一人之境

大家好，欢迎回到一人之境播客，这是一期没有版头、没有bgm的节目。

我们这个小小的音乐播客，最近在小宇宙的订阅数来到3W了。这不是一个特别夸张的数字，但对我们来说已经很珍贵了。因为“一人之境”本来就不是那种很会喊口号、很会制造热闹的节目。更多时候，只是一个人坐下来，认真聊一首歌，聊它为什么会在某个晚上突然击中我们，聊它怎么陪一个人走过某段路，聊它如何把一些说不清楚的心情，替我们唱出来。

3W订阅，对我来说不是一个数据，它更像是一间小房间里，慢慢坐满了同好者们。大家不一定认识彼此，但可能都在某个时刻，被同一首歌安慰过、点醒过、陪伴过。想到这里，会觉得非常奇妙，也非常感谢。

这一次，我们想做一个3W订阅的听友互动话题，题目叫：

寻找一首“世另我”的歌。

“世另我”这个词，原本是“世界上的另一个我”。但放在音乐里，我觉得它有一种很准确的感觉：就是有些歌，你第一次听到的时候，会怀疑作词人是不是偷看过你的人生；会觉得歌里的那个人，明明不是你，却又好像比你更懂你。

点开/复制这个link，留下你的故事吧。【一人之境播客“世另我之歌”问卷】https://wj.qq.com/s2/27139079/020d/

或者在评论区留言也可以，或者把你想分享的故事直接录下来，发到 [email protected] 也可以，说不定我就会直接在节目里放出来了。

每一条留言我都会看，每一首“世另我”之歌我都会听。等你。

如果你开始尝试观察自己，会不会感觉到，身上正在发生一些变化？

我们总是在高速运转：忙着工作，处理关系，回应别人的期待，也被脑海里挥之不去的念头拖着向前。晚上睡不好，白天提不起精神，遇见原本应该觉得有趣的事情，也很难真正投入其中。

最近在上海出差时，我偶然参加了一次类似正念冥想的音波疗愈。原本只是工作环节中的短暂体验，却意外地让我进入了一种安静的内观状态。等我重新睁开眼睛，周围的世界似乎没有改变，但我看待世界的方式，好像变得不一样了。

也许所谓更好地生活，并不是立刻找到人生的答案，而是慢慢了解自己的节奏，发现什么能让你感到自在，什么值得你继续向前。

当你开始观察自己，大世界未必会立即改变，但你的小世界，可能会一点点变得宽广。

本期依然准备了五首女歌手的作品。希望这组歌单，也能陪你度过一个安静、平和的夜晚。

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notes：

00:32 开场：当我们内观自己，生活会发生什么变化

03:29 “教”人独处的节目，主播却害怕一个人待着？

08:31 把长期放在别人身上的注意力，重新收回来

12:41 上影节1：观众为什么开始在意角色的“主体性”？

15:05 上影节2：两个绝望的人，为什么选择一起腐烂？

19:16 上影节3：爱会褪色，但人为什么还是需要爱情？

22:21 积极的虚无主义：没有意义，也可以继续生活

27:46 比坚持更重要的，是找到属于自己的“踏频”

36:20 当你开始了解自己，小世界也会变得宽广

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

王菀之 - 心挂挂

魏诗莹 - 亲密

Ivoris - Telepathic Twin Flame

BLU-SWING - Fabulous

宇多田光 - 真夏の通り雨（盛夏的阵雨）

Lou Reed - Goodnight Ladies

喜欢面对面交谈的人，来到“只懂面对面交谈”的国度旅行，被好好教育了一番。

在法国，无论去到市场、餐厅、酒馆、公园还是海边，人们的视线都一直落在同行人的身上。巴黎街头随处可见的bistro街边座位全天熙熙攘攘的喝酒聊天，尼斯海滩围成一圈每人一罐饮品就可以从早到晚唠嗑。

以及，喜欢在这里的公园放空。平时明明自己也有时间，但根本没有脑子和心情跑去一张公园长凳上静静坐一下。（当然也因为广东这天气在户外坐会变煎牛排） 来到这里就感觉，这是个人人天生学会享受，懂得善待自己的地方。

