主播：Acher/阿车

制作：左右

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最近奔波在几个采访聊天中，其中一幕是我问歌手：“如果你偶尔疲惫了，缺乏动力了，让现在的你向过去的自己借一点力量，你会问他借什么？”

歌手或许没太理解这个问题，他并没有给予我一个期望中的答案。但我脑海反而变得很清晰。在这段忙碌的日子里，我也曾经好几次问自己，搞这么辛苦为什么，那么折腾是干什么。而答案永远指向一个：我总感觉有个“过去的自己”在盯着我看。

人总会长大，但社会化程度更高了，你就没有以前可爱了吗？并不是这样的。

本期节目，让我和你聊一聊，如何用“以前的自己”去善待现在的自己。

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notes：

00:35 聊聊近况：连轴转的一周，我遇见了什么

04:33 原来，线下见面是最好的充电

06:58 当你很想做成某件事时，身边人都会帮你

13:28 忙碌时，如何换种方式照料自己

16:40 “到底那么辛苦，你有没有开心啦？”

21:35 社会化程度更高了，你就没有以前可爱吗？

26:50 “二十岁版本”的自己，仍在关注着你

33:18 在香港ComplexCon，我离NJZ只有30米

40:28 你有多好，以前的你都知道

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本期提及歌曲：

麦浚龙 - 超生培欲

卢广仲/黑裙子 - Dream Like Me

LÜCY - ashen

Gareth.T - 你都不知道 自己有多好

FunkyMo - May Be Next Time

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主播：Acher/阿车

嘉宾：Zpecial

制作：左右

场地：广州东山口DISC JOKER唱片铺及播客现场

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《深夜告别练习》《不理痛》《Drunk Call》《CityBoy》…香港乐队Zpecial，有没有哪首歌是你的歌单宝藏？

一人之境播客的首次线下录制活动，迎来了Zpecial当嘉宾。很开心当天在广州东山口看到很多歌迷、听友前来围观，大家一边听Zpecial和我录播客，一边开心地笑着回应，这一幕幕都将是很棒的集体回忆。

Zpecial源自相信音乐离不开生活，期望自己的创作能够伴随乐迷不同的生活节奏；喜欢试新声音，并希望将都市的感觉融入音乐当中。2025年新专辑发布在即，他们想亲身走进广东歌迷的生活四周，和大家聊聊四个男生最新的生活感悟和音乐故事。

和他们聊天仿佛回到大学男生宿舍，开心、互怼，偶尔感性流露。而他们所代表的香港流行乐队的“都市情感”风格，也不断创作出许多令人印象深刻的音乐作品。脚踏实地、真挚诚恳、逐步摸索出自身风格的Zpecial，值得被更多人听见。

本次对谈用粤语进行，听不懂粤语但也想加入我们的聊天的朋友，请点击【语音转文字稿】对照着收听。如果你想直接听Zpecial的作品，欢迎点击 38:13 跳转到【一人之境×Zpecial心水歌单推荐】。

Enjoy it !

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notes：

00:40 聊聊近况：首次线下嘉宾Zpecial

04:00 佛山、广州两场live后有何感想

05:00 Zpecial的组队历史

07:57 Zpecial最初的摇滚偶像

10:36 青春期到转型期，夹band如何变成熟

12:37 《不理痛》live当场泪崩x2？

17:30 从歌名就开始共鸣，创作背后有故事

19:15 创作要放下手机？&恋综《线下恋爱》强推

21:30 团练必须人齐，珍惜每次碰面

24:12 乐队成员各有兼职，对做音乐有无帮助

26:33 加入华纳后，艺术家们互相欣赏与合作

30:00 Zpecial自认的“沧海遗珠”是哪首作品

31:30 Drunk call故事x2！醉到不知怎么回家

33:33 新专辑、新巡演，Zpecial动态update

38:13 【一人之境推荐】Zpecial精选作品

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本期提及歌曲：

【一人之境推荐·Zpecial精选作品】

Zpecial - 孤独游

Zpecial - 不理痛

Zpecial - Drunk Call

Zpecial - 深夜告别练习

Zpecial - 岛屿时间囊

Zpecial - Not the One (Neither of Us)

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留言你最喜欢Zpecial的一首作品，或者你被Zpecial打动的某个瞬间，我们将挑选 2 位朋友，送出【Zpecial × 一人之境播客】录制活动亲签海报各 1 张。Show more love to Zpecial！

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主播：Acher/阿车

制作：左右

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若这刻是人生的最后瞬间，脑海中有胆怯而却步了的事吗？

或者很多事与关系，都只差没有往前踏出的那一步。错过以后，我们只剩缠绕一生的后悔。「做完后悔 好于 错过后悔」，空手而回比抱憾终生来得好。抱憾之前，勇敢一次。

本期节目，和你聊聊那些关于后悔的故事，以及我最近爱听的粤语新歌。

本期提及歌曲：

陈柏宇 - 关于后悔

leejean - stupid

邓小巧 - 其实痛是你的想象

Dear Jane - 你流泪所以我流泪

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Notes：

00:45 聊聊近况：今年入耳的两首粤语新歌

04:10 香港“新移民”故事：两难处境的母子

11:35 迟到十年告白故事：突如其来的喜讯

19:20 其实痛是你的想象，别制造心理的痛

23:40 同居分手惨惨故事：筷子全被偷走了

29:25 Dear Jane爱情第四部曲，是烂尾吗？

主播：Acher/阿车

制作：左右

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如果人生是个游乐场，你是想囤一堆代币打算玩得“性价比”最高，还是及时行乐，一币不剩地抓住所有兴奋的时刻呢？今天这期节目，跟大家聊聊这个。

