Comiendo con María (Nutrición)

642. Menú navdieño 2019


Listen Later

Volvemos a los miércoles de recetas de la mano de Anna de @anytas.lifestyle, para conocer una receta nueva, como siempre sana, fácil y deliciosa. En esta ocasión nos un menú completo para estas navidades:

Entrante: ensalada de pato y foie.

Ingredientes (1 ración):
- Dos puñado de canónigos
- 4-5 lichies
.- 4 lonchas de jamón de pato
- Virutas de foie congelado
- AOVE
- Vinagre balsámico

Elaboración:
1. Congela el foie que vayas a utilizar, unas dos o tres horas mínimo.
2. Pon los canónigos en un plato.
3. Añade los lichies pelados y deshuesados.
4. Añade las lonchas de jamón de pato.
5. Corta unas virutas del foie que habías congelado previamente con una mandolina, pelador o con un cuchillo. Espárcelas por encima de la ensalada.
6. Aliña con aceite y vinagre.
7. Servimos y ¡a disfrutar!

Plato principal: rape con tomate y arroz aromático.

Ingredientes (2 personas):
- Una cola de rape.
- Una lata de 400 gramos de tomate natural triturado.
- Una lata de 400 gramos de tomate entero o a trozos.
- Unos 40-60 gramos de arroz aromático.
- Dos dientes de ajo laminados.
- Un puñado generoso de perejil fresco.
- Medio vaso de vino blanco.
- Nuez de mantequilla.
- Dos guindillas secas.
- AOVE y sal.

Elaboración:
1. En una cazuela ponemos la nuez de mantequilla y dos cucharadas soperas de AOVE y ponemos los ajos laminados, doramos y retiramos.
2. Salamos el pescado y lo ponemos en la misma cazuela para sellarlo.
3. Seguidamente añadimos el vino y dejamos evaporar el alcohol.
4. Reincorporamos los ajos, añadimos las latas de tomate, las guindillas a trocitos desmenuzadas con los dedos y el perejil.
5. Tapamos y dejamos cocer 10-12 minutos. Mientras tanto coceremos el arroz tipo jazmín o aromático.
6. Ponemos un poco de arroz en un plato y media cola de rape con la salsa de tomate por encima.
7. Servimos y ¡a disfrutar!

Postre: piña caramelizada con crema mascarpone

Ingredientes (2 personas):
- Una cucharada sopera de mascarpone.
- Un yogur griego.
- Una piña cortada a rodajas.
- Azúcar o endulzante.
- Un puñado de frambuesas o cualquier otro fruto rojo.
- Un puñado de semillas de sésamo.
- Una nuez de mantequilla.
- Canela.

Elaboración:
1. Mezclamos el mascarpone con el yogur griego y una cucharada de azúcar. Reservamos.
2. Cortamos la piña en medias rodajas. Rebozamos esas medias lunas de piña en una mezcla de canela y azúcar.
3. En una sartén, ponemos la mantequilla y cuando esté desecha, sellamos y doramos la piña rebozada por los dos lados, máximo un par de minutos.
4. Montamos el plato: ponemos una base de la mezcla de yogur y mascarpone, luego ponemos la piña dorada encima y decoramos con las frambuesas. Finalmente decoramos con las semillas de sésamo tostado o con sésamo crudo tostado en la misma sartén en que doramos la piña.
5. Servimos y ¡a disfrutar!

¡Felices fiestas!
...more
View all episodesView all episodes
Download on the App Store

Comiendo con María (Nutrición)By María Merino Fernández

  • 5
  • 5
  • 5
  • 5
  • 5

5

13 ratings


More shows like Comiendo con María (Nutrición)

View all
Radio Fitness Revolucionario by Marcos Vázquez

Radio Fitness Revolucionario

134 Listeners

Mañana Empiezo by Podium Podcast

Mañana Empiezo

16 Listeners

Entiende Tu Mente by Molo Cebrián

Entiende Tu Mente

378 Listeners

LO QUE TÚ DIGAS con Alex Fidalgo by Alex Fidalgo

LO QUE TÚ DIGAS con Alex Fidalgo

69 Listeners

El podcast de Cristina Mitre by Cristina Mitre

El podcast de Cristina Mitre

374 Listeners

El podcast de Jana Fernández by Jana Fernández

El podcast de Jana Fernández

46 Listeners

La Fórmula Del Éxito con Uri Sabat by Uri Sabat

La Fórmula Del Éxito con Uri Sabat

19 Listeners

Tengo un Plan by Sergio Beguería y Juan Domínguez

Tengo un Plan

78 Listeners

Dr. Mario Alonso Puig by Mario Alonso Puig

Dr. Mario Alonso Puig

284 Listeners

Tus Amigas Las Hormonas by Isabel Viña Bas

Tus Amigas Las Hormonas

35 Listeners

A solas... con Vicky Martín Berrocal by Podium Podcast

A solas... con Vicky Martín Berrocal

28 Listeners

ROCA PROJECT by Carlos Roca

ROCA PROJECT

47 Listeners

Equipo de investigación by Onda Cero Podcast

Equipo de investigación

6 Listeners

Tiene Sentido by Eli Romero

Tiene Sentido

9 Listeners

Mi Latido de Más by Anne Igartiburu

Mi Latido de Más

28 Listeners