Hi leuk dat je luistert naar de vijfde aflevering van Have a Good Run, op weg naar Berlijn. Ik ben Annemerel, in een vorig leven schreef ik drie boeken over hardlopen en liep ik 12 marathons. Inmiddels ben ik moeder van een peuter en een baby en hoop ik - na zes jaar afwezigheid op de marathon - in Berlijn mijn dertiende marathon te lopen. Dat doe ik niet alleen, mijn zusje Roosmarijn staat als het goed is ook aan de start van de Berlijn Marathon. Het wordt haar aller eerste marathon. In deze podcast delen we onze weg naar Berlijn, de hobbels en de bobbels, maar zeker ook de dingen die juist wel goed gaan. Wij zitten er klaar voor, jullie hopelijk ook, let’s go!

Shownotes

Wetenschappelijke artikelen die Roos (o.a.) heeft gebruikt:

- Cooldown stretches hebben geen positief effect: https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2021.677581/full

- Stretchen (vooraf) heeft vooral effect op de running economy en op de perceptie hoe de run ervaren wordt.

https://www.mdpi.com/1660-4601/18/16/8386#B21-ijerph-18-08386

-Het effect van een generieke warming up (warmlopen) + dynamic stretching heeft een negatief effect op de prestatie tov alleen warmlopen

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02701367.2019.1630700