一人之境

最近看国分功一郎的《闲暇与无聊》，在中文版推荐序里，读到了一些让我能解释当下困顿状态的观点。

“只有短暂的无聊感是因为环境刺激，而长期的无聊感都是因为自己——因为自己没找到人生意义、认知能力差、意志力不强、工作没干劲。自然和工作环境只是外在的触发点罢了。

我们不应该说无聊的人是可耻的，但无聊是一种精神贫血。”

这让我联想到十三年前，我第一次听陈珊妮的创作专辑《低调人生》，在她的专辑简介里读到了一段同样解释了我在20出头年纪困顿状态的话：

“成为首富比较高调还是卖鸡排比较低调，别人眼中的自己是什么样子，只有自己有能力看得清楚。再给我一点时间，吃些团购美食买几瓶精华液，继续做些不一样的音乐，提醒自己对这个世界的热情，有一天我会拥有这样的能力的。”

如果你也陷入了无聊的状态，没有生活目标感的状态，这期节目是很适合你收听的一期。

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notes：

00:30 聊聊近况：更新思维，就像游泳池要定期换水

07:20 拥有明确生活目标感的人，不容易无聊

13:32 刺激与年龄无直接关系，老人更不无聊

21:20 回听陈珊妮《低调人生》的感受

25:04 “兴趣爱好”是被消费主义培养出来的吗

38:23 在“精神贫血”时，发现生活新目标

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

Gordon Flanders - 不要评论这首歌

Hedgehog - 大亂鬥生存守則

陈珊妮 - 低调人生

大都会乐团 - 为非作歹

9m88 - 微醺小房间

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有时候困住你的，是想象中无瑕疵的自己。

一件事明明已经想好了，但就是出不了手。因为你觉得还没准备好。因为你觉得自己应该再想想清楚，应该等一个更好的时机，应该有更大的把握。

然后那个时机就没了。

去运动时，我最欢教练说的一句话是，“要不要休息一下？”这种体恤的询问不会令我感到自己被困住，或者有“我就只能到这种程度”的感觉，反而让我很清晰地认识到，我还能走下去，还能变得更好。

这期依旧是闲谈节目，聊聊我们如何面对那个无法“无瑕疵”的自己。

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notes：

00:30 聊聊近况：养龙虾养到它问我“要不要休息一下”

02:44 我最近写的一个故事，关于完美主义与创作停滞

08:21 质感粗粝、原生态的音乐作品，为什么更受欢迎？

15:07 学习动物的本能行为，在压力下解决问题

23:24 关于中层的困境：你是那头驴还是那根鞭？

30:28 帮助听众释放压力，是我做节目的本源

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

洪嘉豪 - 穿波鞋的恶魔

宇珩 - Life?!

Serrini树莉莉 - 愉快动物病

鲨学CLUB - 非光合周期

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莫名其妙的标题，莫名其妙的“消水肿歌单”，就这样从我的大脑，流淌到本期节目。

陪我一起闲谈吧。从消肿歌单，到清爽的《在你灿烂的季节》，到最近被说腻了的“奥德赛时期”，再到我们思考如何在生活中尽可能变得“举重若轻”。

不保证听完会浑身舒畅，但希望能令你轻松几分。

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notes：

00:30 聊聊近况：莫名其妙的消水肿歌单

06:07 从易水肿体质到“精神易水肿”

14:26 《在你灿烂的季节》为什么是消肿必备韩剧！

20:01 最近热门的“奥德赛时期”到底说的是什么

30:02 精神消水肿，就是举重若轻地看待问题

40:25 收尾闲谈：洪佩瑜和BTS的清爽音乐

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

封面：《在你灿烂的季节》（我的目标是采访李圣经ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ）

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本期“消水肿歌单”：

蓝奕邦 - 男孩子!

