Styrkelabbet

277: Mäktiga marklyft! Era bästa frågor om dödens lyft


Listen Later

Efter avsnitt om knäböj och bänkpress kommer ett om marklyft. Sådan är regeln och vi tänker inte protestera.   Är det rimligt att gå från 250 kg marklyft i dag till 300 kg före nyår? Hur identifierar och tränar du bort dina svagheter? Och kan du se på dina kroppsliga proportioner om du kommer bli starkare i vanliga marklyft eller sumomark?   Tretton lyssnarfrågor, tretton bråkiga svar. Spana in hålltiderna nedan för allt!   Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 04:20 - Lyssnarfråga 1: Vad har Daniel, Philip och Sandrine för personbästa i marklyft?
  • 10:30 - Lyssnarfråga 2: När ska Daniel dra 300 kg?
  • 12:40 - Lyssnarfråga 3: Går det att se på kroppens proportioner om vanliga marklyft eller sumomark kommer funka bäst?
  • 15:25 - Lyssnarfråga 4: Är sumomark mer skonsamt för längdryggen?
  • 19:05 - Lyssnarfråga 5: Tips för att komma tillbaka snabbare efter ryggskott?
  • 23:25 - Lyssnarfråga 6: Hur ska jag träna för att få bort min bananrygg när jag markar?
  • 29:40 - Lyssnarfråga 7: Hur identifierar och tränar jag bort mina svagheter i lyftet?
  • 32:20 - Lyssnarfråga 8: Finns det någon som inte borde träna marklyft?
  • 36:45 - Lyssnarfråga 9: Varför programmerar folk generellt lägre volym för marklyft jämfört med knäböj?
  • 41:00 - Lyssnarfråga 10: Om jag blir sliten av mycket mark (det vill säga så hög volym som skulle behövas för att öka i mark) men ändå vill bli starkare i mark, hur ska jag tänka?
  • 44:20 - Lyssnarfråga 11: Jag tycker om att lägga in volymträning på 55–60 % av 1RM, till exempel 10 set x 10 reps. Finns det någon poäng för ens utveckling i mark att köra den typen av volymträning?
  • 48:35 - Lyssnarfråga 12: Hur skulle ni lägga upp träningen för någon som har dragit 250 och vill dra 300 innan nyår? Är detta genomförbart?
  • 55:25 - Lyssnarfråga 13: Har inte med marklyft att göra, men kan ni inte lyfta lite hur det går med planerade uppdateringar av appen?
***   Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.   ***   Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.   ***   Logga din träning i vår app StrengthLog!
...more
View all episodesView all episodes
Download on the App Store

StyrkelabbetBy Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon

  • 4.8
  • 4.8
  • 4.8
  • 4.8
  • 4.8

4.8

4 ratings


More shows like Styrkelabbet

View all
Värvet by Acast

Värvet

48 Listeners

Spring med Petra & CO by Petra Månström

Spring med Petra & CO

5 Listeners

Tyngre Radio by Tyngre

Tyngre Radio

5 Listeners

Coltings Nakna Sanning by Jonas Colting och Niklas Johansson

Coltings Nakna Sanning

0 Listeners

Framgångspodden by Acast

Framgångspodden

90 Listeners

Allt du velat veta by Acast - Fritte Fritzson

Allt du velat veta

11 Listeners

Tyngre Träningssnack by Tyngre

Tyngre Träningssnack

8 Listeners

Johannes Hansen Podcast by Johannes Hansen

Johannes Hansen Podcast

6 Listeners

RikaTillsammans | Om privatekonomi & rikedom i livet by Jan och Caroline Bolmeson

RikaTillsammans | Om privatekonomi & rikedom i livet

12 Listeners

Smartare Fitness Podden by Presenteras av Certan

Smartare Fitness Podden

1 Listeners

Sjuka Fakta by Simon Körösi

Sjuka Fakta

2 Listeners

Hälsoveckan by Tyngre by Tyngre

Hälsoveckan by Tyngre

4 Listeners

En Tyngre Podd! by Tyngre

En Tyngre Podd!

0 Listeners

SportHälsa snackar kost och träning! by Sporthälsa

SportHälsa snackar kost och träning!

0 Listeners