最近睡得不好的人有很多，估计也有你一个。做了一个小小的歌单，希望能陪伴你睡个好觉。又或者在阴雨连绵的天气，依然保持拾回好心情的期待。

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notes：



00:40 聊聊近况：最近有在及时行乐


04:12 人生游乐场，你的代币有带走吗？

06:00 哪一刻发现，你和大家选的路不同

14:05 看演唱会有感：歌手的生涯走向

17:15 有些人突然的离开，是在告诫什么

27:12 在人生游乐场里，被微小的细节打动

31:10 如果你睡得不好，推荐你收藏这歌单

34:45 荐书：《如果我们的语言是威士忌》

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本期提及歌曲：

paris match - STAY WITH ME

方大同 - 关于爱的定义

paris match - タイムシェイド

方大同 - 苏丽珍

方大同 - 那沙漠里的水

主播：Acher/阿车

嘉宾：卫兰Janice

制作：左右

录音：adam、pipi

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很开心能和喜欢多年的歌手聊天，聊着聊着，我忽然不觉得面前的人是卫兰，也想不起她原来就是我在青春时期的耳机里听了一遍又一遍，陪伴着经历相恋、失恋、快乐、挫败等众多阶段的歌手。她就像是一位好朋友，一位很有耐心的心理疗愈师，与我一同心境平和地度过这30多分钟。

如果你听不懂粤语，请点击【语音转文字 普通话稿】，在节目的 03:29 - 36:20 时间里聆听我们的对话。

如果你喜欢卫兰Janice，或者刚认识她不久，都希望你在评论区留下你对她的喜爱与鼓励。相信一场好的疗愈，必然是互相传递温暖与爱。

想说的话还有很多，基本都在节目里了。Enjoy it.

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notes：

00:25 聊聊近况：很开心跟Janice聊天

03:29 参加声生不息的录制有何感想

04:42 卫兰对香港这座城的感情

05:30 卫兰与粤语歌的初识与羁绊

08:57 唱自己的歌vs翻唱别人的歌

10:25 回望初出道的光环，学习肯定自己

13:48 治愈之音，帮助都市人摆脱压抑

15:27 哪一刻意识到想做自己喜欢的音乐

18:35 《离家出走》，本人真有其事？

22:35 信仰推动着卫兰，用歌声创造疗愈

24:00 全女班底制作，倾听彼此的故事

25:23 “大胆一点，我们时间不多啦。”

27:17 女性艺术家的涌现，是一种趋势

31:15 声生不息个人最爱舞台，是这首？

32:08 卫兰反问：《大哥》为何是你最爱？

34:40 卫兰推荐音乐环节

36:22 【一人之境推荐】卫兰精选作品

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本期提及歌曲：

【一人之境推荐·卫兰精选作品】

卫兰 - 心乱如麻

卫兰 - 离家出走

卫兰- 穿花蝴蝶

卫兰 - It's OK To Be Sad

卫兰 - Little Miss Janice

卫兰 - Ghost

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【卫兰提及歌曲】

黎明 - 一夜倾情

郑秀文 - 唉声叹气

Mariah Carey - Vision of Love

Gareth.T - 劲浪漫超温馨

卫兰 - What Is It All For（未推出）

Muni Long - Made For Me

主播：Acher/阿车

制作：左右

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频繁社交之后，有时间静下心来做自己喜欢的事，反而提不起劲儿了。你也有过这种感觉吗？

每当做自己曾经喜欢的事情做着没意思了，总是想起小时候吃着吃着饭，大人给你夹菜，你说我不想吃，大人却一遍又一遍地追问“你不是最爱吃这个的吗，怎么现在不吃了。”好累，好想撂摊子直接说“不喜欢就不喜欢了不行吗”，事实上却还是扮演着“我可以”的角色，接受从一而终的人设。