The Kid LAROI - JULY

KESMAR / Flore Benguigui - Johatsu（蒸发）

RESCENE - Deja Vu

洪佩瑜 - 包括但不限于

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可能是“一人之境”开台以来私心最重的一期节目。向你推荐我作为BTS/防弹少年团的歌迷十年以来，最喜欢的十首作品，亦想借此聊聊：为什么BTS时隔3年9个月的回归，会成为一种流行文化现象。

从2015年的《Run》开始，BTS的音乐对我的影响体现在，“我们该如何正视自身的欲望、弱点与歹念”。甚少有流行音乐会给我一种“这对我有教育意义”的观感，但防弹本身的音乐概念、作品厚度，以及伴随着他们音乐里真实内心流露而出的部分，总能给每个阶段的我创造新的能量。或许因为是年纪差不多的同龄人？我甚至认为，他们或许是我在二十代最懂我心境与精神世界的一群男生。

BTS到底厉害在哪些地方？流行音乐的前瞻性有多重要？商业性与音乐性的平衡之下，如何用歌曲题材与舞台表演去制造一种新的文化潮流？以上均为我在录制本期节目时一边录一边思考的问题。

无论你此前有没有听过防弹的音乐，希望这一期是一个崭新的了解他们音乐作品与音乐人格的入口。祝收听愉快。

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期推荐BTS歌曲：

BTS - Black Swan

BTS - Airplane pt.2

BTS - No More Dream

BTS - Run（Alternative Mix）

BTS - Jamais Vu

BTS - Interlude : Shadow

BTS - 병 (Dis-ease)

BTS - FAKE LOVE

BTS - Butterfly（Prologue Mix）

BTS - Spring Day

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节目封面：BTS专辑元素

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2026年3月12日，出身广州的香港乐坛唱作女歌手陈蕾推出年度新专辑《凝》，当中包含十首自创作品。凝住生活，凝住当下，也是她一如既往的创作主题与理念。

谈及陈蕾这位歌手，你很难准确地找到她音乐的某种特质。因为她的创作涵盖个人成长、哲学思考、社会议题、心理分析、情感关系等等。这一点有赖于她涉猎之广泛，动漫、手工、书籍、电影，都是她的创作灵感来源。近年来有三首自作歌曲入围香港电影金像奖最佳原创歌曲的提名，足以说明她与文艺作品的联系与羁绊。

而最近在出差深夜里打动到我，开始单曲循环的歌曲，正是陈蕾为电影《女孩不平凡》所作的主题曲《普通人》。“只想当个普普通通的人 / 人生想可以简简单单的混/平凡如是福/我却总抱怨/这生欠了作品” 由独立女子乐团GDJYB的吉他手Soni Cheng演奏与编曲，独特而孤冷的吉他音色，一下子将我带领到“普通人”独自思索的深夜里。

陈蕾花了十五年时间，从广州来到香港，从酒吧演出，到站上红磡体育馆。如果让我来总结，我想，她是一个靠鼓励听歌者而成功的歌手。

一人之境播客·歌手特辑，向你推荐陈蕾Panther Chan。

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主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期你将听到：

00:30 出差深夜里，被《普通人》的吉他riff治愈07:41 广州女生陈蕾的粤语乐坛追梦路 17:59 陈蕾的音乐之路与情感共鸣25:57 陈蕾音乐生涯回顾与新专辑《凝》解析

32:11 在流行歌里，探讨个人完整与自我实现

37:00 港版泰勒丝？下一位粤语流行天后？

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本期歌曲：

陈蕾 - 普通人

陈蕾 - 0.1秒后的世界

陈蕾 - 牛鬼蛇神

陈蕾 - 求救的勇气

陈蕾 - 完整的我

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节目封面：陈蕾2026新专辑《凝》

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我们不如假设一件事：粤语歌，不会再火了。不是暂时低潮，是真的退场。

粤语歌最辉煌的年代，确实在中心。但中心本来就是轮流坐庄。就像上世纪九十年代的人，也不怎么会相信今天Kpop能全球流行。

让我们回归最简单朴素、虔诚热爱粤语歌的心，一起来聊聊：

如果2026年粤语歌能再次流行，会有哪几种可能性？

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这里是一人之境播客的音乐锐评栏目「不方便的真相」。「不方便的真相」这个名字，灵感源自香港歌手麦家瑜的一首旧作《不方便的真相》。在这个信息过载的年代，我们想找到一种能舒服地讨论音乐的角度。哪怕“不方便”，亦可放心多说几句真相。

