23-årige Lukas Segersten gästar oss i avsnitt 23 av Kafferumslöparna. Lukas är ett riktigt framtidslöfte, kanske framför allt på de längre distanserna. Det är nämligen där som han har bestämt sig för att bli allra bäst. Siktet är inställt på landslaget.

Lukas har bland annat sprungit 32:17 på 10 km och 2:32 på maraton. Hör honom berätta om fokuset på träningstimmar istället för kilometer. Samt hur alternativträning hjälpt honom framåt i utvecklingen.

Medan Hannes har myst inne på bandet hela veckan så har Molle sprungit långt och länge utomhus. Men skadekänningarna spökar lite för den sistnämnde. Mer om detta i veckans avsnitt!