La inflamación silenciosa o de bajo grado es uno de los procesos más estudiados de los últimos años, y se ha convertido en la base común de muchas patologías modernas: desde la resistencia a la insulina, el hígado graso o las enfermedades cardiovasculares, hasta trastornos del ánimo, alteraciones digestivas o incluso ciertos tipos de cáncer. En este episodio te explico qué es exactamente esta inflamación crónica, qué la causa y por qué puede pasar desapercibida durante años. Hablaremos del papel del estrés, el sueño, la microbiota, la alimentación y el sedentarismo, y de cómo pequeños cambios en tu estilo de vida pueden reducir los marcadores inflamatorios y mejorar tu salud a largo plazo. Una guía completa para entender qué significa realmente “comer y vivir de forma antiinflamatoria” y por qué este enfoque puede marcar la diferencia entre tener energía o arrastrar cansancio constante, entre salud y enfermedad.

📚 Referencias recomendadas

• Furman D. et al. Nature Reviews Immunology (2021): Chronic inflammation in the etiology of disease across the life span.
• Hotamisligil G.S. Nature Medicine (2017): Inflammation, metaflammation and immunometabolic disorders.
• Esposito K., Giugliano D. JAMA (2020): Mediterranean diet and inflammation.
• The Lancet Diabetes & Endocrinology (2022): Inflammation and metabolic disease.

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