Christoph Strasser liebt Radrennen – und zwar die Sorte, bei der es keine Etappen gibt wie bei der Tour de France. Fällt der Startschuss, läuft die Uhr durchgängig. Will Christoph gewinnen, muss er am Schlaf sparen.

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

2:17 - Radfahren mit wenig Schlaf

8:28 - Schlafmangel und Sport - Erkenntnisse aus der Schlafforschung

14:11 - Halluzinationen durch Schlafmangel

17:19 - Warum die zweite Nachthälfte besonders schwierig ist

19:37 - Strategien, um mit dem Schlafmangel umzugehen

27:59 - Vorbereitung - Lässt sich Schlafmangel trainieren?

31:05 - Koffein und andere Strategien

35:36 - gefährlicher Sekundenschlaf

37:19 - Was macht den Reiz solcher Rennen aus?

41:01 - Regeneration

46:23 - Powernaps

48:13 - Nach dem Rennen

53:25 - Fazit

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Unsere Quellen:

• Benchetrit, S., et al. (2024). The effects of sleep deprivation and extreme exertion on cognitive performance at the world-record breaking Suffolk Back Yard Ultra-marathon. PLOS ONE, 19(3).
• Craven, J., et al. (2022). Effects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review. Sports Med, 52(11).
• Kong, Y., et al. (2025). Effects of sleep deprivation on sports performance and perceived exertion in athletes and non-athletes: a systematic review and meta-analysis. Front Physiol, 16.
• Killgore, W. D., et al. (2012). Gambling when sleep deprived: don't bet on stimulants. Chronobiol Int, 29(1).
• Yamazaki, E. M., et al. (2021). Residual, differential neurobehavioral deficits linger after multiple recovery nights following chronic sleep restriction or acute total sleep deprivation. Sleep, 44(4).

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Schlafprobleme, Schlafschwierigkeiten und Schlafstörungen: Warum finden wir keine Ruhe mehr?
• Gender Sleep Gap: Warum Frauen schlechter schlafen als Männer
• Schlaf und Wirtschaft: Wie Schlafen zum Milliardengeschäft wurde

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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