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本期聊天成员：

Kitty、米花、仙草

制作：左右

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3 月，我们发起了一个征集，邀请大家分享「在自己说了算的范围里，做过哪些帮助女性、支持女性的事情」。

这些故事里，大家其实并没有多么「厉害」的身份，但却在自己力所能及的范围内，努力地做到女性友好，努力地为某个女性说话。

我们也在这些故事里，看到一些我们共同的困境 —— 不自觉的陪笑、自证的陷阱、在他人的游戏规则里反思。

这期节目也是 2025 年小宇宙三八妇女节企划「她始终在场上」系列节目之一，我们希望可以从「女性在力所能及的范围内如何帮助更多女性」的角度切入，分享女性始终在场的故事。更多女性在场的故事，也可以前往小宇宙收听。 

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本期你将会听到：

01:11 这个活在我手里，我就不会让女性被歧视\消费。

07:08 在漫画和绘本中，我们遇到的性别不友好现象。

11:05 女广告人在创作过程里的小小心机。

16:37 作为乙方，也请珍惜说「不」的权利。

21:48 那些让人不适的话，我们停止陪笑。

28:37 如何破除「说错话」的恐惧？

33:43 女人为什么更容易陷入「自证」的状态。

39:38 要想不自证，我们只能创造新的叙事和规则。

45:28 任何人都是有纰漏的，不要迷信某个权威。

50:23 帮助一个具体的女性，不必困于宏大叙事中。

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BGM：

Alec Benjamin - Gotta Be A Reason

Julien Marchal - Insight XIX

Motohiko Hirami - Little Night III

Audio Highs - ここは侍の国だ

Misha Alperin - At Home

Zak Gott - Moon (Mare Imbruim)

Mike Lazarev - Fragile

Jeremy Zucker,Chelsea Cutler - this is how you fall in love

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沦陷了，彻底沦陷了，过去两天，我和兔人都沉迷在日本恋综《线下恋爱》的纯爱漩涡里，发出「怎么能这么真诚又这么会」的无声尖叫，和「纯爱还是得日本人来搞」的嘤嘤嘤。

这部恋综就像凭空创造了一个纯爱世界。异国他乡，没有手机，嘉宾们只能通过一本相同的旅游书在偌大的城市街头认出彼此。于是，每一次相遇都仿佛命定，而每一次错过，也让上帝视角的我们由衷感到可惜。

习惯了恋综的无限拉扯与情感纠葛，很久没看到这样一部，让人从头到尾感到舒适、敞亮，又时刻被牵动着心的恋综了。

没有准备提纲，我们快马加鞭录制了这一期，想和你快点分享那些被触动的心情。（有剧透，但不影响观看体验）

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00:48 没有手机，等待就成了唯一能做的努力。

5:00 我宣布，这是迄今为止最会刻画相遇的恋综。

13:27 真诚和心机，原来并不冲突啊。

21:34 初恋遇上了真诚的人，就算被拒绝也很幸运。

25:29 怎么有恋综嘉宾初次见面就自爆「我没钱」啊！

31:14 摩洛哥山上，橘色晚霞下，最好的表白。

39:12 缘分，有时候也是一种委婉的拒绝。

44:34 第一次体会到爱的人，会害怕得落泪吧。

48:54 单恋一个人，要如何处理这份喜欢的温差？

56:46 谢谢，谢谢大家都是真诚的、体面的人。

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主播：西瓜、兔人

制作：左右

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BGM：

Thomas Newman - First Date

French Accordion - Parapluie Pour Toi

New York Jazz Lounge - Just the Two of Us

Red Garland - Where Or When

Ben Webster - That's All

Raphael Lake - A Lonely Letter

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BGM：

Priscilla Ahn - I See You

JINBAO - Part.2 十二

小瀬村晶 - Little Hands

Robert J. P. Oberg - Siente

Johannes Bornlöf - O Little Town Of Bethlehem (Piano Version)

Glaceo,Eliine - Talk

本期聊天成员：

Acher、林聪明、仙草

制作：左右

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最近，你的幸福感来源是什么呢？在你的生活里，有感觉到哪些幸福越来越稀缺吗？

今天我们的话题，就和「稀缺的幸福」有关。我们久违地一起聊了聊那些越来越少出现在生活的幸福。不想要狼狈地索求，只希望幸福可以为我们停留一下。

欢迎你收听本期播客，你将会听到：

01:48 我明明什么都没做，幸福竟然就出现了。

05:38 现在大家还会追求价值感吗？

10:09 幸福变得稀缺，是因为欲望也很稀缺。

17:24 睡一个整觉，是30岁的稀缺幸福。

19:00 和朋友相聚的幸福，是按季度算的。

23:18 认真聆听一个人为什么变成了稀缺的事情。

27:56 文科生的交友圈，偶尔需要一个理科生加入。

32:32 困难想要新的，幸福也想要新的。

37:58 幸福需要有「信服力」吗？

40:26 我希望幸福是为我停留，而不是我苦苦索求。

45:11 我们被钩子吸引，也容易被勾得破碎。

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本期聊天成员：

仙草、兔人、Wendy

制作：左右

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社交关系里，你有察觉到那些隐形劳动吗？前不久，我们在公众号我要WhatYouNeed 做了一期《社交隐形劳动清单》checklist，列出了在社交中容易被忽略的隐形劳动。