人还是需要主动唤醒一些潜在的本能，比如在公园试着起舞，试着在昏黄灯光下看着一处街角天边的蓝调发呆，或者对素未谋面的人对视说一些无关痛痒的玩笑话，还是这样比较好玩。

让我们继续面对面交谈，在巴黎，在尼斯，在巴塞罗那，在任何我们希望见面，能放下手机倾听对方的地方。

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notes：

00:32 开场：放了一个长假回来

03:45 在炎热的巴黎夏天，感受夏令时的夜

08:45 世界排名第17的酒吧，简约得像来买支汽水

13:52 博物馆、美术馆，总在闭馆前发现喜爱

20:25 抽时间，在下雨的、绿色的公园放空

28:15 法国人交谈的视线总落在同行人身上

35:38 粉蓝色调时刻，以后做梦都会梦见尼斯的海

42:30 最能被记住的，是心情舒畅的那个公园下午

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

Gareth.T - 紧急联络人

L'Impératrice - Hématome

Wet Wet Wet - Hold Back The River

小野丽莎 - Cachito

Parov Stelar - Nowhere

Lou Reed - Goodnight Ladies

在广东淅淅沥沥的下雨天里，我们的音乐人访谈栏目「音乐人入境计划」又更新啦。本期请到的嘉宾是香港华纳唱片旗下歌手，洪嘉豪Kaho。

4月份的一个下午，我和Kaho在广州一家球鞋店随性对谈，聊潮流、创作、八年乐坛心路，也聊自我和解与真心表达。

从童年省吃俭用买球鞋，到如今随性挑选已经是一种潮流，他坦言现在更想做自己，不想被标签定义。聊到今年的新企划首支单曲《穿波鞋的恶魔》，他分享起灵感与填词趣事；从《黑玻璃》到去年的全创作专辑《Canvas》，创作本身是他的一种宣泄。

聊到作品的商业性与保持创作的初心，我发现Kaho总能在沉淀中看清自己，也能把真心写进他的歌里。尤其谈及演唱会意义、对粉丝的态度，真诚又通透。

5月23日，洪嘉豪“Kaho Live 2026”演唱会广州站，广州华南农业大学综合体育馆。希望大家听完这期节目可以多多支持Kaho啦。

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「音乐人入境计划」

嘉宾：洪嘉豪

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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notes：

00:29 开场：洪嘉豪入境啦，广州球鞋店随性对谈

07:30 省吃俭用买波鞋，潮流追星日常

08:48 单曲 + 实体书，致敬杂志时代的集体回忆

13:03 「穿波鞋的恶魔」：歌名由来、创作灵感与填词趣事

17:14 审美与爱情：不用天天漂亮，做自己就很好

22:56 八年乐坛心路：爆红、沉淀、忠于真心

34:31 不完美也没关系，创作就是一种宣泄

38:01 双向支持粉丝“院友”，陪大家追梦

42:13 生活日常：打机放空，赛车模拟器解压

50:05 收尾：感谢支持，5.23 广州见

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本期推荐洪嘉豪作品：

洪嘉豪 - 穿波鞋的恶魔

洪嘉豪 - 逆时车站

洪嘉豪 - 掉进海的眼泪

洪嘉豪 - 闪光

正在地铁通勤路上读《短暂飞行》这本书，想起早期做了一期教人放松的节目，于是开始在生活中实践三种方法去缓解紧张：听书实现精神脱轨；与有趣朋友深度社交；调整预期，接受计划的不完美。

让我们从紧绷、失眠、心悸的状态说起。很多人都曾经过度在意“趋利避害”，被攻略、风险预判裹挟，活得紧绷。直到我读到那句：晴天是好天气，雨天就不是了吗？ 突然有点释怀。好坏都是经历，未知才是旅行最珍贵的礼物。

别被恐惧困住脚步，别让完美计划偷走体验。雨天也自在，晴天也从容。松弛里，好事自然发生。

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notes：

00:28 开场：聊聊最近的紧绷与焦虑

02:39 “晴天是好天气，雨天就不是了吗？”

