En el episodio de hoy te explico una de las razones más comunes —y menos conocidas— por las que muchas personas comen más de lo que realmente necesitan: la teoría de la bandeja vacía.

¿Por qué nos cuesta tanto dejar comida en el plato?
¿Por qué seguimos comiendo aunque ya no tengamos hambre?
¿Por qué acabamos las palomitas del cine sin darnos ni cuenta?
¿Y por qué si el plato es más grande comemos más… incluso sin quererlo?

En este episodio te cuento:

• Qué es exactamente la teoría de la bandeja vacía.
• Cómo funciona la “inercia alimentaria” en tu cerebro.
• Por qué tu mente interpreta que no has terminado de comer hasta que el plato está vacío.
• Cómo influyen el tamaño del plato, el tipo de envase y el entorno.
• Ejemplos cotidianos en los que todos caemos sin darnos cuenta.
• Estrategias prácticas y fáciles para aprender a parar antes, ajustar porciones y mejorar tus señales de saciedad sin reglas rígidas.

Un episodio breve, útil y muy revelador que te ayudará a entender por qué comes como comes… y cómo recuperar el control sin esfuerzo y sin prohibiciones.

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