有了上一期的基础后，这一期我会顺着我每周训练的计划，告诉大家一些基本的动作要领，以及设计自己健身计划的大致思路。胸腿肩背臂腹，其实都有各自的训练讲究。顺便回答几个网友的问题：女孩子能用你的健身计划吗？囚徒健身是怎么回事？瘦子想要练壮怎么办？总之，动起来吧～