最近，我重新开始了早睡打卡。
准确来说，是重新开始了无数次“早睡打卡第一天”。人生里的很多目标，好像也都是这样。我们以为自己找到了一个明确的方向，但它也许只是内心某种不满、焦虑、自我嫌弃的折射。
这一期《一人之境》，想聊聊目标、追求和生活感知之间的关系。
人生没有追求，好像听起来很丧。但也许真正的问题是，这个追求到底来自哪里？
如果它来自外界的任务、标准和比较，它会把人绑架。如果它来自内心真实的喜欢，也许忧虑也会变得甜蜜一点。
本期歌单依然会介绍一些近期值得推荐的音乐人。
如果你听完觉得喜欢，也欢迎继续点进他们的作品里，发现更多属于你的声音。
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notes：
00:25 早睡打卡第一天，和人生目标的荒谬感
06:05 学生时代的目标，都是别人替我们定的
08:00 我问高中同学：你去北京上海之后吃什么？
13:38 国内便利生活，隐藏了我们对成本的感知
18:00 从小被教育要有目标，却...去小宇宙查看完整单集简介
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这期一人之境，想从一个真实朋友的故事说起：一段看似稳定、公开的关系，突然因为一个家长群露出了被隐藏很久的真相。
被隐瞒的人当然痛苦，旁观者也很容易给出理性的建议：离开，不要回头。
但爱情最复杂的地方就在于，它从来不是一道知道答案就能做对选择的题。
三年里的饭、旅行、深夜聊天、拥抱、被爱过的瞬间，并不会因为一个谎言就自动消失。我们很多时候不是不知道该怎么做，而是很难把自己的心，从那些真实发生过的过去里拔出来。
这期想和你分享，也许，和过去最好的相处方式，不是急着忘掉它，而是一遍又一遍把它说出来。直到有一天，你已经不再想说，它才真正成为过去。
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notes：
00:00 开场：现实朋友在听节目，是害羞，也是新的连接
05:52 恋爱三年后，他发现…
08:00 信息不对等的爱情，像被迫参加一场骗局
12:36 创伤也标记着我们的来时路
18:13 “我付出了这么多，为什么还是不够”
21:0...去小宇宙查看完整单集简介
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每年7月初固定节目，一人之境2026上半年粤语歌优秀选30首，来啦。
时间来到2026上半年，我发现无论是新歌手，还是已经唱了很多年的老歌手，他们的命题都开始慢慢转向另一件事：不是急着被世界理解，也不是急着在一段关系里找到答案，而是先学会怎样和自己相处。
当外界的声音太多，关系里的消耗太重，人生又不可能永远顺利的时候，我们要怎样把自己照顾好？
这些作品里面有情歌，有摇滚，有R&B，有乐队歌，有新人作品，也有一些老朋友久违地回到广东歌现场。人生很多时候都很难，但我们还是想用自己的方式，继续“行落去”。
希望能扩充你本年度的红心歌单。
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网易云音乐歌单、QQ音乐歌单、Spotify歌单
（或在各流媒体平台搜索“一人之境2026上半年粤语歌优秀选”）
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主播：Acher/阿车
制作：左右
视频频道：一人之境播客（小红书、B站）
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一人之境 2026上半年粤语歌优秀选 30首
1、周国贤 -...去小宇宙查看完整单集简介
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大家好，欢迎回到一人之境播客，这是一期没有版头、没有bgm的节目。
我们这个小小的音乐播客，最近在小宇宙的订阅数来到3W了。这不是一个特别夸张的数字，但对我们来说已经很珍贵了。因为“一人之境”本来就不是那种很会喊口号、很会制造热闹的节目。更多时候，只是一个人坐下来，认真聊一首歌，聊它为什么会在某个晚上突然击中我们，聊它怎么陪一个人走过某段路，聊它如何把一些说不清楚的心情，替我们唱出来。
3W订阅，对我来说不是一个数据，它更像是一间小房间里，慢慢坐满了同好者们。大家不一定认识彼此，但可能都在某个时刻，被同一首歌安慰过、点醒过、陪伴过。想到这里，会觉得非常奇妙，也非常感谢。
这一次，我们想做一个3W订阅的听友互动话题，题目叫：
寻找一首“世另我”的歌。
“世另我”这个词，原本是“世界上的另一个我”。但放在音乐里，我觉得它有一种很准确的感觉：就是有些歌，你第一次听到的时候，会怀疑作词人是不是偷看...去小宇宙查看完整单集简介
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如果你开始尝试观察自己，会不会感觉到，身上正在发生一些变化？
我们总是在高速运转：忙着工作，处理关系，回应别人的期待，也被脑海里挥之不去的念头拖着向前。晚上睡不好，白天提不起精神，遇见原本应该觉得有趣的事情，也很难真正投入其中。
最近在上海出差时，我偶然参加了一次类似正念冥想的音波疗愈。原本只是工作环节中的短暂体验，却意外地让我进入了一种安静的内观状态。等我重新睁开眼睛，周围的世界似乎没有改变，但我看待世界的方式，好像变得不一样了。
也许所谓更好地生活，并不是立刻找到人生的答案，而是慢慢了解自己的节奏，发现什么能让你感到自在，什么值得你继续向前。
当你开始观察自己，大世界未必会立即改变，但你的小世界，可能会一点点变得宽广。
本期依然准备了五首女歌手的作品。希望这组歌单，也能陪你度过一个安静、平和的夜晚。
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notes：
00:32 开场：当我们内观自己，生活会发生什么变化
