La ración es, muchas veces, la causante de que nos estanquemos en la pérdida de peso o no sepamos porqué no conseguimos adelgazar.
Aunque yo no soy de cantidades ni de contar calorías sí que es cierto que hay que tener cierto cuidado con la porción de alimento que tomamos.

Así que para que tomes la cantidad adecuada te voy a dar unos cuantos consejos:
- Toma la ración que tu mano indica: busca en internet "raciones mano" y sabrás de qué te hablo.
- Sirve la cantidad de comida que vas a tomar y retira la fuente o olla en que lo has dispuesto.
- Si puedes, come de tupper en lugar de comer de restaurante.
- Intenta practicar la alimentación consciente y come más lento, para ello cuenta los bocados que haces, ponte un cronómetro o intenta acabar después que el que suele acabar más tarde de comer.