En el podcast de hoy explicaremos en qué consiste ‘’la dieta para deshinchar la barriga’’, una pauta alimenticia que me envió una seguidora de Instagram. ¿Es saludable y efectiva? Acompáñame y la analizamos.

Esta dieta ha sido publicada en un periódico digital independiente llamado La Nueva España. Dicha pauta alimenticia tiene como alimento estrella el yogur, atribuyéndole propiedades mágicas y explicando lo milagroso que es el desarrollo de este método, gracias al cual conseguiremos perder de 4-5 kilos en tan solo unos días.

Un ejemplo de distribución sería:
- Desayuno con té verde (o café sin azúcar) y 300g de yogur.
- Almuerzo: 220g de ensalada.
- Cena: sopa de verduras, frutos secos y 300g de yogur.

Tras exponer en qué consiste y qué promete vamos a analizarla y valorarla. En primer lugar, esta estrategia dietética es demasiado baja en calorías y presenta pocas ingestas
ya que al realizar una estimación de su aporte energético sumamos unas 500 kcal/día. Por otra parte, no es equilibrada porque desplaza grupos de alimentos y añade abundantes cantidades de yogur en su lugar. Debemos destacar que no es adherente en un largo periodo de tiempo y cuando finalice su desarrollo se experimentará un efecto rebote.

En conclusión, no recomiendo realizar esta dieta porque no es equilibrada, ni personalizada, ni adherente y es peligrosa mantenida en el tiempo ya que puede originar carencias nutricionales y desembocar en un daño psicológico. La mejor opción es acudir a un profesional especializado en la nutrición el cual elabore una pauta alimenticia atendiendo a nuestras necesidades y objetivos y nos brinde educación nutricional.

FUENTE: https://www.lne.es/vida-y-estilo/salud/2022/02/23/dieta-eficaz-rapida-deshinchar-barriga-62782203.html

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