Comiendo con María (Nutrición)

1187. Gratinado de soja texturizada.


Listen Later

Ana, @anytas.lifestyle, vuelve un viernes más con una receta diferente, con un ingrediente poco común en su cocina pero que a petición de los oyentes ha cocinado de forma sencilla y deliciosa, un gratinado de soja texturizada.

Ingredientes:
- 3 puñados de soja texturizada.
- Salsa napolitana comercial o casera, elaborada con una cebolla, dos zanahorias, una lata de tomate natural triturado, aove y especias.
- Puré de patata: 1/2kg de patatas, 50ml leche, pimienta y sal.
- Un puñado de mezcla de quesos: emmental, gouda y curado.

Elaboración:
1. Ponemos la soja en un bol con agua durante 20 minutos para hidratarla.
2. Si decidimos hacer la salsa napolitana es el momento de hacerlo. Tan solo debemos pochar los vegetales con el aove y añadir el tomate triturado hasta que quede bien hecho.
3. Colamos la soja que habíamos puesto a remojo y mezclamos con la salsa napolitana. Esto será el primer piso de nuestro gratinado.
4. Hacemos el puré de patata, ponemos a cocer la patata con piel en 1L de agua, escurrimos y pelamos. Chafamos las patatas con 50ml de leche o bebida vegetal y condimentamos con pimienta y sal. Trituramos hasta obtener la consistencia deseada.
5. Montamos el plato poniendo primero una capa de soja en salsa napolitana, el puré de patata y añadimos la mezcla de quesos.
6. Gratinamos en el horno, a temperatura entre 180-200ºC, en modo grill con la bandeja en la parte superior.
7. Cuando el queso haya quedado tostado (al gusto), sacamos la bandeja del horno y emplatamos.
8. Servimos y ¡a disfrutar!.

Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN)
📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo
📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp)

🔗 Síguenos en redes sociales:
📸 Instagram: @comiendoconmaria
🎵 TikTok: @comiendoconmaria
🎥 YouTube: Comiendo con María
💼 LinkedIn: Comiendo con María
📘 Facebook: Comiendo con María


Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.
...more
View all episodesView all episodes
Download on the App Store

Comiendo con María (Nutrición)By María Merino Fernández

  • 5
  • 5
  • 5
  • 5
  • 5

5

13 ratings


More shows like Comiendo con María (Nutrición)

View all
Radio Fitness Revolucionario by Marcos Vázquez

Radio Fitness Revolucionario

134 Listeners

Mañana Empiezo by Podium Podcast

Mañana Empiezo

16 Listeners

Entiende Tu Mente by Molo Cebrián

Entiende Tu Mente

378 Listeners

LO QUE TÚ DIGAS con Alex Fidalgo by Alex Fidalgo

LO QUE TÚ DIGAS con Alex Fidalgo

69 Listeners

El podcast de Cristina Mitre by Cristina Mitre

El podcast de Cristina Mitre

374 Listeners

El podcast de Jana Fernández by Jana Fernández

El podcast de Jana Fernández

46 Listeners

La Fórmula Del Éxito con Uri Sabat by Uri Sabat

La Fórmula Del Éxito con Uri Sabat

19 Listeners

Tengo un Plan by Sergio Beguería y Juan Domínguez

Tengo un Plan

78 Listeners

Dr. Mario Alonso Puig by Mario Alonso Puig

Dr. Mario Alonso Puig

284 Listeners

Tus Amigas Las Hormonas by Isabel Viña Bas

Tus Amigas Las Hormonas

35 Listeners

A solas... con Vicky Martín Berrocal by Podium Podcast

A solas... con Vicky Martín Berrocal

28 Listeners

ROCA PROJECT by Carlos Roca

ROCA PROJECT

47 Listeners

Equipo de investigación by Onda Cero Podcast

Equipo de investigación

6 Listeners

Tiene Sentido by Eli Romero

Tiene Sentido

9 Listeners

Mi Latido de Más by Anne Igartiburu

Mi Latido de Más

28 Listeners