上周介绍完图书馆的工作之后，与失眠斗争多年的Fred又留下来陪我们闲聊了一期。话题自然是让人又爱又恨的——睡眠。

读博期间，不少人都遇到过各种睡眠相关的问题：

晚上睡不着？半夜容易醒？早上起不来？长期疲惫缺觉？作息不规律？赶工总熬夜？睡再多还是困？

麻烦的是，睡眠的个体差异极大。比如这期节目里的三个人，与睡眠的缘分就各不相同。

Fred：从小睡眠轻，长期受到失眠困扰，工作之后开始改善

Gillian：原来睡眠不错，但读博后期开始经历失眠，目前在尝试早睡

Zeyuan：从来没有失眠过，但对睡眠话题很感兴趣，早睡早起十年践行者

这期杂乱无章的闲聊里提到了三个人为了改善睡眠而尝试过的各种办法，如果你还尝试过什么其他方法，欢迎在评论区分享给大家。

00:59 图书馆员Fred竟然也有睡眠问题？

02:44 失眠是因为想太多吗？

05:08 猫奴的烦恼

07:43 一沾枕头就清醒

09:01 关于午睡

10:39 生物钟的迷思

15:32 焦虑、冥想、药物

23:55 光线与窗帘

26:03 酒精与咖啡

30:52 最后一餐的影响

31:40 泡热水澡、香膏、香薰

34:18 适合懒人的两步法

37:05 早睡早起的经验

44:48 赶工的日子：用早起替代熬夜？

48:38 试过各种方法培养倦意，哪些比较有用？

51:01 祝大家都能睡上好觉

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主播：Gillian / Zeyuan

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