与你分享我过去一个忙碌、充实、充满情感交流与真挚回响的周末。

从上周五的洪嘉豪采访，我们谈及青少年时期追过的杂志，讨论各自喜欢的音乐；到周五下午在洪佩瑜《開 Still Moving》巡演广州站，在第二排聆听了我最喜欢的女歌手再度精进的演出，心里满是共鸣；到周六凌晨的红眼航班，我到了从未有过滤镜的韩国，只为赴一场十年之约，在高阳体育场看了《ARIRANG world tour》的第二场，原来看con、追星、面基也好，都是一场场盛大温馨的共鸣。

希望你喜欢这一期的分享。

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notes：

00:30 聊聊近况：回顾忙碌周末！双洪+凌晨客机

04:25 和洪嘉豪Kaho聊少年时期追过的杂志

11:00 去看了我最爱的华语女歌手洪佩瑜的live

19:30 冲动之下去高阳看BTS，会有多幸福？

26:40 看con、追星、面基，一场盛大温馨的共鸣

34:28 在春天面前，欲望也变成了另一件无聊事

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

洪嘉豪 - 漫天星

洪佩瑜 - 不占地方

진호,이명훈 - 난 니가 좋아

BTS - Mikrokosmos

Harry Styles - Ready, Steady, Go!

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最近看国分功一郎的《闲暇与无聊》，在中文版推荐序里，读到了一些让我能解释当下困顿状态的观点。

“只有短暂的无聊感是因为环境刺激，而长期的无聊感都是因为自己——因为自己没找到人生意义、认知能力差、意志力不强、工作没干劲。自然和工作环境只是外在的触发点罢了。

我们不应该说无聊的人是可耻的，但无聊是一种精神贫血。”

这让我联想到十三年前，我第一次听陈珊妮的创作专辑《低调人生》，在她的专辑简介里读到了一段同样解释了我在20出头年纪困顿状态的话：

“成为首富比较高调还是卖鸡排比较低调，别人眼中的自己是什么样子，只有自己有能力看得清楚。再给我一点时间，吃些团购美食买几瓶精华液，继续做些不一样的音乐，提醒自己对这个世界的热情，有一天我会拥有这样的能力的。”

如果你也陷入了无聊的状态，没有生活目标感的状态，这期节目是很适合你收听的一期。

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notes：

00:30 聊聊近况：更新思维，就像游泳池要定期换水

07:20 拥有明确生活目标感的人，不容易无聊

13:32 刺激与年龄无直接关系，老人更不无聊

21:20 回听陈珊妮《低调人生》的感受

25:04 “兴趣爱好”是被消费主义培养出来的吗

38:23 在“精神贫血”时，发现生活新目标

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

Gordon Flanders - 不要评论这首歌

Hedgehog - 大亂鬥生存守則

陈珊妮 - 低调人生

大都会乐团 - 为非作歹

9m88 - 微醺小房间

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有时候困住你的，是想象中无瑕疵的自己。

一件事明明已经想好了，但就是出不了手。因为你觉得还没准备好。因为你觉得自己应该再想想清楚，应该等一个更好的时机，应该有更大的把握。

然后那个时机就没了。

去运动时，我最欢教练说的一句话是，“要不要休息一下？”这种体恤的询问不会令我感到自己被困住，或者有“我就只能到这种程度”的感觉，反而让我很清晰地认识到，我还能走下去，还能变得更好。

这期依旧是闲谈节目，聊聊我们如何面对那个无法“无瑕疵”的自己。

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notes：

00:30 聊聊近况：养龙虾养到它问我“要不要休息一下”

02:44 我最近写的一个故事，关于完美主义与创作停滞

08:21 质感粗粝、原生态的音乐作品，为什么更受欢迎？

15:07 学习动物的本能行为，在压力下解决问题

23:24 关于中层的困境：你是那头驴还是那根鞭？

30:28 帮助听众释放压力，是我做节目的本源

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

洪嘉豪 - 穿波鞋的恶魔

宇珩 - Life?!

Serrini树莉莉 - 愉快动物病

鲨学CLUB - 非光合周期

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莫名其妙的标题，莫名其妙的“消水肿歌单”，就这样从我的大脑，流淌到本期节目。

陪我一起闲谈吧。从消肿歌单，到清爽的《在你灿烂的季节》，到最近被说腻了的“奥德赛时期”，再到我们思考如何在生活中尽可能变得“举重若轻”。

不保证听完会浑身舒畅，但希望能令你轻松几分。

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notes：

00:30 聊聊近况：莫名其妙的消水肿歌单

06:07 从易水肿体质到“精神易水肿”

14:26 《在你灿烂的季节》为什么是消肿必备韩剧！

20:01 最近热门的“奥德赛时期”到底说的是什么

30:02 精神消水肿，就是举重若轻地看待问题

40:25 收尾闲谈：洪佩瑜和BTS的清爽音乐

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

封面：《在你灿烂的季节》（我的目标是采访李圣经ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ）

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本期“消水肿歌单”：

蓝奕邦 - 男孩子!

