免疫系統是生物體體內一系列的生物學結構和過程所組成的疾病防禦系統。免疫系統可以檢測小到病毒大到寄生蟲等各類病原體和有害物質，並且在正常情況下能夠將這些物質與生物體自身的健康細胞和組織區分開來。

1. My immune system is strong. 我的免疫系統強大。

2. I fight illness and disease easily. 我輕鬆抵抗疾病。

3. I’m in excellent health. 我身體狀態極佳。

4. My body fights off viruses with ease. 我的身體輕鬆擊退病毒。

5. I feel fit and healthy. 我感到強壯而健康。

6. Staying well is easy for me. 對我來說，保持健康輕而易舉。

7. I enjoy total health and well-being. 我享受完整的健康和幸福。

8. My immune system keeps me healthy. 我的免疫系統保持我健康。

9. I quickly overcome illness. 我迅速克服疾病。

10. My body bounces back fast. 我的身體迅速恢復。

11. I feel invincible. 我感到無敵。

12. I am immune to colds and flu. 我對感冒和流感免疫。

 

單詞記憶：

Immune system 免疫系統

Fight 抵抗、戰鬥

Disease 疾病

Excellent 極佳的、良好的

Viruses 病毒

Ease 輕鬆

Well-being 幸福、整體的健康

Overcome 克服

Bounce 恢復、回彈

Invincible 無敵的

Be immune to 對...免疫

Flu 流感

今日 Day 16 健身挑戰：

37 Squats 37個深蹲

1:10 Min Plank 一分鐘十秒平板支撐

22 Push Ups 22個伏地挺身

37 Crunches 37個仰臥起坐

 

今日感想：昨天晚上在睡前才想到這天的挑戰還沒有做，想要放棄但是又提醒自己繼續加油，咬緊牙根還是完成了挑戰，覺得這樣的自己真的很難能可貴，我們在追求一個目標不都是這樣嗎？與其看著一個目標很想要快速的達成它，不如把它變成一個想要養成的習慣，一天做一點，然後又挑戰自己一點點，又可以在過程中更了解自己。你聽到的這個播客也是這樣來的，起初我只是接受了一個每日播客的挑戰，過去雖然會有停播的時候，但現在已經變成習慣了。

分享讀者來信：來自寧鳳他寫給我關於理想的早晨的留言

收聽你的主播有一段時間了，你是個很有魅力的主播，充滿生命力和希望。

我理想中的清晨，會有一個小房子，有尖尖的屋頂，有個小小的花園，會有柵欄，前面會有一個湖泊，草坪散髮著自然的清香。清晨在湖泊前的草坪上做冥想，看著第一縷陽光灑在屋子的角上，然後開始澆花，狗狗也會一直跟著我，慢慢享受早餐…

工作一會，準備中餐或者外出工作找好吃的填飽肚子。我一直相信某一天我會實現這種理想的生活。

我的回覆：謝謝妳的分享，可以將這一段話打印出來放在書桌前面，用行動一點一滴的講自己帶進自己的願景中！

 

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