Vi ger dig som motionär ett tjog tips kring att åka långlopp (ofta seedningslopp) på skidor, från dagen före till målgång och lite till.

Hur ska du tänka kring vallning, startfållor, sportdryck, kardborre, lagtempo, spurt, seedning och nöjdhet?

Som "case study" vävs Eriks race report från helgens Craft Ski Marathon in.

Ämnet börjar vid 22.10 min.

Tack till avsnittets sponsorer:

Sponsorer:

• Idre Fjäll - Också med hundspann, skoter och pimpelfiske.
• Moraloppet - Fantastiskt välordnad seedningslopp som körs 21 januari.
• Ixtabox - Lådan på dragkrogen som komplement eller alternativ till takboxen.

Glöm inte:

• Trumpet Woolwear - Underställ i ull du kommer att älska.
• Wickström Coaching - Bättre och roligare skidträning.
• Skidkurser i Borås - För nybörjare, erfarna, stakare, skejtare och företag.