03:29 “...去小宇宙查看完整单集简介
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喜欢面对面交谈的人，来到“只懂面对面交谈”的国度旅行，被好好教育了一番。
在法国，无论去到市场、餐厅、酒馆、公园还是海边，人们的视线都一直落在同行人的身上。巴黎街头随处可见的bistro街边座位全天熙熙攘攘的喝酒聊天，尼斯海滩围成一圈每人一罐饮品就可以从早到晚唠嗑。
以及，喜欢在这里的公园放空。平时明明自己也有时间，但根本没有脑子和心情跑去一张公园长凳上静静坐一下。（当然也因为广东这天气在户外坐会变煎牛排） 来到这里就感觉，这是个人人天生学会享受，懂得善待自己的地方。
人还是需要主动唤醒一些潜在的本能，比如在公园试着起舞，试着在昏黄灯光下看着一处街角天边的蓝调发呆，或者对素未谋面的人对视说一些无关痛痒的玩笑话，还是这样比较好玩。
让我们继续面对面交谈，在巴黎，在尼斯，在巴塞罗那，在任何我们希望见面，能放下手机倾听对方的地方。
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notes：
00:32 开场：放了一个长假回来
03:45...去小宇宙查看完整单集简介
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在广东淅淅沥沥的下雨天里，我们的音乐人访谈栏目「音乐人入境计划」又更新啦。本期请到的嘉宾是香港华纳唱片旗下歌手，洪嘉豪Kaho。
4月份的一个下午，我和Kaho在广州一家球鞋店随性对谈，聊潮流、创作、八年乐坛心路，也聊自我和解与真心表达。
从童年省吃俭用买球鞋，到如今随性挑选已经是一种潮流，他坦言现在更想做自己，不想被标签定义。聊到今年的新企划首支单曲《穿波鞋的恶魔》，他分享起灵感与填词趣事；从《黑玻璃》到去年的全创作专辑《Canvas》，创作本身是他的一种宣泄。
聊到作品的商业性与保持创作的初心，我发现Kaho总能在沉淀中看清自己，也能把真心写进他的歌里。尤其谈及演唱会意义、对粉丝的态度，真诚又通透。
5月23日，洪嘉豪“Kaho Live 2026”演唱会广州站，广州华南农业大学综合体育馆。希望大家听完这期节目可以多多支持Kaho啦。
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「音乐人入境计划」
嘉宾：洪嘉豪
主播：Ach...去小宇宙查看完整单集简介
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正在地铁通勤路上读《短暂飞行》这本书，想起早期做了一期教人放松的节目，于是开始在生活中实践三种方法去缓解紧张：听书实现精神脱轨；与有趣朋友深度社交；调整预期，接受计划的不完美。
让我们从紧绷、失眠、心悸的状态说起。很多人都曾经过度在意“趋利避害”，被攻略、风险预判裹挟，活得紧绷。直到我读到那句：晴天是好天气，雨天就不是了吗？ 突然有点释怀。好坏都是经历，未知才是旅行最珍贵的礼物。
别被恐惧困住脚步，别让完美计划偷走体验。雨天也自在，晴天也从容。松弛里，好事自然发生。
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notes：
00:28 开场：聊聊最近的紧绷与焦虑
02:39 “晴天是好天气，雨天就不是了吗？”
04:15 《短暂飞行》：张向东的环球骑行与人生思考
07:15 雨天登山记：不完美，却格外迷人
12:37 未知是比“趋利避害”最好的风景吗
18:53 事情随机降临，你无法完全规避
23:40 金阁寺梗：价值不在打卡，...去小宇宙查看完整单集简介
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最近陈晓东和方力申上《Music Panda》节目唱live，忽然掀起了一段千禧年初看香港偶像剧的记忆。还记得守在电视机前看《百分百感觉》，开场的主题曲就是他们俩和李彩桦合唱的《两男一女》，是会为爱情紧张悸动的年代。
当然这不是本集节目的主题，只是刚好做了一个小小的怀旧歌单，5首千禧年初香港流行歌曲，有大路有小众，顺着旋律聊聊：自我否定与自恋的边界、工作与梦想的取舍、创作里的脆弱与真诚，以及如何从 “俯瞰自己” 里长出真正的底气。
以上是近期思考的问题和观察到的东西，打算趁这期节目一并分享给你。
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notes：
00:30 聊聊近况：为何越来越多人爱自我否定？
04:39 习惯性自我否定，本质是一种脆弱的自恋
13:02 把工作当饭碗，人生反而更稳定？
23:40 不自信、自我怀疑往往催生好作品
29:50 自信像雪，从心底、肚脐眼里长出来
38:25 不改变的抱怨，其实都是你的选择
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假期快乐。
我们的音乐人访谈栏目「音乐人入境计划」又更新啦。本期请到的嘉宾是苏见信（信）。
看到他的名字，很多人可能第一时间想到的是《死了都要爱》《离歌》《炼金术》这些高音“代表作”，但事实上，我第一首听他的作品是2009年的个人专辑《趁我》里的第一首歌《火烧的寂寞》，尼龙吉他的声音响起，配合信哥清澈有辨识度的嗓音，独处在房间里也像进入“一人之境”。
除此之外，同样作为微醺爱好者，信哥更和我分享了他“下午就开喝”的微醺哲学，以及在24小时不打烊的诚品书店一边看书一边小酌的快乐。
在流媒体的年代，大家都往快速消费、快速输出的方向去赶，唯独一些仪式感的保留，可以提醒我们尽兴而活 —— 像信说的：工作尽兴，玩也尽兴，才不负这一生。
适合假期里想听点真诚、有力量、有松弛感的你。
5月2日，苏见信（信）“尽兴而活”巡回演唱会佛山站，佛山岭南明珠体育馆。希望大家听完这期节目可以多多支持信哥。
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