En el episodio de hoy hablamos de algo que le pasa a muchísima gente, pero que casi nadie entiende bien: los picoteos constantes y los antojos que aparecen “de repente”, sobre todo a media tarde o al final del día.

Esa sensación de “no lo necesito, pero lo quiero”, de buscar algo dulce o salado sin hambre real, o de terminar comiendo cualquier cosa aunque “te habías portado bien” todo el día. En este episodio te explico:

• Por qué los antojos NO significan falta de fuerza de voluntad.
• Las causas más comunes de picoteo que no tienen nada que ver con la comida.
• Qué ocurre en tu cuerpo cuando comes poco, rápido o con pantallas.
• Por qué la restricción y el “intento de control” empeoran los antojos.
• Las texturas y sabores que tu cerebro pide según tu estado emocional.
• Qué puedes hacer para dejar de entrar en el bucle: hambre → antojo → culpa → más antojo.

Además, te doy estrategias prácticas y realistas para aprender a interpretar tus antojos, regularlos sin prohibiciones y comer de forma más consciente, flexible y tranquila. Un episodio para entender por fin qué hay detrás de esa sensación de “necesito algo ya” y cómo dejar de pelearte con la comida.

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