1. I have a toned stomach. 我擁有一個有型的腹部。

2. My stomach muscles look ripped and solid. 我的腹部肌肉看起來線條分明且結實。

3. My abs get firmer every day. 我的腹肌每天都變得更結實。

4. I exercise to keep my abs in shape. 我運動以保持我的腹肌形狀。

5. I focus on getting that ripped abs look. 我致力於打造那種線條分明的腹肌外觀。

6. People admire my rock-hard abs. 人們欽佩我的堅硬腹肌。

7. I enjoy my six-pack. 我喜愛我的六塊肌。

8. My stomach’s in great shape. 我的腹部狀態極佳。

9. Getting rock-hard abs is easy for me. 讓腹肌變得堅硬對我來說很容易。

10. My stomach’s a wall of power. 我的腹部是一道力量的屏障。

11. My abs look buff and sexy. 我的腹肌看起來強壯而性感。

12. I love my rock-hard abs. 我喜愛我的堅硬腹肌。

 

單詞記憶：

Toned 緊實

Muscle 肌肉

Solid 結實、堅固

Abs 腹肌

Firm 結實、強硬

Ripped 線條分明

Admire 景仰

Rock-hard 像石頭一樣

Six-pack 六塊肌

Buff 強壯 

 

今日 Day 19 健身挑戰：

40 Squats 40個深蹲

1:20 Min Plank 一分鐘二十秒平板支撐

27 Push Ups 27個伏地挺身

40 Crunches 40個仰臥起坐

 

今日感想：

保持良好的身形真的不是一件很簡單的事，但是能夠堅持做一件不是很簡單的事也是在培養一種美德。我覺得不管你堅持什麼事情，能對的起自己對自己所做過的承諾，就是愛自己的行為。也就是當你時常說到了卻沒做到，你就會越來越不愛自己，甚至覺得自己沒這麼可愛了！

 

現在你可以到 https://flywithlily.com/30 參與我們的30日挑戰！

 

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