Cómo superar una depresión

Síntomas
Los síntomas depresivos crean una sensación nada agradable para quien los padece, se experimenta:

Pérdida de placer
Sentimientos de inutilidad
Irritabilidad
Cambios en las rutinas del sueño y alimentación
Falta de energía
Inactividad
Aislamiento
Etc

Qué hacer ante los síntomas depresivos

¿Por qué te deprimes?

Salir de la depresión


3 claves para gestionar una depresión sin psicólogos

1. Obsérvate y escribe
2. Muévete y come saludable
3. Habla con amigos (y desconocidos)

​8 consejos para aliviar la depresión

1. Elabora un horario… y cúmplelo
2. Proponte objetivos
3. Haz deporte
4. Haz una lista de todo lo que va mal
5. Desahógate
6. Oblígate a salir y socializar
6. Haz algo que te guste
7. Explora
8. Acude a un/a profesional


¿Cómo ayudar a un familiar con depresión?
1. No te culpes
2. No te lo tomes como algo personal
3. Premia las mejorías
4. No hablar todo el tiempo de problemas
5. No sobreprotejas
6. No asumas sus responsabilidades
7. La importancia de las actividades de ocio
8. Pide ayuda profesional



Fuentes:

https://psicologiaymente.com/clinica/salir-de-la-depresion

https://psicologiaymente.com/clinica/gestionar-depresion

https://psicologiaymente.com/clinica/consejos-aliviar-depresion

https://psicologiaymente.com/clinica/como-ayudar-familiar-con-depresion

Muchas gracias por escuchar este podcast.

Si te ha gustado y crees que puede ayudar a más gente compártelo.

Nos escuchamos en el próximo episodio. Un abrazo.

Siri.

Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/productividad-maxima--5279700/support.

Newsletter Marketing Radical: https://marketingradical.substack.com/welcome

Newsletter Negocios con IA: https://negociosconia.substack.com/welcome

Mis Libros: https://borjagiron.com/libros


Systeme Gratis: https://borjagiron.com/systeme

Systeme 30% dto: https://borjagiron.com/systeme30

Manychat Gratis: https://borjagiron.com/manychat

Metricool 30 días Gratis Plan Premium (Usa cupón BORJA30): https://borjagiron.com/metricool

Noticias Redes Sociales: https://redessocialeshoy.com

Noticias IA: https://inteligenciaartificialhoy.com

Club: https://triunfers.com