Se você se percebe com agitaçãomental, dificuldade de desligar. Se ao longo do dia suas emoções mudam como imagens em um caleidoscópio. Se num impulso, sem perceber, você pega o celular N vezes e passa mais tempo do que deveria com ele... Neste episódio, você vai entender

Informações sobre retiros:

https://voceautoconsciente.com.br/retiro-vida-autoconsciente/

Por Regina Giannetti

Eu sou a voz e o coração que falam no Autoconsciente. Como mentora de vida interior, ajudo pessoas a viverem mais em paz consigo mesmas e conectadas com sua essência. Ofereço retiros presenciais e mentorias online. Encontre-me na Comunidade Autoconsciente, uma comunidade on line para autoconhecimento, meditações guiadas, e espiritualidade.

Sobre meus trabalhos: https://voceautoconsciente.com.br/meus-trabalhos/

Citados neste episódio
Livro “Nação dopamina”, Anna Lembke

Episódio 5 – Mindfulness é estar no seu centro
Episódios 6A e 6B – Experimentando uma prática de mindfulness

Perguntas sobre sua relação com o celular – Assinale Sim ou Não

Sinto que uso o celular maisdo que pretendia.

Tento reduzir o uso, mas nãoconsigo.

Fico com o aparelho por pertomesmo quando não há necessidade.

Fico ansioso(a) quando estoulonge dele.

Sinto irritação quando a bateria está acabando ou quando fico sem internet.

Pego o celular automaticamentesempre que sinto tédio, tristeza ou ansiedade.

Meu uso do celular prejudica osono.

Já deixei de fazer tarefas importantes para mexer no aparelho.

Sinto que me desconecto de pessoas ao meu redor por causa do celular.

Mexo no aparelho mesmo enquanto faço outra atividade (comer, trabalhar, conversar, exercício na academia).

Abro redes sociais “sem perceber” ou sem intenção clara.

Verifico notificações mesmoquando sei que não há nada novo.

Resultados para o número de respostas “Sim”

0 a 3 - Você usa o celular conscientemente.
4 a 6 - Atenção se o uso do aparelho está afetando sua capacidade de

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