In deze aflevering beantwoord ik een vraag van een oude burnout buddie. Het gaat over mentale veerkracht tijdens burnoutherstel en waarom een dip of terugval zó heftig kan voelen, zelfs als je al vooruitgang boekt.

Je hoort waarom je brein zo sterk reageert op dagen met minder energie, waarom fysieke klachten (zoals buikgriep) je veerkracht tijdelijk “verlagen”, en hoe het komt dat je soms denkt: “Ik ben terug bij af” terwijl dat biologisch helemaal niet klopt.

Met inzichten uit stressbiologie, veerkrachtonderzoek en het CSR-model leg ik uit wat er écht gebeurt in je zenuwstelsel tijdens een dip, én wat je kunt doen om je veerkracht te versterken zonder harder je best te doen.

Hieronder wat bronnen als je zelf er graag meer over wilt lezen:

American Psychological Association – Definitie van veerkracht
https://www.apa.org/topics/resilience

Weitzel et al., 2022 – Veerkracht, depressie, angst en stress (LIFE-Adult Study)
https://www.mdpi.com/1660-4601/19/23/15944

Schäfer et al., 2024 – Systematic Multilevel Review on Resilience
https://www.nature.com/articles/s44271-024-00138-w

Centre for the Study of Resilience (CSR), University of Pretoria
https://www.up.ac.za/centre-of-the-study-of-resilience

Leiden University – Resilience Center (mentale veerkracht & stress)
https://www.universiteitleiden.nl/en/resiliencecenter

Stressbiologie & hyperalert zenuwstelsel – overzicht neurowetenschap
(algemene uitleg gebaseerd op wetenschappelijke consensus; meta-overviews o.a. via APA en Nature Reviews Neuroscience)

Cognitieve herwaardering en stressregulatie – neuropsychologische basis
(gebaseerd op onderzoeken naar cognitieve reappraisal in o.a. Journal of Neuroscience en Psychological Science)