我们决定在播客里，也聊一聊这些事项。为什么有些劳动会被忽略，为什么我们会开始计较这些小小的劳动呢？我们的社交过程里，发生了哪些心态变化。

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

02:07 聚餐的背后，有多少隐形劳动？

12:04 你在朋友群体里，是管家型人格吗？

16:55 提供情绪价值的朋友，也辛苦了。

27:29 攒局需要付出的时间成本和劳动成本都变大了。

33:54 我的情绪在不断地消耗，却没有充值。

35:56 小s金句：「既然你当了懒猪，你就要懂得感恩。」

39:27 P 人和 J 人的社交有不同的状态。

44:40 聚会越困难，我越是期待它完美。

46:11 多人社交里，每个人的行事方式就会被区分出来。

50:44 良好的社交发生时，每个人都有为之努力。

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BGM：

Novo Amor,Gia Margaret - Lucky for You

一只影子YZYZ - White Clouds^_^

魏森 - 青

Barry - 走い走い

羽肿 - 花

Mike Blonde,Jhansa - West Side

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本期聊天成员：

Wendy、米花、仙草

制作：左右

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复工一周多，发现自己意外顺滑地回归到在广州的生活，只是，浸泡在这种过分熟悉的环境里，心里又难免产生了一些「我能做点什么改造」的询问。

你还有在生活里改造点什么的动力吗？或许是居住的空间，或许是不舒服的关系，又或者是自己本身。你仍有希望某事变得更符合自己期待的渴望吗？

我们坐在一起聊了聊这种仍旧试图改造些什么的心情，顺便也暂时告别一下老家那些无法改造的关系。

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

02:11 家的改造思路，应该回归到你个人的动线。

11:41 我们以为的「最优解」，并不是永恒不变的。

17:02 就算只活到下个星期，你们仍然有改变你们生活的权利。

22:51 老家是一种临时性的生活。

25:54 我不能让他们心安理得地把妈妈当作隐形的人。

29:47 今年你放弃改造家庭关系了吗？

36:59 面对无法改变的事情，我还是改造一下我的心态吧。

45:40 当生活没有任何变动，有哪些改造可以带来新鲜感。

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BGM：

Fiji Blue - Up Down

妹尾武 - Smile Again

Ever So Blue - Home

Secret Garden - Papillon

hideyuki hashimoto - mure

8bite - honest

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本期聊天成员：

Blake、西瓜、仙草

制作：左右

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dengdengdeng！

这是一期由科颜氏冠名的情人节特辑，我们决定来聊一聊，如何面对恋爱里的出现的「无聊情绪」。爱情并不总是充满高涨的情绪，总有那么一些时刻，我们都会发出「啊，恋爱怎么谈得没什么意思了」的感叹。

到底，要让恋爱谈得不无聊，是有秘籍的吗？我们各自在恋爱里品尝到的乐趣又是怎样的？

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

03:18 观察恋人，或制造东西给恋人观察。

11:30 兴趣领域不重合的两个人，恋爱新鲜感会下降得很慢。

13:57 必须坦诚，有时候我也没心情好好恋爱。

17:35 恋爱里的无聊感，来源于什么？

21:38 怎么办，我的恋爱好像也陷入那种固定的叙事了。

28:08 送礼物，必须要创意为先吗？

32:20 恋爱的乐趣之一，就是去做那些你可能会鄙视的事情。

39:21 这周末，我们尝试低耗能的绿色约会吧。

43:39 人在低能量的时候，要的东西也会变少。

特别感谢科颜氏对本期播客的支持。本周就是情人节啦，如果你还没有想好送男朋友什么，可以看看科颜氏情人节男士三件套，包含洗面奶、爽肤水和乳液，满足男性基础护肤需求，精简又高效。

平日里，我们总是说每天都离不开一杯冰美式，才能消除上班的疲倦。肌肤的倦意，当然也需要冰美式来驱赶。送一套肌肤冰美式给对象，让科颜氏成为男朋友的肌肤守护者，喝着冰美式，用着科颜氏，从外之内都能拥有清爽活力，去除一身斑味和疲倦，神清气爽。

科颜氏也都是我们熟知的大品牌，1851年从纽约药房起家，有超过 60 年的男士专研历史，相信作为礼物送出，对方也会感受到满满诚意和惊喜。点击链接，就可以前往购买啦。

BGM：

Northside - Life

Anna Landstrom - Indefinite

Roots and Recognition - Close to Home

William Claeson - Langtan

Loving Caliber - That's How You Know That You're In Love

本期聊天成员：Acher、仙草

制作：左右

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本期节目由科颜氏男士套装冠名播出，肌肤冰美式，唤醒你的满满活力。

