Hoy quiero hablarte del lado emocional del trastorno por atracón. Porque aunque nos fijamos mucho en la comida, el atracón no es un problema con la comida. Es un problema con lo que sentimos. Y entender eso puede ayudarte a romper el ciclo.

¿Qué emociones hay detrás de un atracón?
Las emociones más comunes que veo en consulta son:

• Ansiedad: Es la número uno. El atracón funciona como una vía rápida de regulación emocional.
• Tristeza: Comer para calmar un vacío emocional, para tapar una herida.
• Rabia o frustración: Por no estar como quieres, por no controlar lo que te pasa, por sentir que has fallado.
• Soledad: Muchas personas comen en secreto porque se sienten solas, y la comida es la única compañía.
• Vergüenza: Aparece después, pero también antes, anticipando el fracaso.

¿Por qué comemos con estas emociones?
Porque la comida está disponible, es rápida, y es legal. Es un recurso fácil que aprendemos a usar desde pequeños: si lloras, te dan una galleta; si sacas buenas notas, te premian con comida. Y aunque momentáneamente funciona, luego nos deja peor. El problema no es que comas. Es que no sabes qué hacer con lo que sientes. 

¿Cómo empezar a gestionarlas?

• Poner nombre a la emoción: “Estoy ansiosa”, “me siento sola”, “me da rabia”.
• Aceptar la emoción sin juzgarla. No eres débil por sentir tristeza.
• Buscar otra vía de regulación: escribir, moverse, llorar, hablar, respirar.
• Tener un espacio seguro para expresar. Ya sea con un profesional o alguien de confianza.

El objetivo no es dejar de comer por emociones, sino aprender a convivir con ellas sin destruirte. La comida no es el problema. Es el síntoma.

Y mañana hablaremos de cómo prevenir que esto ocurra. Qué puedes hacer tú o tu entorno para evitar que un trastorno alimentario se desarrolle o empeore. Nos escuchamos.

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