The Kid LAROI - JULY

KESMAR / Flore Benguigui - Johatsu（蒸发）

RESCENE - Deja Vu

洪佩瑜 - 包括但不限于

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可能是“一人之境”开台以来私心最重的一期节目。向你推荐我作为BTS/防弹少年团的歌迷十年以来，最喜欢的十首作品，亦想借此聊聊：为什么BTS时隔3年9个月的回归，会成为一种流行文化现象。

从2015年的《Run》开始，BTS的音乐对我的影响体现在，“我们该如何正视自身的欲望、弱点与歹念”。甚少有流行音乐会给我一种“这对我有教育意义”的观感，但防弹本身的音乐概念、作品厚度，以及伴随着他们音乐里真实内心流露而出的部分，总能给每个阶段的我创造新的能量。或许因为是年纪差不多的同龄人？我甚至认为，他们或许是我在二十代最懂我心境与精神世界的一群男生。

BTS到底厉害在哪些地方？流行音乐的前瞻性有多重要？商业性与音乐性的平衡之下，如何用歌曲题材与舞台表演去制造一种新的文化潮流？以上均为我在录制本期节目时一边录一边思考的问题。

无论你此前有没有听过防弹的音乐，希望这一期是一个崭新的了解他们音乐作品与音乐人格的入口。祝收听愉快。

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期推荐BTS歌曲：

BTS - Black Swan

BTS - Airplane pt.2

BTS - No More Dream

BTS - Run（Alternative Mix）

BTS - Jamais Vu

BTS - Interlude : Shadow

BTS - 병 (Dis-ease)

BTS - FAKE LOVE

BTS - Butterfly（Prologue Mix）

BTS - Spring Day

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节目封面：BTS专辑元素

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2026年3月12日，出身广州的香港乐坛唱作女歌手陈蕾推出年度新专辑《凝》，当中包含十首自创作品。凝住生活，凝住当下，也是她一如既往的创作主题与理念。

谈及陈蕾这位歌手，你很难准确地找到她音乐的某种特质。因为她的创作涵盖个人成长、哲学思考、社会议题、心理分析、情感关系等等。这一点有赖于她涉猎之广泛，动漫、手工、书籍、电影，都是她的创作灵感来源。近年来有三首自作歌曲入围香港电影金像奖最佳原创歌曲的提名，足以说明她与文艺作品的联系与羁绊。

而最近在出差深夜里打动到我，开始单曲循环的歌曲，正是陈蕾为电影《女孩不平凡》所作的主题曲《普通人》。“只想当个普普通通的人 / 人生想可以简简单单的混/平凡如是福/我却总抱怨/这生欠了作品” 由独立女子乐团GDJYB的吉他手Soni Cheng演奏与编曲，独特而孤冷的吉他音色，一下子将我带领到“普通人”独自思索的深夜里。

陈蕾花了十五年时间，从广州来到香港，从酒吧演出，到站上红磡体育馆。如果让我来总结，我想，她是一个靠鼓励听歌者而成功的歌手。

一人之境播客·歌手特辑，向你推荐陈蕾Panther Chan。

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期你将听到：

00:30 出差深夜里，被《普通人》的吉他riff治愈07:41 广州女生陈蕾的粤语乐坛追梦路 17:59 陈蕾的音乐之路与情感共鸣25:57 陈蕾音乐生涯回顾与新专辑《凝》解析

32:11 在流行歌里，探讨个人完整与自我实现

37:00 港版泰勒丝？下一位粤语流行天后？

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本期歌曲：

陈蕾 - 普通人

陈蕾 - 0.1秒后的世界

陈蕾 - 牛鬼蛇神

陈蕾 - 求救的勇气

陈蕾 - 完整的我

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节目封面：陈蕾2026新专辑《凝》

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我们不如假设一件事：粤语歌，不会再火了。不是暂时低潮，是真的退场。

粤语歌最辉煌的年代，确实在中心。但中心本来就是轮流坐庄。就像上世纪九十年代的人，也不怎么会相信今天Kpop能全球流行。

让我们回归最简单朴素、虔诚热爱粤语歌的心，一起来聊聊：

如果2026年粤语歌能再次流行，会有哪几种可能性？

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这里是一人之境播客的音乐锐评栏目「不方便的真相」。「不方便的真相」这个名字，灵感源自香港歌手麦家瑜的一首旧作《不方便的真相》。在这个信息过载的年代，我们想找到一种能舒服地讨论音乐的角度。哪怕“不方便”，亦可放心多说几句真相。

如果你想找人陪你聊聊关于音乐的真心话，不如干脆加入我们的聊天局。

「不方便的真相」栏目不定期更新。想听阿车聊什么音乐话题，欢迎大家在评论区留言，说不定下期就聊点你爱听的。

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「不方便的真相」Vol.2

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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notes：