04:15 《短暂飞行》：张向东的环球骑行与人生思考

07:15 雨天登山记：不完美，却格外迷人

12:37 未知是比“趋利避害”最好的风景吗

18:53 事情随机降临，你无法完全规避

23:40 金阁寺梗：价值不在打卡，在体验

38:25 结尾：一段来自非洲大陆最南端的话

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

周国贤 - 未完 待续

斯丹曼簇 - 飒飒飒

甜約翰 Sweet John - 追逐，然后跳舞

迷失克莱因 - 无边之地

彭羚 - 翻风

最近陈晓东和方力申上《Music Panda》节目唱live，忽然掀起了一段千禧年初看香港偶像剧的记忆。还记得守在电视机前看《百分百感觉》，开场的主题曲就是他们俩和李彩桦合唱的《两男一女》，是会为爱情紧张悸动的年代。

当然这不是本集节目的主题，只是刚好做了一个小小的怀旧歌单，5首千禧年初香港流行歌曲，有大路有小众，顺着旋律聊聊：自我否定与自恋的边界、工作与梦想的取舍、创作里的脆弱与真诚，以及如何从 “俯瞰自己” 里长出真正的底气。

以上是近期思考的问题和观察到的东西，打算趁这期节目一并分享给你。

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notes：

00:30 聊聊近况：为何越来越多人爱自我否定？

04:39 习惯性自我否定，本质是一种脆弱的自恋

13:02 把工作当饭碗，人生反而更稳定？

23:40 不自信、自我怀疑往往催生好作品

29:50 自信像雪，从心底、肚脐眼里长出来

38:25 不改变的抱怨，其实都是你的选择

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

方力申/陈晓东/李彩桦 - 两男一女

at17 - 你有自己一套

李茏怡 - 夜游杜拜

张燊悦 - 衣不称身

陈晓东 - 划火柴

假期快乐。

我们的音乐人访谈栏目「音乐人入境计划」又更新啦。本期请到的嘉宾是苏见信（信）。

看到他的名字，很多人可能第一时间想到的是《死了都要爱》《离歌》《炼金术》这些高音“代表作”，但事实上，我第一首听他的作品是2009年的个人专辑《趁我》里的第一首歌《火烧的寂寞》，尼龙吉他的声音响起，配合信哥清澈有辨识度的嗓音，独处在房间里也像进入“一人之境”。

除此之外，同样作为微醺爱好者，信哥更和我分享了他“下午就开喝”的微醺哲学，以及在24小时不打烊的诚品书店一边看书一边小酌的快乐。

在流媒体的年代，大家都往快速消费、快速输出的方向去赶，唯独一些仪式感的保留，可以提醒我们尽兴而活 —— 像信说的：工作尽兴，玩也尽兴，才不负这一生。

适合假期里想听点真诚、有力量、有松弛感的你。

5月2日，苏见信（信）“尽兴而活”巡回演唱会佛山站，佛山岭南明珠体育馆。希望大家听完这期节目可以多多支持信哥。

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「音乐人入境计划」

嘉宾：苏见信（信）

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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notes：