春节结束，离开老家回到日常生活里的你，还适应吗？

今年，我发现我在广州已经待满 10 年了。在异乡待满 10 年，意味着什么呢？意味着成为可以带外地朋友来这里散步的人，意味着对这里熟悉到感受力也逐渐退化，意味着塑造出一个和老家不一样的人格状态。

我和车车围绕着这种心情，从对老家的感受，聊到在异乡的日常生活观察，以及在不同的时刻里，我们听着什么样的歌。

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

02:40 老家朋友圈子的更新包里，没有我。

12:57 广州和老家，意味着两种不同状态的切换。

17:06 异地朋友用新鲜的眼睛带我又看了一遍五羊邨。

26:36 插播一个科颜氏小剧场

31:05 我的珠江公园观察笔记

36:55 成为大人，感受能力就会退化了吗？

41:39 试着用看云的心情和人相处。

46:25 增长一岁的心情：普普通通的，金黄色的。

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特别感谢科颜氏对本期播客的冠名支持。

情人节就要来啦，也在这里向大家推荐适合送给男朋友的科颜氏情人节男士三件套，包含洗面奶、爽肤水和乳液，满足男生基础护肤需求，精简又高效。全套产品都含有咖啡因+薄荷醇，所以也被称为肌肤「冰美式」。

日常生活上班，倦怠与压力也会在肌肤中透露出来，像我们需要冰美式来提神一样，肌肤的活力也需要「冰美式」来唤醒。科颜氏是我们熟知的大品牌，1851年就从纽约药房起家，也有超过 60 年的男士专研历史，作为礼物送出，值得信赖，诚意满满。蓝色系的产品外壳和红色情人节礼盒形成特别的反差，也很适合年轻潮酷的男生，点击链接，就可以前往购买啦。

过几天，我们也会发布一期科颜氏冠名的情人节特别策划，深入聊一聊保持恋爱不无聊的秘籍，到时候，记得来收听哦。

BGM：

Ludlow - Home

Jakob Ahlbom - Close

Martin Landstrom - Kitchen Sink Blues

Gamma Skies - Lover of My Dreams

Rand Aldo - Moon Epoch

Candelion - I Found You Now

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本播客是 @我要WhatYouNeed 旗下播客。也欢迎你关注我们团队的其他播客。 面红耳赤 说说罢了 Blake有问题

天，这个年怎么过得这么快！大家是不是都返工了？

我是今天凌晨四点下的高铁，刚落地，就目睹了附近同时有200多个人在叫车的盛况。排队半个小时后无果后，我和女朋友在工作人员的指挥下一起去坐了夜行公交。

从前我一直觉得，和恋人一起坐夜巴穿过城市是一件很浪漫的事，但从未料想过真正实现的这一刻，车厢里除了恋人，还有几十个行李箱和它们同样散发着汗味的主人。

而我和女友，因为疲累和崩溃，刚上车就因为「会开车到底是不是女强人的必备技能之一」争执了起来，一路冷战到了家。

究竟是「真实的关系就是一个浪漫逐渐溃散的过程」，还是「我把浪漫的需求过度地寄托在了关系里」呢？自从年前米花写了《不再试图从性缘关系里找浪漫》后，我时常会冒出这样的反思。毕竟从小到大，我们的脑海里就被植入了无数浪漫爱的情节，仿佛浪漫就是只能和爱情绑定的。

所以这一期，作为开年新气象，我们邀请了米花一起，延续她做的「非性缘浪漫」，来聊点反向植入的故事，是亲缘、友缘，也可以是和陌生人，或者干脆是非人类，是我们在城市、书本、电影、物品里感受到的浪漫故事。

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你将听到：

04:35 当我的教授说：对不起我要辞职去南极给企鹅织毛衣了。

09:06 动物园改造：为了让雪豹更开心，游客们撅起了屁股。

11:20 凌晨两点的地铁上，和陌生人一起玩一个紫色气球。

17:28 就算世界失序、文明更迭，花该开的时候还是会开。

25:00 语言是陌生的，但我们的情感共通。

29:46 就算生活在写字楼，我们也可以拥有十平米的海。

31:29 一个女人走出平原又回到平原：原来我的诗就是院子里的花。

40:36 女性科幻：姨妈拥有了登上太空的能力，却选择了奔向海中。

44:26 换亲的姑姑和妈妈，其实不是在和男人相守，而是在和彼此相守。

50:02 给从老家回来的好朋友送花，庆祝她回到自己的生活里。

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主播：西瓜、兔人

嘉宾：米花

制作：左右

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BGM：

川本比佐志 - カントリーロード

Maxence Cyrin - Where Is My Mind

Secret Garden - Papillon

Sergio Díaz De Rojas - Ich bin Himmel, wenn ich den Himmel liebe (feat. Seraphina Theresa)

Naits - lonely road

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