如果你想找人陪你聊聊关于音乐的真心话，不如干脆加入我们的聊天局。

「不方便的真相」栏目不定期更新。想听阿车聊什么音乐话题，欢迎大家在评论区留言，说不定下期就聊点你爱听的。

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「不方便的真相」Vol.2

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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notes：

04:51 聊聊：粤语歌能再次风靡吗？

13:18 香港流行文化衰落之部分原因

21:24 粤语歌顶流探讨：下一个扛旗的人是？

39:14 粤语歌的音乐哲学与市场策略

44:47 下一首爆红的粤语歌，会有何特征？

54:29 用数据说话，粤语歌的反响与市场份额

70:50 波浪式发展，也许是粤语歌的未来  

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本期歌单：

许美静 - 倾城

陈奕迅 - 岁月如歌

树莉莉 Serrini - 流行病

郑秀文 - 星秀传说

杜俊玮,廖嘉敏 - E & I

林家谦 - 冬季限定

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少年心气真的是不可复制之物吗？

我首先想到的画面，是工作日夜晚下班后的跑步。在十年前刚开始接触跑步时，当时认识了专业的跑步前辈带路，学会挑一双自己喜欢又适合的跑鞋，学会运动前的拉筋热身动作，学会选择合适跑步的路段。最最重要的是，我开始建立起自己的跑步歌单，在还没有AirPods的那个年代里，带一副有线耳机出门，在换上跑鞋出门的路上，一边往手机的歌单里添加歌曲，一边忙着整理绕成一团的耳机线。

那时的夏夜又潮湿又闷热。但为何，我的心情总是很好。我总觉得自己有地方想去，有目标想实现。

以前不懂什么是“少年心气”。现在发觉，凡是心中有目的地的，能“自觉满足”的，就是少年心气。

我只是暂时失去目的地而已，不代表我没有在前往目的地的路上。

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notes：

00:40 聊聊近况：如何让音乐陪你过一晚？

02:30 关于工作日夜晚下班后的跑步

07:26 最频繁与自己产生对话的一段时间

17:30 凡是心中有目的地的，就是少年心气

21:58 工作压力为何会压榨我们的“心气”？

24:55 少年心气不可复制，但永远能被创造

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「无人驾驶」Vol.11

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

陈百强 - 在这孤独晚上

Seori - Beautiful Night

顺子 - It's Gonna Be Alright

George Michael - Careless Whisper

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快过年了快过年了。打开这期节目的你，是不是已经在路上了？

每逢临近过年，我必定会想起小时候打扫家里红木家具的痛苦过去。用抹布包裹着一根筷子，可以说是“孜孜不倦”地专心清洁红木家具上的一个又一个小洞。“年廿八 洗邋遢”是刻在广东人DNA里的习俗，也是我第一种想起的“年味”。

但是这么多年过去，传统过年形式早已被新型娱乐方式取代。薛定谔的“年味”话题，可能是因为大家过于追求各自的快乐了。有时会忘记“在一起”也能创造别样氛围。

总之我认为，过年确实是一段非常适宜一边听歌，一边修炼心态的时间。

祝一人之境播客的听友们马年大吉，身体健康，心想事成。假期记得好好休息，年后见！

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notes：

00:40 聊聊近况：有人和我一样还期待过年吗？

10:13 保持期待的心，是过年修炼心态之一

13:26 凡是不用上班的时刻，就是值得享受的

18:59 回忆杀！过年必看周杰伦演唱DVD

21:58 被“AI幻觉”包围后，如何表达真实情感？

27:35 允许自己不被期待得太过具体

33:21 祝大家新春快乐，修炼好心态

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「无人驾驶」Vol.10

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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本期歌单：

Twins - 你最红

Supper Moment - 飞

Cory Wong - The Big Payoff (feat. ellis)

The Hertz - 逆旅

Lil' Ashes - 烟消散了

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距离发年终奖还有三周的时候提离职，你敢嘛？刚好身边就有这么一个朋友。