很奇怪，比喜欢更难的是，承认自己没那么喜欢了。

本期节目我准备了近期的一些小故事，以及重听粤语旧歌后惊喜寻获的创作故事。欢迎来听。

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本期提及歌曲：

Kendrick Lamar/SZA - luther

aespa - I’m Unhappy

陈百强 - 几分钟的约会

张敬轩 - 俏郎君

Chappell Roan - Meantime

卫兰 - 呼吸之间



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notes：

00:34 聊聊近况：有没有放弃喜欢的事情

03:36 出差故事：一份工作为何坚持十年？

11:02 脱粉故事：真情实感的追星，不是黑历史

19:25 地铁邂逅故事：如何创造几分钟的约会？

26:22 录音灵异故事：那一把凭空出现的女声

32:50 粤语老歌故事：那天下午我在旧居烧信

40:15 录音缺氧故事：我在呼吸之间思考人生

主播：Acher/阿车

制作：左右

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「就算你自诩平凡，还是能有一个人看见你。」

情人节前夕不聊爱情，我们来讨论自爱？

我看见你了，在音乐里，在生活里。

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notes：

00:55 聊聊近况：谁还在乎情人节？

03:28 一些社交破冰时刻，是情绪交换

11:45 平凡的我们，有选择爱好的自由

20:30 自我否定是一种寻求认同的呼救

27:42 职场生活也在扼杀恋爱的热情

30:24 爱情是懂得在人生的某个时刻放弃

36:14 祈愿世界毁灭的人是想自己毁灭

38:00 对着镜子夸夸自己，也是自爱

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本期提及歌曲：

侧田 - 自身

王菀之 - 忽然起舞

容祖儿 - 赤地雪

JENNIE/Dominic Fike - Love Hangover

莫非定律乐团 - 最蓝梦核

主播：Acher/阿车

嘉宾：仙草

制作：左右

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欢迎来到加更节目！这是一人之境和友台「不把天聊si」的主播仙草的一次串台聊天。

春节结束，离开老家回到日常生活里的你，还适应吗？在异乡待满 10 年，意味着什么呢？


和仙草开启这个话题前，我们各自准备了四首音乐，一一对应着我们作为异乡人在大城市生活10年后不同阶段的感受。随着对地方越来越熟悉，我们的感受力也许会逐渐退化。但无论哪一种人格，都无碍我们拥有一份闲适听歌的心情。


本期节目我们聊了很多对老家的感受、在异乡的日常生活观察，以及一些关于生活、关于音乐的有趣故事。我就不放节点啦，请你找一个舒服的姿势，调整呼吸，收听节目。

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本期提及歌曲：

仙草推荐：
schoolgirlbyebye - 她独自生活

椅子乐团 - 城市潜水

蛙池 - 夜长梦多demo

郑宜农 - 金黄色的

阿车推荐：

Valentina Ploy - No Cares Era

黄妍 - 广州有雨

Klang Ruler - 无价男孩

李荣浩/刘柏辛Lexie - 两个普普通通小青年

主播：Acher/阿车

制作：左右

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年后更新的第一期，首先想问候大家的健康。流感严重，最近大家的身体都还好吗？

常常觉得人只有善待自己的身体，新生活、新状态才有可能被顺利开启。不然怎么会说体力是一切实力的基础呢？所以不管这个年过得开不开心，请先好好照顾身体吧。

最近我常安慰身边朋友的话是：保持主体意识。生活中的好与坏，都是为你而设为你而来的，不管怎样都能扛过去，都终须过去。来这一趟就好好体验好好玩耍吧。

这些感想其实来源于我被一位朋友治愈、接纳的经历。本期节目，想在此分享给你。

愿你也能找到陪你一起看云的朋友，拥有一份眼中有云，心里有云的闲暇心情。

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本期提及歌曲：

Tom Misch/De La Soul - It Run Through Me（feat. De La Soul）

WENDY - His Car Isn't Yours

SIRUP/whoosh/鶴The Crane - UMAMI

XG - WINTER WITHOUT YOU

Lewis Of Man - Siesta Freestyle（自由式午睡）

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notes：

00:34 聊聊近况：善待身体，它能帮你开启生活

04:08 多少笃定改变的事，回家过年被打回原形？

07:08 我是我生活的主导者，如何与坏事情相处？

10:40 频繁被长辈扫兴之后，找回自得其乐的方式

18:04 感到虚无的时候，想想每年过年都被吃的那只鸡

24:15 有些朋友的出现，是陪你坐在一起看云的

26:40 比“被理解”的感受更高级的是“被接纳”

29:50 停止对焦虑的想象，真实的事总有结束的一刻

主播/广播剧男主：Acher 阿车

广播剧女主：Rita

制作：左右

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「爱一个 上一课」广播剧栏目更新啦，久违的“年更栏目”，依旧跟你在广播剧故事里谈论爱情。这一期我邀请了声音出演伙伴Rita，一同演绎了两部电影《新恋爱世纪》和《金都》里的精彩片段。（原片出演分别是刘嘉玲&黎明、邓丽欣&朱柏康）

这两个故事都指向一个共同的主题：一段长期关系，维持现状 or 寻求改变？

如果你喜欢「爱一个 上一课」的广播剧形式，又或者对这个话题有想说的话，欢迎你来本期节目的评论区和我一起讨论哦。（由于身体状况欠佳，本期节目质量会有影响，求原谅！）

对了，一人之境官方周边已经上线啦，点击下面的信息就可以参与预售，拥有你在居家、办公、旅途的一人之境搭子。

一人之境毛巾被：

一人之境地毯：

预售期：1月9日-1月27日

我们最快将会在农历新年后，统一安排生产发货，送到你手上。

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BGM：

黎明 - 我没有骗你

邓丽欣 - 金都

方大同 - 二人游

徐佳莹 - 我想到你就再也不怕