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Overcome Binge Eating. 克服暴食

I eat healthy meals at regular times. 我定時進食健康的飯菜。

My diet is good. 我的飲食很好。

I am strong and determined. 我強壯而有決心。

I respect my mind and body. 我尊重我的心靈和身體。

I am in control of my impulses. 我能夠控制我的衝動。

I only eat what is good for me. 我只吃對我有益的食物。

It’s easy for me to stop binge eating. 我能輕鬆地停止狂食。

I have a healthy attitude about food. 我對食物有一種健康的態度。

I enjoy eating at meal times. 我喜歡在用餐時間進食。

I easily avoid unhealthy food. 我輕鬆避免不健康的食物。

I’m in control of my eating habits. 我掌控著我的飲食習慣。

I’m able to eat sensibly. 我能夠理智地進食。

單詞記憶：

Regular 定期的

Determined 有決心的

Respect 尊重

Impulses 衝動

Binge eating 暴食

Attitude 態度

Avoid 避免

In control of 控制

Habits 習慣

Sensible 理智的

今日 Day 10 健身挑戰：

30 Squats 30個深蹲

45 Sec Plank 45秒平板支撐

17 Push Ups 17個伏地挺身

30 Crunches 30個仰臥起坐

今日感想： 最近喜欢看一些极圈冒险的故事：像是「阿拉斯加之死 Into the Wild」、「12小時徒步 12 Hour Walk」、「勇闖阿拉斯加33天 The Comfort Crisis」，故事中的主人翁都是自愿了报名了极圈挑战，而获得更佳的身心状态！结论就是舒适圈可能会埋没你！大家开始动起来吧！不要等到春暖花开！现在就是最佳突破自己的时刻！

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