00:25 开场：五一特别上线，音乐人入境计划・苏见信

04:24 从《火烧的寂寞》认识那个独特嗓音

05:11 怀念CD时代的仪式感

07:15 工作尽兴、玩也尽兴，用声音和世界对撞

11:07 创作故事：《假装阳光的蜡烛》与超好笑MV黑妆经历

12:33 全创作《黎明之前》：只想做一次 “最自己” 的专辑

17:43 《死了都要爱》《离歌》，15 岁就知道自己会唱

20:55 理想生活：没有音乐的一天，从中午开始微醺

24:16 书店微醺日常：诚品书店喝酒看书

28:03 竞技综艺：《歌手》舞台超紧张，每一次都是硬仗

31:01 披荆斩棘的哥哥：累到崩溃，却收获最真的兄弟情

33:36 活人感最珍贵：真实、不造作，才是最长久的魅力

39:41 新粉必听歌单：爱会痛的忘记/我对你的爱永垂不朽

40:26 佛山演唱会：5月2日岭南明珠体育馆，尽兴而活

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本期推荐苏见信（信）作品：

苏见信 - 火烧的寂寞

苏见信 - 烟花

苏见信 - 假装阳光的蜡烛

苏见信 - 爱会痛的忘记不会

苏见信 - 假如

“关心妍”这个名字，像某种午夜梦回。记得小学几年级，她的歌经常出现在我家和表姐家的千千静听（一种非常古早的电脑音乐播放器）列表里，苦情歌惨情歌唱得入心入肺。

其中一首歌名叫《假使我漂亮》，我一度非常疑惑：姐姐你都长这么漂亮了还说“假使我漂亮”，到底是你爱的那个男人瞎了还是你瞎了，放自信一点！

多年后，我终于可以当面跟这位儿时听过无数次她热唱金曲的香港女歌手聊天。聊她的出道代表作，聊她“关家姐”绰号背后的心酸与释怀。

非常像“表姐和表弟”之间的一次粤语聊天，希望你喜欢。

当然别忘了，5月16日广州中山纪念堂，关心妍2026《听》巡回演唱会——广州站，记得买票入场支持“关家姐”！

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「老细我撇先」这个栏目名，出自歌手陈奕迅在2015年发行的专辑《准备中》里的顺序第一首单曲《老细我撇先》。告诉老板我先走啦，试图给每一位熬到周五的打工人松松筋，来点畅所欲言的Cantonese Talk。

听不懂粤语的朋友也没关系，当作做家务、发呆时的bgm，相信也有同等分量的大脑按摩奇效。

「老细我撇先」栏目逢周五晚10点半，不定期更新。如果你有想Ta上来用粤语聊聊音乐、聊聊故事的嘉宾，欢迎来评论区推荐。

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「老细我撇先」Vol.3

嘉宾：关心妍

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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notes：

00:20 开场：表姐失恋循环关心妍

04:10 失恋歌唱出真实伤痛

08:35 爆红不自知，只觉幸运

17:55 摆脱模仿，炼出 “关心妍式” 声线

20:05 《庞贝21世纪》：超前预言的觉醒之作

26:40 低潮期被负面新闻缠身，停工九月

31:05 家人、歌迷与一首歌《今日》撑她走过

35:50 理想日常：躺平看电视吃零食

37:30 演唱会预告：25周年首站回到中山纪念堂

41:00 近期歌单推荐：BabyMonster？Gareth.T？

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本期推荐关心妍作品：

关心妍 - 放生

关心妍 - 无痛失恋

关心妍 - 庞贝21世纪

关心妍 - 以身试爱

关心妍 - 关心…心妍

印象中很久没有更新这个“隐藏款系列”了。标题就随便起一个集数好了，希望可以在听友们独处/失眠/感到寂寞的时候，提供一些音乐和情绪上的安慰和陪伴。

这期节目同样是在出差路上的酒店房间里录制的。因为出发前太忙碌，没来得及把麦克风（赞助商送的）塞进行李箱里，所以音质上会略有瑕疵。请大家多多包涵。

但仔细听也许能听见房间外面的湖北铁道上呼啸而过的火车声音，不知道算不算得上一种奇妙的彩蛋。

这期的“失眠絮语”就不写详细shownotes了。祝你每夜晚安，做个好梦。

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

周国贤 - 黑眼圈

She Her Her Hers -Episode 33

Suede - This Time

Zpecial - 深夜告别练习

何欣穗 - Sometimes

与你分享我过去一个忙碌、充实、充满情感交流与真挚回响的周末。

从上周五的洪嘉豪采访，我们谈及青少年时期追过的杂志，讨论各自喜欢的音乐；到周五下午在洪佩瑜《開 Still Moving》巡演广州站，在第二排聆听了我最喜欢的女歌手再度精进的演出，心里满是共鸣；到周六凌晨的红眼航班，我到了从未有过滤镜的韩国，只为赴一场十年之约，在高阳体育场看了《ARIRANG world tour》的第二场，原来看con、追星、面基也好，都是一场场盛大温馨的共鸣。

希望你喜欢这一期的分享。

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notes：

00:30 聊聊近况：回顾忙碌周末！双洪+凌晨客机

04:25 和洪嘉豪Kaho聊少年时期追过的杂志

11:00 去看了我最爱的华语女歌手洪佩瑜的live

19:30 冲动之下去高阳看BTS，会有多幸福？

26:40 看con、追星、面基，一场盛大温馨的共鸣

34:28 在春天面前，欲望也变成了另一件无聊事

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

洪嘉豪 - 漫天星

洪佩瑜 - 不占地方

진호,이명훈 - 난 니가 좋아

BTS - Mikrokosmos

Harry Styles - Ready, Steady, Go!