04:51 聊聊：粤语歌能再次风靡吗？

13:18 香港流行文化衰落之部分原因

21:24 粤语歌顶流探讨：下一个扛旗的人是？

39:14 粤语歌的音乐哲学与市场策略

44:47 下一首爆红的粤语歌，会有何特征？

54:29 用数据说话，粤语歌的反响与市场份额

70:50 波浪式发展，也许是粤语歌的未来  

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本期歌单：

许美静 - 倾城

陈奕迅 - 岁月如歌

树莉莉 Serrini - 流行病

郑秀文 - 星秀传说

杜俊玮,廖嘉敏 - E & I

林家谦 - 冬季限定

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少年心气真的是不可复制之物吗？

我首先想到的画面，是工作日夜晚下班后的跑步。在十年前刚开始接触跑步时，当时认识了专业的跑步前辈带路，学会挑一双自己喜欢又适合的跑鞋，学会运动前的拉筋热身动作，学会选择合适跑步的路段。最最重要的是，我开始建立起自己的跑步歌单，在还没有AirPods的那个年代里，带一副有线耳机出门，在换上跑鞋出门的路上，一边往手机的歌单里添加歌曲，一边忙着整理绕成一团的耳机线。

那时的夏夜又潮湿又闷热。但为何，我的心情总是很好。我总觉得自己有地方想去，有目标想实现。

以前不懂什么是“少年心气”。现在发觉，凡是心中有目的地的，能“自觉满足”的，就是少年心气。

我只是暂时失去目的地而已，不代表我没有在前往目的地的路上。

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notes：

00:40 聊聊近况：如何让音乐陪你过一晚？

02:30 关于工作日夜晚下班后的跑步

07:26 最频繁与自己产生对话的一段时间

17:30 凡是心中有目的地的，就是少年心气

21:58 工作压力为何会压榨我们的“心气”？

24:55 少年心气不可复制，但永远能被创造

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「无人驾驶」Vol.11

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

陈百强 - 在这孤独晚上

Seori - Beautiful Night

顺子 - It's Gonna Be Alright

George Michael - Careless Whisper

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快过年了快过年了。打开这期节目的你，是不是已经在路上了？

每逢临近过年，我必定会想起小时候打扫家里红木家具的痛苦过去。用抹布包裹着一根筷子，可以说是“孜孜不倦”地专心清洁红木家具上的一个又一个小洞。“年廿八 洗邋遢”是刻在广东人DNA里的习俗，也是我第一种想起的“年味”。

但是这么多年过去，传统过年形式早已被新型娱乐方式取代。薛定谔的“年味”话题，可能是因为大家过于追求各自的快乐了。有时会忘记“在一起”也能创造别样氛围。

总之我认为，过年确实是一段非常适宜一边听歌，一边修炼心态的时间。

祝一人之境播客的听友们马年大吉，身体健康，心想事成。假期记得好好休息，年后见！

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notes：

00:40 聊聊近况：有人和我一样还期待过年吗？

10:13 保持期待的心，是过年修炼心态之一

13:26 凡是不用上班的时刻，就是值得享受的

18:59 回忆杀！过年必看周杰伦演唱DVD

21:58 被“AI幻觉”包围后，如何表达真实情感？

27:35 允许自己不被期待得太过具体

33:21 祝大家新春快乐，修炼好心态

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「无人驾驶」Vol.10

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

Twins - 你最红

Supper Moment - 飞

Cory Wong - The Big Payoff (feat. ellis)

The Hertz - 逆旅

Lil' Ashes - 烟消散了

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距离发年终奖还有三周的时候提离职，你敢嘛？刚好身边就有这么一个朋友。

他说他算过了——如果等这笔钱，他就要再忍三周早会、三周假装积极回复老板、三周对所有“明年规划”点头。

他怕的是，一旦等到了，他就会开始觉得“再忍一下好像也不是不行”。忽视自己积压已久的痛苦。

而且像这种“忍过这段时间”就好了的节点，其实会无限增殖。我们的人生根本就不存在“过了就好”的阶段，人们选择自己想怎样过，不过需要一点胆魄。

“促使人生前进的不是忧愁，而是胆魄。”这句话一直萦绕在我的脑海。

你有“动起来”的胆魄吗？

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notes：

00:44 聊聊近况：发年终奖前三周离职的朋友

04:31 擅长把痛苦变成思考材料，人只会原地打转

14:03 允许自己在还没准备好的时候就出发

18:03 演戏的英文“acting”，其实是让你行动

22:41 “再忍一下，过完这个节点再说”

27:45 退掉讨厌的群、回家只为看天花板…有何不可？

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「无人驾驶」Vol.9

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

封面出处：Luna_Atlantis

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本期歌单：

Zpecial - 专注力失调

邹晔Ganny - Slow Motion Reel

具島直子 - Strawberry

FLO - Losing You

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