他说他算过了——如果等这笔钱，他就要再忍三周早会、三周假装积极回复老板、三周对所有“明年规划”点头。

他怕的是，一旦等到了，他就会开始觉得“再忍一下好像也不是不行”。忽视自己积压已久的痛苦。

而且像这种“忍过这段时间”就好了的节点，其实会无限增殖。我们的人生根本就不存在“过了就好”的阶段，人们选择自己想怎样过，不过需要一点胆魄。

“促使人生前进的不是忧愁，而是胆魄。”这句话一直萦绕在我的脑海。

你有“动起来”的胆魄吗？

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notes：

00:44 聊聊近况：发年终奖前三周离职的朋友

04:31 擅长把痛苦变成思考材料，人只会原地打转

14:03 允许自己在还没准备好的时候就出发

18:03 演戏的英文“acting”，其实是让你行动

22:41 “再忍一下，过完这个节点再说”

27:45 退掉讨厌的群、回家只为看天花板…有何不可？

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「无人驾驶」Vol.9

主播：Acher/阿车

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

封面出处：Luna_Atlantis

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本期歌单：

Zpecial - 专注力失调

邹晔Ganny - Slow Motion Reel

具島直子 - Strawberry

FLO - Losing You

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终于把2025年11月初录制的一期采访放出来了！嘉宾是香港填词人陈咏谦。

想起那天和阿谦第一次见面打招呼，他说“我在香港有听你的节目”。没有反应过来这意味着什么，只是努力像个大人一样如常完成该做的工作。

于是恍惚间听到《告白》原来是二稿歌词，第一版更大胆；《高山低谷》是把低潮期的情绪转化为能量；《风的形状》是让他重新找回填词乐趣的作品；《我们万岁》里他如今最触动的一句是“永恒的不舍不弃 降临你我合葬的墓碑”…说到有点眼湿湿，悄悄起了鸡皮疙瘩。

那天的歌词分享会有好多瞬间都找回当初喜欢广东歌的简单快乐的心情。“只要还有广东话，就会有广东歌。”

结束活动后翻了翻朋友圈微博里关于陈咏谦的内容，原来不知不觉热衷于（甚至曾经狂热到写进毕业论文）讨论他的歌词作品已经十几年了…时日如飞，原来这份喜欢的心情才是“永恒的不舍不弃”。

谢谢年粤日和Recole约我一起玩。你们这疯狂又坚定的十年，同样帮我圆了二十岁时的心愿。也希望大家能享受本期粤语访谈节目，从中收获满满的干货与乐趣。

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「老细我撇先」这个栏目名，出自歌手陈奕迅在2015年发行的专辑《准备中》里的顺序第一首单曲《老细我撇先》。告诉老板我先走啦，试图给每一位熬到周五的打工人松松筋，来点畅所欲言的Cantonese Talk。

听不懂粤语的朋友也没关系，当作做家务、发呆时的bgm，相信也有同等分量的大脑按摩奇效。

「老细我撇先」栏目逢周五晚10点半，不定期更新。如果你有想Ta上来用粤语聊聊音乐、聊聊故事的嘉宾，欢迎来评论区推荐。

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「老细我撇先」Vol.2

嘉宾：@陈咏谦

主播：Acher/阿车

主持搭档：Recole @年粤日

制作：左右

视频频道：一人之境播客（小红书、B站）

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专访内容notes：

1.与一人之境、年粤日的缘分

2.陈咏谦填词生涯的「分水岭」

3.对比《不枉我们张山十年》《可一可再》两首同类主题的歌曲，自己的心境变化

4.创作的一些「私心」时刻

5.填词生涯里写过最难的一首「命题作文」

6.心目中自己的代表作

7.如何看待广东歌情歌题材比例减少的现象

8.游戏环节：一秒前奏猜作品

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本期推荐陈咏谦填词作品：

Swing - 我有货

吴雨霏 - 告白

陈奕迅 - 我们万岁

岑宁儿 - 风的形状

陈咏谦 - 饮啦小气

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